スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

番茶は体に悪い?カフェインに注意?デメリット・メリットを解説

番茶 体に悪い

【執筆者:編集部 柴崎マリ】

番茶が体に悪いと言われるのは、体質や飲み過ぎによって胃が荒れたり不眠症などを引き起こしたり可能性があるためです。

しかし、番茶そのものが健康に悪いわけではないので、体質や過剰摂取に気を付ければ問題なく楽しめます。

この記事では、番茶が与える影響について以下の内容を解説しました。

この記事を読むとわかる!
番茶のこと

 

  • カフェインとカテキンによるメリットと注意点
  • 1日の適量目安
  • 栄養素と期待できるはたらき
  • カフェインのデメリットを抑えるおすすめの飲み方

番茶は飲み方によってはうれしい働きを期待できることもあります。

ぜひ最後まで読んで、生活の中に取り入れてみてください♪

 
スポンサーリンク
 

こんな記事もおすすめ!
スキッピー 体に悪い

スキッピーは体に悪い?甘くないけど太るの?食べ過ぎの注意点は

辛ラーメン 体に悪い

辛ラーメンは体に悪い?発がん性物質の危険性について徹底調査

モンスターエナジー 体に悪い

モンスターエナジーは体に悪いし危険性あり?飲み過ぎはやばいのか

舞茸 水っぽい

舞茸が水っぽいけど食べられる?臭い・酸っぱいときの見分け方も

レモン 体に悪い

レモンは体に悪い説|食べ過ぎると危険?健康への影響を徹底検証

アラザン 体に悪い

アラザンは体に悪い?銀色の成分は?アレルギーの危険性も解説!

サンペレグリノ 注意

サンペレグリノに注意?体に悪い説や発がん性の有無を徹底検証

納豆のタレ 体に悪い

納豆のタレは体に悪い?成分や添加物を検証!からしにも要注意?

スッパイマン 体に悪い

スッパイマンは体に悪い説|太る?痩せるの?食べ過ぎの悪影響は

おやつカルパス 体に悪い

おやつカルパスは体に悪い・やばい説|検索してはいけない理由は

ウィルキンソン 炭酸水 体に悪い

ウィルキンソン炭酸水は体に悪い説|レモンやコーラ味も危険か徹底検証

ペリエ 体に悪い

ペリエは体に悪いのか|炭酸水の効果は?デメリットとメリット

梅ジャム 体に悪い

梅ジャムは体に悪いのか|青梅の毒性とは?食べ過ぎの注意点を解説

モッツァレラチーズ 体に悪い

モッツァレラチーズは体に悪い?毎日食べると太る?食べ過ぎの注意点

黒ごま 食べ続けた結果

黒ごまを食べ続けた結果|毎日食べたらどうなる?良い点と悪い点

ジンジャーエール 体に悪い

ジンジャーエールは体に悪い?良い?飲み過ぎによる健康への影響

蒲焼さん太郎 体に悪い

蒲焼さん太郎は体に悪い説|致死量はある?食べ過ぎの注意点は

ふき 体に悪い

ふきは体に悪い説|毒性があるって本当?食べ過ぎの注意点を解説

抹茶 体に悪い

抹茶は体に悪い?良いの?飲み過ぎのデメリットについて徹底検証

みかんの缶詰 体に悪い

みかんの缶詰は体に悪い・太る説|シロップを飲むのは危険なのか

ごま油 体に悪い

ごま油は体に悪い説|健康への危険性は?取りすぎのデメリットも

ポテロング 体に悪い

ポテロングは体に悪い・太る説|うますぎと言われる理由と注意点

メガシャキ 体に悪い

メガシャキは体に悪い?まずい?飲み過ぎの副作用やデメリットは

らっきょう 体に悪い

らっきょうは体に悪い?食べ過ぎると消化不良で胃痛に?注意点は

スティックコーヒー 体に悪い

スティックコーヒーは体に悪い?安全性や飲み過ぎによるデメリット

さけるチーズ 体に悪い

さけるチーズは体に悪い?毎日食べ過ぎたときのデメリットを解説

片栗粉 体に悪い

片栗粉は体に悪い?食べ過ぎるとどうなる?健康への影響や注意点

塩麹 体に悪い

塩麹は体に悪い?デメリット・危険性や身体への悪影響を徹底検証

厚揚げ 体に悪い

厚揚げは体に悪いのか|食べ過ぎによる健康への影響やデメリット

春雨 体に悪い

春雨は体に悪い?食べ過ぎによるデメリットや注意点を徹底検証


番茶は体に悪い?|飲み過ぎなければ問題なし

番茶 カフェイン

番茶が体に悪いと言われるのは、カフェインやタンニンが含まれているためです。

しかし、飲み過ぎなければ問題になることはあまりありません。

番茶が体に悪いと言われる原因
胃腸への影響 カフェイン・タンニンによる
下痢や消化不良など
体質も影響
中枢神経への刺激 カフェインの過剰摂取による
不眠症やめまいなど

番茶とは、成長して大きくなったり固くなったりしてから摘んだ茶葉で作る緑茶を指します。

地方ごとに名前が変わる番茶

地方によっては独特の製法で番茶を作ることがあり、別の名前を冠するものも多いです。代表的なのは京都の京番茶(いり番茶)や徳島の阿波番茶など。

もとは同じ原料でも日照量や保存期間でカフェインやタンニン量が変わるため、早摘みされる煎茶やほうじ茶とは含有成分料が異なります。

飲み過ぎると体への悪影響が出るため、注意が必要です。

スポンサーリンク

カフェイン・タンニンは胃への悪影響や不眠症などを起こす場合も

カフェインとタンニンは胃液の分泌を促す作用があり、飲み過ぎや胃腸の弱い人は下痢や消化不良などを起こす場合があります。

また、カフェインの過剰摂取は中枢神経を刺激し不眠症や息切れ、めまいなどのさまざまな症状を引き起こす可能性も。(※1)

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
ただし、十分育ってから摘まれる番茶は日照量の多さから、他の緑茶よりカフェインが少なめです。
緑茶に含まれるカフェイン量一例
番茶
(15 g/90 °C 650 mL、0.5分)
10 mg/100 mL
玉露
(10 g/60 °C 60 mL、2.5分 )
160mg/100 mL
煎茶
(10 g/90 °C 430 mL、1分 )
20 mg/100 mL
ほうじ茶
(15 g/90 °C 650 mL、0.5分)

番茶に含まれるカフェイン量自体は微量ですが、カフェインはさまざまな食品に含まれるため1日の摂取上限量を超えないよう適量を知ることが大切です。

また、古い言葉に「宵越しのお茶は飲むな」というものがありますが、番茶が体に悪いという意味ではありません。

スポンサーリンク

「宵越しのお茶は体に悪い」は食中毒への警告

「宵越しのお茶は飲むな」という古い言葉は、煮出してから時間経過した茶葉が傷みやすいために生まれた言葉です。

番茶の茶葉に含まれるカテキン(タンニン)は抗菌作用があるため、本来の茶葉は傷みにくい食品。

しかし、カテキンは熱に弱く煮出した茶葉を放置するとすぐ傷みます。

結果、傷んだ茶葉で入れた緑茶で体調不良者が出やすいことから長年使われる言葉となりました。

カテキンとタンニンって同じ成分?

厳密には違う成分です。タンニンとは「皮をなめす(柔らかくする)効果を持った成分」で、カテキンは「一定の化学構造を持つ物質」の名称です。お茶に含まれるタンニンのほとんどがカテキンに属するものなので、ほぼ同じ成分のように扱われています。

時間が経った番茶が良くないのは成分の問題ではなく食中毒のためです。

ただし、煮出し時間が長いとカフェインやタンニン量も増えるので、成分の過剰摂取を防ぐためにも煮出し時間は適正にするのがおすすめですよ。

スポンサーリンク

1日の適量目安|妊娠中は特に飲み過ぎ注意

体への悪影響を防ぐためには番茶の飲み過ぎに注意しましょう。

日本ではカフェイン摂取量の基準はないものの、世界の何カ国かでは目安の上限摂取量が定められています。

1日のカフェイン摂取上限量目安
健康な成人 400mg
妊婦 200mg

番茶を1杯200mlとすると、成人で20杯、妊婦は10杯ほどが一日の上限になります。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
番茶だけで上限摂取量に届くことは考えにくいですが、ジュースやチョコレートにもカフェインは含まれているので、総合的に考えましょう。

お茶で水分補給したい場合は、番茶と違いノンカフェインの麦茶がおすすめですよ。

飲み過ぎには注意が必要な番茶も、適量であればうれしいメリットを期待できます。

   
スポンサーリンク
 

番茶の成分|カロリーや期待できるメリット

番茶 効能

番茶はカフェインやカテキンの他には、カリウムを主体とするミネラルが主な成分です。

番茶に含まれるおもな成分(※2)
カフェイン スッキリした気分になれる
カテキン
(タンニン)
抗菌作用
カリウム
カルシウム
マグネシウム
体に必要なミネラル

カロリーが0なので、ダイエット中も問題なく飲めます。

カフェインやカリウムには利尿作用もありますが、番茶に医薬品のような効能はないため注意してください。

カフェインは少量であれば気分転換の際におすすめですよ。

実は緑茶は、入れ方によってもカフェイン量が変わります。

おすすめは水出し!渋みが減り飲みやすくなる

緑茶は水出しするとカフェイン量が減ることが分かっています。(※3)

渋味成分でもあるカフェインが減ることで口当たりもよく飲みやすくなるので、お子さんにもおすすめです。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
氷水を使用するとさらにカフェイン量が減少しますよ。

また、番茶を長期間熟成させた三年番茶は、熟成中にさらにカフェイン量が減るためよりマイルドです。

夏は水出し番茶で涼み、冬は体を温めるために煮出しの三年番茶というふうに使い分けてもいいですね。

   
スポンサーリンク
 

結論|麦茶は飲み過ぎなければ体に悪い影響はない

番茶のまとめ
  • カフェイン・タンニンは胃を荒らす場合がある
  • カフェインの過剰摂取は不眠症やめまいなどの原因に
  • 健康な成人は1日20杯・妊婦は10杯以内が一種の目安
  • 適量なら気分転換にちょうど良い
  • 水出しすることで渋味が減り飲みやすい味になる

番茶は体に悪いものではありませんが、体質や飲む量によっては胃が荒れたりカフェインの過剰摂取になったりすることもあります。

ですが水出しや三年番茶を活用することでカフェインによるデメリットを抑えられる場合も。

適量であれば気分転換にもぴったりの飲み物なので、ぜひ生活に取り入れてください。

 

 

タイトルとURLをコピーしました