【執筆者：管理栄養士 黒崎佳那】
40代に近づいてくると見た目の変化がとても気になってくる年齢でもあります。
36歳で急に老けた感じがするのは、肌や髪、体型の劣化が原因であり、年齢に合わせたケアや生活習慣の見直しが必要になってきます。
そこでこの記事では36歳の平均顔や世の中のイメージ、実年齢より若く見える人の特徴などをご紹介します。
- 36歳女性の平均顔やイメージ
- 実年齢より若く見える人の特徴
- 36歳から急に老けた原因
- 若さを保つために行うべき美容法
自分の見た目に時間をかけている時間がない人や20代のような若さを取り戻したい人は、簡単で効果的な美容法も紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
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目次
36歳女性の見た目は｜平均顔や世の中のイメージ
36歳の見た目のイメージを調べてみると、おばさんに見える人見えない人の差が出てくることがわかりました。
- 年齢に合ってない服装やメイクをしている
- 結婚して子持ちだけどおしゃれでかわいい
- おばさんを通り越しておばあちゃんに見える
- 独身でとても若々しい
結婚していても独身でも、年相応に身なりを綺麗に保っている人は若々しく見られています。
1人目は、女優として活躍中の長澤まさみさんです。
師走感漂う年度はじめ。心穏やかにするために、一旦長澤まさみさんを拝もう🤝💓美しい。 pic.twitter.com/YVrXwlZszN
— ただの会社員👩💼 (@chiisana37) April 4, 2023
デビュー当時から変わらない肌ツヤをキープし、実年齢よりもめちゃくちゃ若く見えますね。
2人目は、アイドルを経て現在はママタレントとして活躍の幅を広げている辻希美さん。
辻ちゃん可愛い🌸
大きなピアスしてたらマスク外すとき引っかかりそう💦入学式は素顔で行くと良いな✨ pic.twitter.com/3srwA01wcU— みわ (@OTEdi8gOrf2OlWP) March 31, 2023
結婚しても自分に合った髪型やメイクをきちんとすることによって、20代に見間違えてしまう程かわいいママですね。
芸能人のように見た目に時間やお金をかけられないという人たちも、ポイントを押さえて若々しさを手に入れましょう。
実年齢より若く見える人の特徴｜髪や肌で差が出る
実年齢より若く見える人は、以下の特徴があります。
- 美肌（透明感があり、シミやシワがない）
- 髪に潤い・ボリュームがある
- 爪が綺麗
- 体型が引き締まっている
顔のパーツの中でも、目元や口元にシワがなく潤いがある肌をキープしている人は実年齢より5〜10歳も若く見える印象を与えるそうです。
40代なのに20代に見える女性の秘訣を知りたい人は、こちらの記事も参考にしてみてください。
詳しくはこの記事をチェック！
それでも35歳を超えてくると肌や体型が変化し、急に老けたと感じる人が多くいます。
30代で急に老けた原因｜おばさんに見える人の特徴
良くない生活習慣を積み重ねていくと、一気に老け顔になってしまう可能性があります。
| 原因 | 結果 |
| 紫外線の蓄積 | シミやそばかす |
| 疲れや寝不足 | 目の下のクマ |
| スキンケアを怠った | シワや肌荒れ |
| スマホやPCの見過ぎ | 肌のくすみ |
| 運動不足、新陳代謝の低下 | 太る・メリハリのない身体 |
| ストレス、熱のダメージ | 髪にボリュームがない・パサつき |
30代は育児や家事、仕事など日々の生活が多忙な人がほとんどのため、ついついやってしまいがちですが、これを積み重ねていくと老け顔が加速してしまうので注意してください。
こちらの記事を読めばさらに詳しく分かるので、ぜひ参考にしてみましょう。
詳しくはこの記事をチェック！
全てを1度にやろうとすると大変なので、まずは最初に目がいくと言われている顔の肌から改善していきましょう。
顔にシワやシミがあると一気に老けた印象に
実年齢よりおばさんにみられてしまうのは、肌質やシワ、シミなどが原因です。
- フェイスラインのたるみ
- シワ（目元、口元、首、眉間、おでこ）
- こめかみや頬のシミ
- ほうれい線
- 肌が乾燥している
- 目の下のクマ
特に顔のパーツで最初によく見られる部分は目元といわれており、シミやシワがあったり、肌にハリがなかったりすると実年齢よりも老けた印象に見えてしまいます。
また自分では気付かないうちに後ろ姿がおばさん体型になっているかもしれません。
後ろ姿がおばさんといわれてしまう原因
体重増加や姿勢の悪さが原因で、後ろ姿がとても老けた印象に見えてしまいます。
- 下着からお肉がはみ出ている
- 姿勢の悪さ（猫背で丸まっている）
- 垂れ下がったお尻
- 腰回りのお肉がズボンに乗っている
- 後ろから見た時に髪の毛に艶がない
せっかく肌を綺麗に保っていても、後ろ姿がだらしないだけで＋10歳も老けて見えてしまうそうです。
他にも若々しくいるために行うべき美容法を覚えて、取り入れてみましょう。
若くいるために｜生活習慣やスキンケアを見直そう
いつまでも若くいるためには、スキンケアや正しい生活習慣を心がけましょう。
- 肌のスキンケアをしっかりと行う
- 適度な運動を取り入れてスタイルを維持する
- 栄養バランスの良い食事を摂る
- 睡眠時間を確保する
- 髪のケアを定期的に行う
- 年齢に合ったメイクやファッションをする
健康的な生活習慣は全て、ハリと潤いのある綺麗な肌をキープすることに繋がっています。
疲れて運動をしている余裕がない人は、自宅でできるストレッチから取り入れてみてください。
簡単ストレッチ｜猫背を改善して若々しい後ろ姿に
姿勢を正すストレッチで後ろ姿も若く見えるようなスタイル美人を目指しましょう。
この動画のストレッチは座りながらできるので、デスクワークや家事のちょっとした合間にも取り入れやすそうですね。
若く見られる部分の1つである髪はダメージを受けると自然治癒しないため、正しいケアで修復を行う必要があります。
ツヤがある美しい髪を保つ方法
髪のツヤや適度なボリュームを保つために以下のポイントを意識してケアしましょう。
- お風呂後は、髪をしっかり乾かす
- ヘアアイロンは150℃で長く当てすぎないように使う
- 自分の髪質に合ったシャンプーを使う
- トリートメントとコンディショナーを使い分ける
- 髪に必要な栄養バランスの良い食事を摂る
どんな髪質の人でも丁寧にケアを続ければ、美しい髪に近づくことができるので試してみてくださいね。
また、摩擦による髪のダメージを軽減してくれる枕を使用すると寝癖がつきにくくなったり、髪の潤いをキープできるそうなのでおすすめですよ。
結論｜肌や髪、体型を美しく保っている36歳女性は若く見える
- 36歳女性はおばさんに見える人見えない人の差が出る年齢
- シミやシワがない潤いのある肌の人は実年齢より若く見える
- 適度なボリュームとツヤがある美しい髪の毛は若く見える
- 姿勢が悪かったりメリハリのない身体は老けた後ろ姿になる
- 適度な運動や丁寧なケアを積み重ねることで若さを保てる
36歳女性は、家事や育児、仕事で多忙なうえ体型も崩れやすい年齢であるため、一気に老けたと感じる人も多いでしょう。
ですが、肌のシワやシミの改善、髪のツヤ、体型を美しく保つことで実年齢より若くみられるでしょう。
これから迎える40代に向けて、適度な運動やバランスの良い食事、スキンケアを意識していつまでも若い見た目でいられるように頑張ってみてくださいね。
参考資料
※1 BMI（厚生労働省）
