【執筆者：管理栄養士 早矢仕知恵】
クリーム玄米ブランは食べ過ぎると体に悪い可能性はありますが、適量であれば体に良い栄養を摂取出来る食品です。
添加物は含まれますが安全性の認められたものを使用しているので、危険性を気にし過ぎる必要はありません。
手軽に栄養を取りたい、体の悩みを解決出来るかも、と考えている人に役立つ情報をまとめました。
クリーム玄米ブランのこと
- 体に悪いと考えられる理由
- 添加物やショートニングは健康に影響するのか
- 含まれている栄養価とカロリー
- 肌荒れや便秘の解消・ダイエットにつながるのか
商品のラインナップや味も豊富で、乳酸菌の入った商品やカロリー計算しやすいものもあります。
体質や好みに合わせて食事や間食に取り入れてみて下さい。
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目次
クリーム玄米ブランは食べ過ぎると体に悪い可能性もある
クリーム玄米ブランは適量を考えて利用すれば問題ないと考えられますが、食べ過ぎると体に悪いと思われる原因がいくつかあります。
| 肥満 | 糖質・脂質の取り過ぎ |
|---|---|
| 下痢 | 食物繊維の取り過ぎ |
| 添加物 | ほぼ問題ない |
| ショートニング | トランス脂肪酸 （ほぼ問題ない） |
| リッチブレンドシリーズ アーモンドキャラメル |
366kcal |
|---|---|
| たんぱく栄養食シリーズ カカオ |
354kcal |
| 機能性表示食品シリーズ 豆乳＆カスタード |
348kcal |
食べ過ぎないよう、食事量とのバランスを考え利用しましょう。
クリーム玄米ブランには添加物が含まれていますが、健康にはほぼ影響しません。
含まれている添加物に危険性は認められていない
日本で食べ物に使用できる添加物は、さまざまな検査をクリアし健康を損なわないと安全性の認められたものです。（※2）
クリーム玄米ブランは日本の企業の食品なので、使用されてる添加物に危険性はほぼないと考えられますます。
添加物と原材料を分けて表示している商品もあります。
どんなが添加物入っているのか気になる人は参考にしてみて下さい。
- 記号（/）で区分して表示
- 改行して表示
- 別欄に表示
添加物のように、トランス脂肪酸は大丈夫なのかな？と気になる人もいるかもしれません。
トランス脂肪酸の健康被害リスクは低い｜日本で規制がない理由
クリーム玄米ブランの原材料であるショートニングにはトランス脂肪酸が含まれています。
過剰に摂取すると心疾患のリスクが高まりますが、日本の食文化では健康に影響するほど取り過ぎると考えにくく、摂取量も少ない傾向のため規制されていません。
トランス脂肪酸
油からマーガリンやショートニングを作るときに生じる脂質の成分の一種ですが、牛や羊などの反すう動物から作られる肉や乳製品にも含まれています。
| WHO （目標値） |
アメリカ | 日本 |
|---|---|---|
| 1％ | 2.2％ | 0.3％ |
食べ過ぎてもトランス脂肪酸による健康被害が起きるとは考えにくいですが、上記のように肥満や下痢を起こす可能性はありますよ。
適量を考えて利用し、健康に役立てましょう。
健康に嬉しいクリーム玄米ブランの栄養価
クリーム玄米ブランには「ふすま（ブラン）」と呼ばれる小麦の外皮のような成分が含まれ、食物繊維やミネラル、ビタミンなどの体に嬉しい栄養を手軽に摂取出来ます。
| 食物繊維 | ・腸の調子を整える ・血糖の上昇を抑える |
|---|---|
| カルシウム | 骨や歯の主な成分 |
| 鉄 | 不足すると貧血を起こす |
| マグネシウム | 体の機能を正常に保つ |
| ビタミン類 |
腸の調子を整える効果の期待出来る「ガセリ菌CP2305株」という乳酸菌の一種を含んだ商品もあります。
便秘やそれに伴う肌荒れの解消を期待して食べる人もいるようです。
便秘と肌荒れの関係
何日もおなかに便をため込んでいると、腸の中で便が腐敗し毒素が発生します。
毒素の影響で体の血流が悪くなったり新陳代謝が低下したりして、乾燥やニキビのような肌トラブルが起きると言われています。
便秘や肌荒れに効くかは体質や生活習慣による
クリーム玄米ブランには食物繊維やビタミンが含まれており、便秘や肌荒れの改善につながる可能性はありますが、原因は体質や生活習慣にもよるので、全員に効果があると言えません。
- 生活習慣の乱れ
- 栄養バランスの乱れ
- 体質
- ホルモンの影響
- ストレス
- 飲んでいる薬の影響
クリーム玄米ブランから豆乳抹茶が出た便秘の時に助かる pic.twitter.com/LOESYW2xH9
— frocabco (@frontakabu1997) March 3, 2019
クリーム玄米ブランをオヤツで食べるようにしてから生理前の肌荒れが一切起きてない…やっぱり内からのケア大事、
— みずたま (@mi_cl_love) February 25, 2021
悩みの解消につながるよう、栄養バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけましょう。
無理なダイエットも食生活の乱れに繋がるので注意が必要です。
ダイエットにも利用しやすい80kcalの商品
食べたカロリーを計算しやすい1枚80kcalの商品があり、食事や間食に上手く利用すればダイエットにも役立ちます。
| 食パン 1枚（6枚切り） |
約160kcal | 2個 |
|---|---|---|
| 白米 茶碗1杯分（150g） |
約240kcal（※5） | 3個（1袋） |
食事に取り入れたり、朝ごはんの主食と置き換えたりする際の目安にして下さい。
食物繊維が入っているので、GI値（食後の血糖上昇度合いの指数）もそこまで高くなさそうですね。
カロリー制限のある妊娠中の人や糖尿病の人も利用しやすい商品です。
痩せたい人も上手に取り入れて、ダイエットは無理のない範囲で行いましょう。
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結論｜適量のクリーム玄米ブランが体に悪い可能性は低い
- 食事とのバランスを考え利用する
- 使用されてる添加物は安全性が認められたもの
- トランス脂肪酸による健康被害が起きるとは考えにくい
- 便秘や肌荒れに効くかは人による
- カロリー把握しやすい商品もある
クリーム玄米ブランはカルシウムや鉄、食物繊維など体に嬉しい栄養を手軽に取れる商品です。
添加物やトランス脂肪酸を心配し過ぎる必要もありません。
ダイエットに便利な商品もありますが、食べ方によっては痩せるどころか太る可能性もありますよ。
食べ過ぎないよう、食事とのバランスを考え上手に利用して下さいね。
