160センチ55キロは、太っているわけではないけど、痩せてもいない・・・。
”微妙な見た目”と感じている方が多いのではないでしょうか？
「今の体型から抜け出して、芸能人のような見た目を手に入れたい」と感じることもあると思います。
今回は、160センチ55キロの見た目を検証し、ダイエット方法もご紹介していきます！
- 160センチ55キロ女性の見た目は、男性からどう見られてる？
- 160センチ55キロは太ってる？何キロになればいいの？
- 160センチ55キロサイズの女性芸能人を画像や写真で紹介
- 160センチ55キロからのダイエット！理想の体重を手に入れる食事と運動
- ダイエットのし過ぎに要注意！
ダイエットを過度にすると、健康を崩す危険性もありますよね。
どんな危険があるのかも交えながら、素敵な体型を手に入れる方法をご一緒に探っていきましょう。
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目次
160センチ55キロの見た目は？男性側の意見を調べてみた！
「自分らしくいればいい！」と思うものの、やはり異性の目は気になるものです。
160センチ55キロサイズの女性を見て、男性はどう感じるのでしょうか？
男性に聞きました。「160センチ55キロ女性をどう思う？」
男性に「160センチの女性は何キロが理想？」と聞いてみました。
- 50キロを切る体重を聞くと、”スタイルが良い”と感じる
- 50キロ以上でふわっとしている体型がいい
- 希望としては50キロと言ってほしい。55キロまでは許せる
- 52キロくらいが調度いい
- 55キロ前後がバランスが良いと思う
- 適正体重は人によって違うので、気にしなくていい
- 60キロ以内ならデブではない
女性は、体重を1キロ単位で気にするものですよね。
男性から聞いた回答をまとめると、何となくでイメージして理想を言っている印象です。
女性は脂肪が多いので、体重だけ聞くと意外と思い場合もあります。
男性にとっては、見た目が彼ら好みであれば、本当の体重は知らない方が幸せかも・・・と感じた場面もありました。
160センチ55キロは太ってる？BMI値を計算
160センチ55キロの見た目を客観的に判断するために、BMI値を計算してみました。
【体重kg÷（身長m×身長m）＝BMI値】
【55÷（1.6×1.6）＝BMI値21.48】
BMI値の判断基準をご紹介します。
BMI値
- 【18.5未満】低体重（瘠せ）
- 【18.5～25未満】標準
- 【25～30未満】肥満1
- 【30～35未満】肥満2
医学的に、BMI値は22が理想です。
標準の中でも22だと、成人病などのリスクが一番低いとされています。
160センチ55キロはBMI値21.48ということで、医学的には理想的なバランスです。
そこで登場するのが女子の心理・・・
「BMI値の標準って、結局ぽっちゃりなんだよね。」
そこで、美容的な視点から見たBMI値をご紹介します。
美容体重
BMI値19が美容体重です。
健康的にスッキリ痩せている見た目をイメージなさって下さい。
160センチでBMI値が19だと・・・
19×（1.6m×1.6m)＝約48キロ（端数切捨て）
シンデレラ体重（モデル体重）
BMI値18がシンデレラ体重（モデル）です。
モデルや芸能人のような憧れの見た目をイメージなさって下さい。
160センチでBMI値が18だと・・・
18×（1.6m×1.6m)＝約46キロ（端数切捨て）
スーパーモデル体重
BMI値17がスーパーモデル体重です。
骨格などによっては痩せすぎ（ガリガリ体型）のイメージです。
160センチでBMI値が17だと・・・
18×（1.6m×1.6m)＝約43キロ（端数切捨て）
160センチ55キロからダイエットするなら、まずは48キロを目指してみるといいですね！
服のサイズが何号かで考えると、9号から7号にダウンするイメージです。
次に、160センチ55キロサイズのイメージを具体的にするため、女性芸能人の画像や写真をチェックしてみましょう。
160センチ55キロ前後の女性芸能人の画像を徹底調査！
160センチ55キロ前後の女性芸能人を調査しました。
見た目のイメージを膨らませて頂くために、シンデレラ体重、スーパーモデル体重の方もご紹介します！
深田恭子
163センチで、体重は公表されていません。
一時期ポッチャリしていて、2019年現在はスッキリ痩せたイメージです。
脚の細さや胸の大きさを合わせて考えると、55キロ前後と推定できます。
（写真 右）
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吉高由里子（画像の左端）
158センチで、体重は公表されていません。
画像の腰に当てている手の感じから、50キロ台前半と推定できます。
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安田圭
158センチ50キロ。
以前、TV番組内で体重が公表されました。
もっと体重があるイメージでしたが、全身を見るとスッキリした体型なんですね！
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水卜麻美
158センチで、体重は公表されていません。
太ったり痩せたりを繰り返しているイメージですが、写真の見た目から50～55キロと推定できます。
芸能人の中にいて太っているキャラクターが定番になっていますが、身近にいたら普通かと・・・。
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レディーガガ
155センチで、体重は公表されていません。
2019年現在、体重をどんどん絞っているイメージです。
あごのラインや肩のあたりから、約50キロと推定できます。
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ダイエットの目標とする美容体重の見た目のイメージは、吉高由里子さんや安田圭さんの体型ですね。
ちなみに、シンデレラ体重、スーパーモデル体重の女性芸能人の画像も調査してみました。
シンデレラ体重の女性芸能人
中村アンさん、161センチ47キロです。
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”シンデレラ体重”の名にふさわしく、無駄なところがないけどガリガリでもない体型が憧れです。
スーパーモデル体重の女性芸能人
モデルの山本優希さん、158センチ43キロです。
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骨が浮き出ていて、か弱いイメージですね。
女性芸能人の画像や写真を見てきました。
身長・体重のバランスは大体同じでも、骨格などによって見た目のイメージがだいぶ違うことがわかりましたね！
目指したい体型はあったでしょうか？
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
などのお悩みはありませんか？
心当たりのあるあなたは、
年齢と共に代謝が落ちている
ことが原因の1つかも知れません。
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次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
160センチ55キロよりも痩せたい！ダイエット成功のコツは？
160センチ55キロは、BMI値でもご紹介した通り、太っているわけではありません。
”健康的なメリハリボディ”を目指すと、ダイエットが成功した実感を得られます！
美容体重を目指す食事制限
先ほどもご紹介した目標・美容体重の48キロになるためには、-7キロのダイエットが必要です。
まずは食生活を見直して、1～2ヶ月で-3キロを目指しましょう！
ポイントは3つです。
- 余計な脂を落とす調理法を選ぶ
- 歯ごたえの良い食材と調理法を選ぶ
- お菓子から摂取する糖分を控える
【摂取カロリー 〈 消費カロリー】を守れば必ず痩せます。
でも食事を抜く・減らす方法では必ずストレスにつながって、リバウンドの原因となります。
「食事を整える」と考えて、ダイエットと同時に体の中からキレイに改善できると素敵ですね！
例
- 揚げ物→蒸し物、煮物などに変更
- お菓子やスイーツ→ナッツ類、フルーツなどに変更
- ジュース→お茶、炭酸水、ハーブティーなどに変更
-3キロくらいまでは順調に痩せ、やって来るのが停滞期です。
次にご紹介する運動も取り入れて、さらに-4キロを目指しましょう！
美容体重を目指す運動
今回は、ダイエットに取り入れやすいウォーキングの効果を高める方法をご紹介します。
単純なウォーキングは、30分以上で運動効果が得られます。
そこに負荷をかけることで、より効果が高まることをご存知でしょうか？
例）歩く→早歩きにする
とは言っても、ただ負荷をかけるだけでは辛いだけです。
そこに”非日常”という要素を入れると夢中になって体を動かし、細胞が目覚め、脂肪燃焼効果がUPします。
非日常の例）前にいる人を追いかけ続けるなど。
＊1人の人を追いかけていたら、ただの怪しい人です。
1人目に追いついたら、もっと前にいる2人目を追いかけるという風に、自分の中でチャレンジするイメージでお願いします。
くれぐれも怖がられないようにして下さいね。
豆知識：運動して筋肉を維持すると、一生痩せやすい体に！
”基礎代謝”という言葉を知っている方は多いと思います。
実は人間は、全く運動していなくても、生きているだけで（内蔵の動きなどで）カロリー消費をしています。
生きているだけで消費するカロリーが基礎代謝量です。
筋肉量が増加して体の内部が重くなると、体を動かすパワーが必要なため、基礎代謝量がアップします。
食べる量は同じでも燃焼する力が強いので、痩せやすい体をずっとキープできますよ♪
体脂肪率が適度に減るのは健康にもいいことです。
ぜひ日常生活に、簡単な運動を取り入れていきましょう。
160センチ55キロは、特別太っているわけではありません。
だからこそ欲が出て、”もっと完璧になりたい！”と願うのが女性というものですよね。
私も含めてそんな気持ちをお持ちの皆様に、最後にご注意いただきたいことがあります。
痩せ過ぎ注意！無理な減量は体に悪影響を与えます！
「もう少し脚が細ければ、もう少しウエストがくびれていたら、どんなファッションコーデも着こなせるのに。」
と思いがちですが、過度に『痩せ』にこだわると、健康に悪影響が出る場合もあります。
体脂肪を落としすぎると、ホルモン分泌が正常にされなくなります。
- 生理が一時的に止まる
- 将来不妊になる可能性もある
- 低体重児で出産するリスクが高まる
- 肌荒れ
- 髪にツヤがなくなる
- 精神状態が不安定になる など
ダイエットの最終目的は、「健康的な体と美容のバランスを整えて輝くこと」です。
特にダイエットの停滞期には、無理な食事制限などで体重を調整したくなります。
焦らず、長い目で見てご自分の”キレイ”を手に入れて下さいね。
まとめ
160センチ55キロの見た目について、詳しくご紹介してきました。
太っているわけでは無いからこそ無理しがちなダイエットについても、”過度なものはダメ”とわかりました。
ポイントをまとめてみます！
- 160センチ55キロの見た目は、男性から見て悪い評判ではない
- 160センチ55キロは、理想的なBMI値
- 160センチ55キロサイズは、骨格などによって見た目の印象が変わる
- 160センチ55キロからダイエットするなら、美容体重の48キロが目標の目安
- ダイエットは、食事を整えて運動を取り入れることで成功させる
- 過度に『痩せ』にこだわると健康に悪影響が出る場合もある
さまざまなメディアが実施した、【”ぽっちゃり”と”痩せ”のどっちが好き？】というアンケートを調査してみました。
どの結果も、男性の約70％が【”痩せ”が好き】と回答しています。
160センチ55キロの女性にとっては、ダイエットを奮起させられる結果です。
今回知った”痩せ過ぎは健康に悪い”という情報も参考にしながら、ぜひ健康的に目標達成して下さいね！
