【執筆者：編集部 杉田このみ】
三ツ矢サイダーは体に悪いと思われる人がいるかもしれませんが、飲み過ぎなければ大きく心配する必要はないでしょう。
添加物が多く使われている炭酸飲料もありますが、三ツ矢サイダーにはほとんど含まれていないからです。
ただし、砂糖を含んでいるため飲み過ぎると太る原因になったり虫歯になるなど体への影響があることもたしかです。
この記事では三ツ矢サイダーを飲むときに気を付けたいことや、期待できる体に良い効果について以下のようにまとめます。
三ツ矢サイダー のこと
- 体に悪いと言われる理由
- 含まれる成分と添加物
- サイダーの種類と特徴
- ダイエットに向いているのか
三ツ矢サイダーには様々な種類があるので、どの種類を1日にどのくらいなら飲んでも良いのか知りたい人や、ダイエットに取り入れたいと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
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目次
三ツ矢サイダーが太る・体に悪いとされる理由
三ツ矢サイダーを含む炭酸ジュースが体に悪いと言われるのは、糖質を多く含むため飲み過ぎると肥満や虫歯の一因になるからです。
| 肥満 | カロリーの過剰摂取になる |
|---|---|
| 虫歯 | 酸性の炭酸飲料はエナメル質を壊す ⇒虫歯のリスクが上がる ※サイダーだけが原因ではない ※虫歯菌や口内環境による |
| 糖尿病 | サイダーだけが原因ではない ※発症している場合はサイダーの種類に注意 |
| 倦怠感 意識障害 |
大量・継続的な摂取で ペットボトル症候群を起こす |
| 添加物による 影響 |
ほとんど心配ない |
三ツ矢サイダーに限らず、砂糖を多く含む炭酸飲料はカロリーが高い傾向があるため太る原因になり、飲み過ぎると太る以外にも体に影響が出る可能性があります。
炭酸ジュースは糖分が多く飲み過ぎは体への影響も
炭酸ジュースなど糖分の多い清涼飲料水を連日大量に飲み続けると、ペットボトル症候群を引き起こす可能性があります。
正式名称：清涼飲料水・ケトーシス
糖分を多く含んだ清涼飲料水を摂取することによる急激な血糖値上昇・さらにそれが継続すると、体内に『ケトン体』が多くなり、糖尿病と同様の症状(倦怠感や意識障害)が現れます。
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三ツ矢サイダーにはカロリー・糖質オフのゼロストロングも販売されていますが、摂取する際には気を付けたいポイントがあります。
カロリー糖質オフのストロングゼロは添加物に注意
カロリーゼロのサイダーに含まれる原材料のうち、人工甘味料は甘味を感じても血糖値が上昇しないため、脳が混乱を起こし食欲が増進されると言われています。
化学合成によって作られた高甘味度の甘味料のことを指します。
低カロリーで虫歯になりにくい甘味料として、特定保健用食品(トクホ)に使用されることもあります。
三ツ矢サイダーゼロストロングには2種類の人工甘味料が使用されています。
| アセスルファムＫ | ・甘味度は砂糖の200倍 ・虫歯の原因になりにくい ・インスリン分泌や 血糖値に影響を与えない（※2） |
|---|---|
| スクラロース | ・甘味度は砂糖の600倍 ・砂糖に近いまろやかな甘み ・虫歯の原因になりにくい |
リフレッシュしたいときに、甘くてスカッとする炭酸ジュースが飲みたくなることが出てきますよね。
サイダーを飲む際に最低限注意すべきポイントをご紹介します。
どうしても飲みたいときはタイミングと量に注意
炭酸ジュースを飲む際はタイミングと量に注意することで、飲み過ぎを防げますよ。
| 喉が渇いているとき は避ける |
甘い飲み物はさらに喉が渇き 飲み過ぎの原因になる |
|---|---|
| 食事の前は避ける | 血糖値が急上昇する可能性あり |
| 冷やし過ぎない | 冷たさは甘さを感じにくくする |
| コップに注ぐ | 適量をコップに注ぐと 飲み過ぎを防止できる |
糖分が多いため飲み過ぎには注意が必要ですが、飲むこと自体が悪いわけではありません。
糖分が気になる人は特定保健用食品の三ツ矢サイダーも検討してみてくださいね。
健康のためにはトクホの三ツ矢サイダーがおすすめ
三ツ矢サイダーには、たくさんの種類があることをご存知でしょうか。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 三ツ矢サイダー | 添加物不使用 |
| 三ツ矢サイダー ゼロストロング |
カロリーゼロ・糖質ゼロ |
| 三ツ矢サイダーW | ・特定保健用食品(トクホ) ・中性脂肪の上昇をおだやかにする ・食後血糖値上昇をおだやかにする |
| 「三ツ矢」梅 | ・機能性表示食品 ・クエン酸を含む |
三ツ矢サイダーWは消費者庁長官に許可された特定保健用食品で、健康に気を付けたい人が飲む清涼飲料水としておすすめです。
特定保健用食品（トクホ）とは（※3）
からだの生理学的機能に影響を与える保健効能成分を含み、食品の安全性や有効性について国の審査を受けて許可を得ているものです(健康増進法第43条第１項)。
食品を摂取することで特定の保健の目的が期待できることの表示をする食品のことを言います。
健康やダイエットに炭酸が向いていると聞いたことがある人もいるかもしれません。
トクホの三ツ矢サイダーに限らず、炭酸を飲むことで体に良い影響もありますよ。
炭酸は体に良い効果が期待できる
炭酸には期待できるいくつかの効能があります。
| 期待できる効果 | メカニズム |
|---|---|
| 体の調子を よくする |
二酸化炭素が血管に入り 血管拡張ホルモンを分泌し 血行が促進される |
| 整腸作用を促進 | 胃腸の血管を刺激し動きが活発になる |
| 肩こりの解消 | 血行が促進される |
| ダイエット | 炭酸により満腹中枢が刺激される |
結論｜三ツ矢サイダーは飲み過ぎに注意しよう
-
- 飲み過ぎは太る原因
- 人工甘味料は摂り過ぎに注意
- タイミングと量に気を付けよう
- 健康のためにはトクホがおすすめ
- 炭酸には体の調子をよくする効果が期待できる
三ツ矢サイダーは糖分が多く含まれているため飲み過ぎは体に悪い影響を引き起こします。
コップに注いで飲むことで飲み過ぎを防げますよ。
カロリーゼロ、糖質ゼロの三ツ矢サイダーゼロストロングでも、人工甘味料が含まれているため水の代わりのようにして日常的にたくさん飲むのはやめましょう。
炭酸は体を元気にする効果が期待できるので、疲れ切ってしまったときにリフレッシュとして飲んではいかがでしょうか。
