顔痩せした9人のビフォーアフター!ダイエット後にどう変わる?

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ダイエット

ダイエット ビフォーアフター 顔

【執筆者:編集部 今冨るみ子】

ダイエットに成功した人の顔のビフォーアフターはほとんどが変化し、女性はキレイに男性はイケメンになっています。

ただ、何キロ痩せると顔が変わるかは人によってちがいがあり、ダイエットしたからと言って必ずしも顔痩せするとは限りません。

そこでこの記事では、ダイエットして顔痩せを目指す人が知っておきたいことについて紹介します。

この記事を読むとわかる! ダイエット後の顔の変化のこと
  • ダイエット後のビフォーアフター
  • 顔痩せしない人の原因
  • 顔が変わるマッサージ
  • 顔痩せする食習慣

すでに「ダイエットして痩せたのに顔だけ変化がない」人にも役立つ内容なので、ぜひ参考にしてくださいね♪

   

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ダイエットに成功した人の顔のビフォーアフター

顔痩せ ビフォーアフター

ダイエットに成功した人は、女性はキレイに男性はイケメンになるなど顔も変化することが多いようです。

ダイエットした人の顔の変化
  • 明らかに顔の見た目が変わった
  • 鼻が高く見えるようになった
  • 目が大きくなった
  • 二重まぶたになった
  • フェイスラインがシャープになった
  • 首が細くなった

実際に顔痩せした人のビフォーアフターの画像を紹介していきますね。

おいでやす小田さんはマイナス5キロほどのダイエットですが、顔がかなりスッキリとして目が大きくなっています。

6キロほどの減量した女性はフェイスラインがシャープになり首が細くなっていますが、本人には自覚がなかったようですね。

女優の石原さとみさんは、顔全体がシャープになり目が大きくなっており顔つきまで変わっています。

この女性はビフォーも小顔ですが、ダイエット後はさらに顔が小さくなっています。

この男性は顔が細くなり鼻も高くスッキリしており、ダイエットと筋トレのどちらもやることが効果的とわかる例ですね。

筋トレで体脂肪が減ると体だけでなく顔つきも全く変わりますね。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
10キロ痩せた人はマイナス5キロのときよりもさらに変化がわかりやすいようです。
10キロダイエットした時の顔の変化
  • 明らかに顔が小さくなる
  • 顔の大きさが一回り変わる
  • 40キロ以上痩せるともはや別人

20キロ痩せたこの男性は顔の横幅がかなり細くなっています。

37キロもダイエットした女性はフェイスラインが一回り小さくなり、もはや同じ人とは思えません。

40キロ痩せたこの女性はフェイスラインが2周りほど細くなっている印象です。

ダイエットをすると顔痩せする人が多く、ほとんどの人がキレイ・イケメンになっていましたね。

ただ、何キロ痩せたら顔痩せするかは人によってちがい、顔に変化のない場合もあるようです。

 

ダイエットして体は痩せても顔が変わるとは限らない理由

痩せる 顔 変わる

ダイエットして体重は減ったのになぜか顔だけ痩せない人は、次のような理由が考えられます。

ダイエットしても顔痩せしない理由
  • 標準体重を大きく上回っている
  • 水分が抜けただけ
  • むくみ
  • ゆがみ
  • たるみ

標準体重を大きく上回っていた場合は、5~10キロ痩せても顔はさほど変化がないことが多いようです。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
成人の体の50~60%を占める水分が抜けると体重は減りますが、脂肪が減らないことには顔の印象は変わりにくいでしょう。(※1)

ほかにもダイエットしても顔痩せしない理由があります。

 顔を大きく見せるむくみ

体重が減っても顔にむくみがあると、見た目の変化は出にくいようです。

筋肉は老廃物を排出する役目がありますが、筋力が弱いとむくむ原因になります。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
マスク生活などで表情筋を動かしていないと、顔の筋肉がおとろえ血液を送り出す力が弱まり、めぐりが悪くなることでむくむ原因になります。

むくみと関係するのが顔のゆがみです。

 顔の脂肪の原因にもなるゆがみ

ゆがみは顔を大きく見せたり、たるみやほうれい線・肩こりの原因になったりしますが、その原因は日ごろの姿勢が影響しています。

ゆがみの原因
  • 片側の歯だけで噛んでいる
  • 脚を組んで座る
  • 頬杖をついている
  • 右か左を向いて寝ている
  • 内またで歩く
  • 歯ぎしりをする
ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
パソコンやスマホの時間が長い人は姿勢が悪くなり、体がゆがんでいる可能性があるので注意ですね。

ゆがみが原因で血流が悪くなり、むくんだり脂肪がつきやすくなったりします。

また、顔のゆがみはたるみも引き起こします。

 顔痩せを遠のかせるたるみ

柔らかいものを食べることが多く咀嚼筋を鍛えていないことも、筋肉がたるんでフェイスラインが崩れ、顔が大きく見える原因です。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
顔の筋力不足はぷるぷるなお肌に必須のコラーゲンやエラスチンも減少しやすくします。

こちらの商品ならお手軽にすきま時間にむくみ解消できそうです。

たるみは、顔の筋力の低下とむくみも原因になるので、それらを解消することが小顔につながります。

   

見た目が変わる顔痩せの方法

ダイエット 顔 変わる

顔痩せするには正しいダイエットが大前提ですが、痩せても顔だけ変化しない人は次のことに気をつけることも大切です。

顔痩せするために気をつけたいこと
  • 姿勢を良くする
  • 顔のマッサージをする
  • むくみやすい食材を避ける

ゆがみの原因になる姿勢の悪さを避けるだけでも、小顔につながります。

普段からの姿勢や生活習慣を変で変化させる

顔のむくみやゆがみの主な原因と言われているのが、悪い姿勢やコリによる血流・リンパの滞りです。

日常生活で姿勢が悪くなる要因は次のことがあげられます。

姿勢が悪くなる要因
  • スマホやパソコンの使い過ぎ
  • 長時間座っている
  • 頬杖をつく
  • うつ伏せで寝ている
ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
また、むくみは、肌を構成する要素である筋肉やコラーゲン・脂肪などの働きを低下させることで、たるみを助長させる原因となります。

パソコン作業が多い人は椅子にこだわるといいかもしれませんね。

普段から姿勢に気をつけると同時に、むくみを生じさせない顔の筋トレをすることもおすすめです。

小さくなる顔の筋トレやマッサージ

むくみの原因の一つが老廃物を外に出す役目の筋力が不足していることなので、顔の筋トレやマッサージもおすすめです。

また、噛むことも咀嚼筋を鍛えることになり、むくみ防止にもなります。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
よく噛むことで満腹のサインが脳に伝わり食欲が抑えられたり、内臓脂肪の分解をうながす働きもあるので一石二鳥ですね。(※2)

普段の生活習慣や顔の筋トレのほかにも、食習慣で気をつけたいことがあります。

 むくみを防ぐ食習慣

顔痩せのためには、むくみやすい食材や食生活を避けることも大切です。

むくみを防ぐ食習慣
  • 塩分を控えめに&野菜を多めにする(カリウム)
  • 体を冷やす食材を控えめにする
  • アルコールを控える

むくみは塩分の摂り過ぎがおもな原因とされています。

塩分を摂りすぎると、身体の水分バランスが崩れるのでむくみやすくなります。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
カリウムを多く含む野菜や果物を一緒に摂ることで、ナトリウムの排泄を促進することができるので、適度に取り入れるといいですね。(※3)
カリウムを多く含む野菜

レタス・キャベツ・白菜・ほうれん草・小松菜・きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ・セロリ・もやし・オクラ・大根 など

カリウムを多く含む果物

バナナ・パイナップル・マンゴー・すいか・みかん レモン・グレープフルーツ・柿・キウイ・メロン・梨など

また、身体を冷やす食べ物や冷たい飲み物を控えることも大事です。

水分は血管やリンパ管を通り全身を回っていますが、身体が冷えると水分のめぐりが悪くなり、身体の水分が停滞してむくみます。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
アルコールもむくみの原因となると言う説もあれば、そうではないとする情報もあり、どちらが本当かわかりません。
アルコールでむくむのかの賛否
アルコールが原因 血中アルコール濃度が高くなる→
血管が広がる→
静脈やリンパによる
水分の処理が間に合わない
アルコールが
原因ではない
・アルコールには利尿作用があるので
すぐに寝ると尿が出ていけない
・アルコールと一緒に摂る食事の
塩分が原因

アルコールが直接の原因であってもなくても、むくみやすいことには違いないようです。

痩せた時の見た目がどう変わるかはこちらの記事にも詳しく書いているので参考にしてください。

結論 | ダイエットした人の顔のビフォーアフターは変化している

ダイエット後の顔の変化のまとめ
  • ダイエットに成功した人は顔痩せしている人が多い
  • 痩せても顔が変わらない人もいる
  • むくみ・ゆがみ・たるみは顔を大きく見せる原因
  • 顔の筋トレで顔痩せ
  • 食習慣で顔のむくみ防止

ダイエットして痩せた人の顔のビフォーアフターを見ると、女性はキレイに男性はイケメンに変化している人が多いです。

むくみや標準体重を大きく上回っているなど顔痩せしない人もいますが、生活習慣や食事で解消できることがあるので、ぜひ試してほしいです。

ビフォーアフターの例を励みに、ダイエットや顔の筋トレを実践してみましょう。

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