【執筆者：編集部 田口菜月】
159センチの瘦せて見える体重は、性別や骨格などによっても異なるため一概には言えません。
体重よりも体脂肪率を意識すると、健康的に引き締まって見えるため、ほどよいバランスを意識するのが大切ですね。
そこで本記事では、159センチの芸能人の画像とともに、以下項目に沿ってまとめていきます。
159センチ 痩せて見える体重
- 標準・美容・シンデレラ・モデル体重は何キロか
- 写真で検証する見た目の印象
- 痩せすぎのリスク
- 痩せて見えるために体重よりも意識するポイント
モデル体重やシンデレラ体重についても紹介しますが、痩せすぎによるリスクも併せてまとめています。
ダイエットを考えている人は最後まで読んでおきましょう。
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目次
159センチの瘦せて見える体重｜美容体重は約50キロ
159センチの瘦せて見える体重は、さまざまな要因が絡み合うため、一概には言えませんが、一般的にスリムとされる美容体重は50.56キロです。
ほかにもシンデレラ体重やモデル体重など、気になる数値を表にまとめますね。
| 分類 | BMI | 体重(kg) | 印象 |
|---|---|---|---|
| 標準体重 | 22 | 55.62 | ・もっとも健康的 ・すこしぽっちゃりと 感じる人もいる |
| 美容体重 | 20 | 50.56 | ・ほどよく肉づきが 良い ・スリムでスタイルが 良い |
| シンデレラ体重 | 18 | 45.51 | モデルのような見た目 |
| モデル体重 | 17 | 42.98 | 場合によっては ガリガリで病的な印象 を与える場合も |
表の体重は、それぞれBMIを用いた計算方法で求められています。
BMIとは（※1）
国際的に用いられている肥満度を表す数値です。計算方法は世界共通ですが、判定基準が国によって若干異なります。日本では、日本肥満学会の定めた基準でBMI22を標準体重とし、もっとも病気のリスクが少ない状態としています。ただし、体重と身長で数値を求めるため、脂肪が多くて体重が重い人と筋肉質で体重が重い人が同じ体重だった場合、同じBMIとなるのでBMIが同じだからといって、病気のリスクが同じというわけではありません。
BMI [体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される
引用元：BMI（厚生労働省）
BMIより求められる数値では、標準体重とシンデレラ体重の間に約10キロの差があり、見た目もかなり違いそうです。
数値だけではわかりづらいので、実際に159センチの人の写真を見てみましょう。
痩せて見えるシンデレラ体重やモデル体重の見た目を画像検証
シンデレラ体重は「モデルのような見た目」とされる体重であり、テレビで見る芸能人で、細身だなと思う人が当てはまるでしょう。
モデル体重はかなり「ガリガリの見た目」のため場合によっては、細すぎて不健康な印象を与えてしまう場合があるかもしれません。
159センチの男性芸能人の例があまりなかったので、女性の写真で実際に確認してみましょう。
画像左側の女性は、159センチで48キロだそうで、BMIは18.98なので美容体重とシンデレラ体重のあいだです。
（筋肉量は置いといて）美桜ちゃんさくらちゃん161cm45キロ、由梨奈ちゃん159cm48キロはリアル……🤢🤢🤢 pic.twitter.com/d85mtu3grd
— まお (@rr6_xo) May 1, 2021
体脂肪率がわからないので何とも言えませんが、バランスが良いように見えますね。
次に芸能人を見てみましょう。
みんなが知っている指原莉乃さんは、159センチで体重が約44キロらしいので、シンデレラ体重くらいですね。
📢今夜23:00~#Venue101 生放送⚡
💗#指原莉乃 さんがVTR出演💗#イコラブ の
プロデュース論を語ってくれました!！どんな話が飛び出すのか？
メンバーにはまだ内緒にしてます…🙊💭
リアクションも含めてお楽しみに🤍NHK＋で配信します📱https://t.co/mUTa8PIk1z pic.twitter.com/8ZTovAGci6
— Venue101 (@nhk_venue101) February 18, 2023
顔周りもすごくすっきりしている印象で、細身であるとわかります。
元モーニング娘の後藤真希さんは、身長が159センチの体重が43キロと噂されているので、モデル体重に当てはまります。
俺とゴマキは2つしか年齢差ないのに
好物ラーメン
インスタントも食べ
お菓子も好き
食事制限している様子も無い
どうしてあのスタイルキープ出来ているの？🤔
と疑問に思っていた
友人にバレエ講師40代がいるけど
その人もスタイル良いから
子供の頃からダンスしていると基礎代謝が我々とは違うのかも pic.twitter.com/7Q76k4DSzf— AzA”休日は徹底して休息” (@09saruwaza) February 18, 2023
すごくほっそりしていて無駄なお肉がまったくないように見えます。
芸能人の細身の体型は憧れますが、痩せすぎによるリスクには注意が必要です。
痩せすぎによるリスクに注意｜とくにモデル体重
痩せすぎは、身体にさまざまな不調をおこす可能性があります。
- 栄養失調
- 貧血
- 摂食障害
- イライラしやすくなる
- ツヤがなくなる
- 疲れやすくなる
- 生理が止まる
痩せるための過度なダイエットは身体だけでなく、心にも悪影響を与えます。
気持ちが沈んだり、やる気が起きなかったり、気持ちが後ろ向きになったりする場合もあるでしょう。
また、生理が止まる女性特有のリスクもあり、無月経状態がつづくと将来妊娠しにくくなる可能性もあります。
痩せたい気持ちにとらわれて、急激に痩せすぎないように気をつけましょう。
一般的に健康的とされるBMI22の見た目も紹介します。
標準体重の見た目｜ぽっちゃりに見えることも
BMI22の55.62キロは、病気のリスクが少ない理想体重とされています。
しかし、痩せの体型がきれいとされる現代の風潮では、すこしぽっちゃりして見える場合があるかもしれません。
本日のちょこっと街着な服。GAP、UNIQLOの仕上がり。んーーーー。これでも普段着よりはマシなんだけど、なんか、もうちょっといい服着ないとね。けど今日も何も買わなかったなあ。159cmのBMI22で、体型的にはだいたい9号Mサイズになったから色々着られるはずなんだけど。センスとは… pic.twitter.com/qB0BZgHMAi
— ぷぢ子 (@pudiko_body) October 14, 2020
標準体重の写真を見てみると、シンデレラ体重やモデル体重に比べると肉づきが良いように見えますが、太っている印象はうけません。
筋肉量によっても見た目は大きく変わりますし、痩せたい人は体重よりも体脂肪率を意識したいところです。
詳しくはこの記事をチェック！
159センチの瘦せて見える体重よりも体脂肪率を意識
スリムな体型になりたいと思っている人は、体重よりも体脂肪率を意識してダイエットに取り組むと、健康的に痩せられます。
| 体脂肪率（％） | 印象 |
| 18以下 | ・筋肉のラインが見える ・ガリガリの場合もある |
| 18～23 | ・体のラインがきれいに見える ・女性らしい柔らかさもある |
| 23～30 | 女性らしい丸みを感じる |
表は女性の参考値ですが、一般的に健康とされる体脂肪率をまとめると、男性は10～19％で、女性は20～29％だそうです。
体脂肪率がうまくコントロールできると、体重が少し重くても体が引き締まって見えます。
また、ただ痩せているだけよりも、メリハリがあって体のラインがきれいになるのです。
体脂肪率を意識した運動でメリハリのあるボディラインに
瘦せて見える理想的な体型をつくるには、トレーニングをして体を動かすと良いでしょう。
体脂肪率が低めの人のボディラインを写真で見てみます。
2月〜6月末までの5ヶ月で
体重55.8→47.1(8.7キロ)減
体脂肪率36.2→20.9(15.3%)減
体脂肪量20.2→9.8(10.4キロ)減
筋肉量33.4→35キロ(1.6キロ)増
変化できました😭
(ちなみに159cm)
体脂肪減ったの嬉しすぎる😭 pic.twitter.com/GyevkAYHSV— bittersweet194 (@bittersweet62) July 1, 2021
身長159センチで体重47.1キロは美容体重とシンデレラ体重の間で、体脂肪率は20.9％とやや低めです。
すっきりとして細身の体型であるとわかりますね。
次に男性の写真を見てみましょう。
~成果記録~
1週目 → 5週目
体重:
54.2Kg → 55.0Kg (＋0.8Kg)体脂肪率:
19.6% → 17.8% (－1.8%)【目標】
体重 55.0kg (キープ)
体脂肪率 15%(－2.8%)
※身長:159cm次回は3週間後✨
お楽しみに〜٩(๑><๑)♪♪ pic.twitter.com/sB7iaVU4VF— 福島進一 (@SHIN1_KING) July 30, 2018
体重が増えているにもかかわらず、引き締まって見えます。
少しの体脂肪率の変化でも、見た目に影響があるとわかりますね。
食事制限だけで体重を減らすのではなく運動も取り入れることで、健康的に痩せて見える、自分の理想体型を目指したいですね。
結論｜159センチの痩せて見える体重は体脂肪率を意識して決める
- 美容体重は約50キロ
- シンデレラ体重やモデル体重の見た目はかなり細い
- 痩せすぎは心と身体へのリスクがあるため注意
- 体重よりも体脂肪率を意識でメリハリのある体をつくる
- 日常生活で運動する習慣をつけて痩せ体質を目指そう
159センチの瘦せて見える体重は、骨格や体脂肪率や性別などさまざまな要因があるため、一概には言えません。
一般的にスリムな見た目とされる美容体重は約50キロですが、体脂肪率を減らすと見た目が引き締まって見えるかもしれませんね。
モデル体重やシンデレラ体重など、体重だけを意識して痩せすぎると病気のリスクも抱えてしまうので、健康的な体型を目指しましょう。
参考資料
※1 BMI | 厚生労働省
