薄着の季節になって、露わになってしまった自分の二の腕を見て溜息。ぽっこりお腹を見ては溜息…。
大人の女性にとって、夏は体型の変化を意識させられるツライ季節だと思いませんか？
私もこの1年は自分の体の変化に焦らされるばかりです。以前と同じ事をしているのに、全然痩せない。それどころか、太ってしまう…。
基礎代謝が落ちていたり、運動する時間が確保できなかったりと、30代、40代…と年齢を重ねるにつれてダイエットの難易度は上がっていきます。
本気で痩せたいと思ったら、やっぱりサプリに手助けしてもらった方が手っ取り早いですよね。
ダイエットというと燃焼系のサプリをイメージしますが、今後の健康維持のことも考えると、最近よく話題になっている
生酵素サプリの方が魅力的です。
今回はジプソフィラの 大人の生酵素222 に注目し、効果的な飲むタイミングについて詳しくご紹介します。
- 〇〇までに確実に成果を挙げたい！
- 試していたけど、効果がなくて買うのをやめてしまった…
という方は必見ですよ！
また飲むタイミングだけでなく、
- 1日何粒飲めばいい？
- NGな飲み方はある？
といった飲み方についての疑問も詳しく解説しますので、効果を最大限発揮するためにもサプリメントの飲み方も見直してみましょう。
あなたが生酵素サプリに求める効果は何ですか？
アンチエイジング？それとも便秘解消？あなたのダイエットの効果を一番高めるベストタイミングはいつなのか、しっかりチェックしてくださいね！
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目次
大人の生酵素222はいつ飲む？効果的な飲むタイミングは？
ダイエットや美肌に効果があると評判の「大人の生酵素222」ですが、どのタイミングで飲んだらいいのでしょうか。
サプリメントを飲むタイミングというと、通常は食事の前後か就寝前、運動に効果があるものなら運動前といったところでしょうね。
いつ飲むかによって効果に違いがありますので、まずはその特徴を知っておきましょう。
| 食前（朝） | 朝食の消化・吸収の効率UP。ホルモンバランスが乱れている人にも効果的 |
| 食前（昼） | 昼食の消化・吸収の効率UP。午後によく動き、さらに代謝を上げたい人向け |
| 食前（夕） | 夕食の消化・吸収の効率UP。夕食を食べ過ぎてしまう人向け （ダイエットに最もオススメ） |
| 食後 | サプリが食事後の消化をサポート。食前に飲み忘れた人にもOK |
| 就寝前 | 夜間にサプリの成分を吸収し、朝の排泄をスムーズにしたい人向け |
| 運動前 | 代謝を上げ、運動時の脂肪燃焼を促進したい人向け |
ダイエットに最も効果的なタイミングは食前！
生酵素サプリは基本的に空腹時に飲むと効果的なので、タイミングは食後よりも食前がオススメです。ただし胃が弱っている方は、胃腸の働きをサポートするためにも食後にしておいた方が良さそうですね。
さて1日2粒や4粒という摂取量場だと、どの食事の食前にすればいいのかも迷うところ。
朝食前に飲めば、夜の間にしっかり消化して胃が空っぽになっているため、生酵素サプリの力が存分に発揮されるでしょう。
さらに朝食にフルーツや生野菜のサラダがあれば、食事からも酵素を摂取出来る上に食物繊維もたっぷりです。
実は午前4時～正午までの時間はデトックスタイムと呼ばれていて、この時間に酵素をしっかり摂るとアンチエイジングに繋がります。
自律神経やホルモンバランスが乱れている方は特に、朝食前がオススメです。
また、午後に良く動く人ならば昼食前も良いです。代謝を上げるので脂肪燃焼の効果が高まります。
そして、
夕食前というのは、食べ過ぎる人に最もオススメのタイミングです。
夕食って1日の中で一番たくさんのカロリーを摂取していませんか？ランチを少々食べ過ぎても日中の活動で消費できますが、夕食を食べ過ぎると解消できません。だからこそ生酵素サプリの出番！というわけです。
夕食前に生酵素サプリを先に飲んでおくことで食べ過ぎを防ぐ効果もありますし、毎食サプリを飲む習慣の方は別として、どれか1食の食前にするなら夕食前にしてみませんか？
食前に飲むなら、食べる10分前に！実は食事の10分前に飲むと、最もダイエット効果がアップするんです♡
通常、食事をすると体内の酵素は消化作用にたくさん使われてしまいます。
ですが生酵素222を食前に飲み、その成分が吸収されてから食べれば消化をスムーズに行うことができ、体内の消化酵素が少なく済む分、代謝酵素が多く生産されます。
すると次第に新陳代謝がアップし、痩せやすく太りにくい身体になっていくんです！
また生酵素222はただ燃焼させて痩せるだけでなく、豊富に栄養成分を補給できることから美肌効果も期待できますよ。
運動中心のダイエットを行っているなら、運動前にサプリを！
せっかく運動するのですから、基礎代謝を上げて運動の効果を最大限に発揮したいところですよね。
ただし運動直前に生酵素サプリを摂取するのはNGです。
酵素は吸収されてから効果を発揮するので、飲んですぐの胃の中にサプリが留まっている状態で運動すると、身体が万全の状態じゃないので負担になってしまうかもしれません。
運動しよう！サプリで基礎代謝UPだ！！とサプリを飲んですぐにランニングしたら、吐き気がした…なんてことになってしまわないように、
しつこい便秘に悩まされたら、就寝前にサプリを！
ダイエット中は便秘に悩まされる方も多いので、便秘改善の効果を優先させたい時もあるでしょう。
他サイトでは「寝る前に酵素を飲むのはダメ」とする向きもありますが、就寝前に飲めば寝ている間にサプリの成分がしっかり吸収され、便秘改善の効果も高まります。
食前に生酵素を摂取していても便秘改善には至らなかったという方は、就寝前で一度トライしてみてはいかがでしょうか。
入眠して3～4時間は成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が活発に行われる時間帯で、その時に酵素が補充できていると疲労回復・美肌効果も大いに期待できます。
便秘も美肌の妨げとなりますから、就寝前にサプリを飲めば便秘と肌荒れを一気に解決できるというわけです。
また就寝前に飲むことで酷使される肝臓の働きを助けるので、翌日に起こりやすい二日酔いなどの体調不良を緩和してくれます。飲み会がある日は夕食前のサプリを就寝前にスライドしてもいいですね。
生酵素サプリの飲み方は？適量・適温で十分な効果を！
1日何粒飲んだらいい？飲む量は目的に応じて調整しよう！
やっぱりたくさん飲んだ方が効果がありそうな気もしますが、生酵素サプリは少量から体に慣らし、自分の目的に合った量まで調整していくのがベストです。
何日か続けて「身体の調子が整ってきたな」と感じたら1日4粒に、その後1日6粒に、と徐々に増やしていきます。
目的別の飲み方の目安は以下の3通り。
| 健康が目的 | 1日2粒を朝食前に飲む |
| 美容と体調の両方を考える | 1日4粒を朝食前と夕食前に飲む |
| ダイエットが目的 | 毎食前に2粒ずつ、合計で1日6粒を飲む |
すぐに効果が出てほしい！と焦ってしまう気持ちは分かるのですが、いきなり多量の酵素を摂取すると身体がびっくりしてしまいます。
人によっては下痢を引き起こす場合も考えられますし、少しずつ痩せる体質になっていくイメージで進めましょう。自分の状態に合った摂取量に調整していくと、より効果的に続けられますよ。
生酵素サプリメントは、40度以下のぬるま湯かお水で飲むことが大事！
サプリメントを飲む時、白湯で飲む方も多いでしょう。
ですが、その温度はどれくらいですか？あっつ～いお茶や白湯で飲んではいませんか？
実は生酵素サプリは水やぬるま湯で飲むことが大事なんです。
酵素はタンパク質でできていて、熱を加えると色や形が変わってしまう性質があります。
さらに生酵素は48℃以上の熱で死滅してしまうので、せっかく摂取しても効果が期待できません。
生酵素222は確実に栄養分を体内に届けられるように、製造過程においては非加熱状態で作られています。これは熱すると効果が期待できなくなってしまうからなんです。
さらにお茶やコーヒーに含まれるカフェインが酵素の働きを妨げになったり、牛乳が酵素の吸収の妨げになったりと、水以外の飲み物では効果が薄くなってしまうことがあります。
生酵素サプリメントのNGな飲み方！飲み合わせに要注意
私はよく、病院薬をコーヒーや温かいお茶で飲んでは母に叱られました。面倒くさくても水で飲みなさいって。薬の成分が変わったり、きちんと効果が発揮されなかったりするからダメなんだそうですよ。
先ほど生酵素サプリを飲む時は白湯か水と言いましたが、適温ならば何で飲んでもいいというわけではないんです。
１．牛乳やコーヒーなど、水以外の飲み物でサプリを飲むのはＮＧ！
牛乳は酵素の吸収を遅らせてしまう成分があるそうですし、お茶やコーヒーのカフェインも酵素の効果の妨げになってしまうことがあります。特にお茶にはカテキンやタンニン、ポリフェノールも含まれており、酵素だけが最大限に力を発揮するというわけにはいかないそうです。
また「フルーツや生野菜には酵素も入ってるし、ジュースならいいよね」という考えもストップです！
野菜ジュースでサプリを飲むと、せっかく摂取した酵素がジュースの消化に使われてしまいます。何の影響もない水で飲むのが一番ですよ！
２．飲み合わせにも注意！
他のダイエットサプリメントを併用する場合、飲み合わせにも気をつけましょう。
特に脂質や糖質の吸収を抑えるタイプには要注意！
お互いの効果を妨げてしまわないよう、昼食で吸収を抑えるタイプのサプリ⇒夕食で生酵素サプリというようにタイミングをずらしたりしてくださいね。
心配な場合は併用しても大丈夫なのか、メーカーに問い合わせてみると確実です。
当然ですが、医薬品との併用にも気をつけてくださいね。常用している薬がある方は、医師や薬剤師に相談してからにしましょう。
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
などのお悩みはありませんか？
心当たりのあるあなたは、
年齢と共に代謝が落ちている
ことが原因の1つかも知れません。
大人のカロリミットが売れ続けている理由は、
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・BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす
・食事の糖や脂肪の吸収を抑える
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自分の体にあうか試してみることが可能です♪
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次章では、ダイエットサプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
ダイエットに成功したいなら、必ず「3ヶ月」は続けてみよう！
これはダイエットの方法によって変わるものではなく、運動だけだろうと、食事療法だけだろうと、サプリを飲んでいようと同じです。体質や体型に変化が出るまでには、３ヶ月くらいはかかってしまうんです。
そして3ヶ月もダイエットを続けるためには、意識改革がとっても大切！
いい結果を出すために、まずは明確な目標を持ちましょう。
- 疲れにくい体質になりたい！
- 美肌になりたい！
- ダイエットを成功させたい！
壁の目につきやすい位置に理想の体型のモデルさんの写真を貼ったり、欲しい服をお気に入り登録しておいたり、食事の前に飲み忘れないように冷蔵庫に目標を貼っておいたり…。
しっかりした目標をもち、それを忘れないよう毎日意識することで、ダイエットは継続しやすくなります。
サプリメントは正しく飲んでいないと効果が発揮されにくいものです。途中で飲むこと自体が面倒くさくなったり、飲み忘れて食事の最中に摂取…なんてことでは、それまで頑張って飲み続けてきた分の成果がもったいないですよ。
なんとなくダイエットはもう卒業し、結果の出せる飲み方を知って賢く痩せましょう！
まとめ
サプリメントを飲むタイミングと効果
| 食前（朝） | 朝食の消化・吸収の効率UP。ホルモンバランスが乱れている人向け |
| 食前（夕） | 夕食の消化・吸収の効率UP （ダイエットに最もオススメ） |
| 就寝前 | 朝の排泄をスムーズにしたい人向け |
| 運動前 | 運動時の脂肪燃焼を促進したい人向け |
※アンチエイジングが目的なら朝食前がオススメで、ダイエットならば摂取カロリーが多い夕食前が効果的！
サプリメントの正しい飲み方
- 1日2粒から始め、体の変化に合わせて少しずつ増やしていくと良い
- 効果が出てほしいからと最初からたくさん摂取すると身体の負担になる
- 酵素は48℃以上で死滅してしまうので、人肌程度か常温の水やぬるま湯で飲むこと
- 牛乳やお茶・コーヒーでサプリを飲むと効果の妨げになる
- 体質や体型に変化があるまで、3ヶ月は続けること！
せっかく購入して飲み続けるんだから、やっぱり効果を実感したいですよね。
誰もが「自分の目的に対して一番効果を発揮するように続けたい！」と思っているはずです。
牛乳で飲んだり、サプリを飲んだ直後に熱いお茶を飲んだりという悪習慣がある場合、どのサプリメントに変えても効果は期待できませんからね。
飲んでいるサプリメントに効果があるのかどうかを疑う前に、一度自分の摂取の状況を振り返ってみる必要はあると思いますよ。
沢山の種類の生酵素を”生きたまま”で摂取することがダイエット成功への近道です。
「大人の生酵素222」で健康維持や美容、ダイエットを考えている方には、ぜひ生きたままの酵素の効果を実感できるまで続けてほしいです。
正しい飲み方で、まずは3ヶ月！身体の中からキレイになるという意識をしっかり持って続けてみましょう！
