150センチ45キロの見た目を画像で検証！実際に痩せて見える？

150センチは、女性の中でも低身長です。

”体重が45キロ”とだけ聞くと痩せていますが、

「低身長で45キロは話が別！太っているかどうか心配」とお悩みの方も多いと思います。

今回は150センチ45キロの見た目を徹底検証し、ダイエットが必要なのかを詳しくお話していきます。

女性なら誰でも、自分の見た目にいくつかのコンプレックスはあるものですよね。

今回はそんなコンプレックスを吹き飛ばす、150センチ45キロの体型に似合うファッションコーデもご紹介します！

150センチ45キロの見た目は？周りから太ってると思われているの？

高校時代に私の友人が、150センチ以下で45キロになって、すごく悩んでいました。

どう見ても太っていなかったのですが、低身長の女性にとっては、45キロが太っているかどうかの境目になるようですね。

150センチ45キロは太っていない！

150センチ45キロのBMI値を計算してみます。

BMI値の標準は18.5～25で、25を過ぎると肥満となります。

BMI値の理想は22（150センチの場合は49.5kg)なので、150センチ45キロは22を下回る20ということで、太っていません！

150センチでポッチャリと感じる体重の目安は、50キロほどと考えてOKです。

それでも「自分は太ってるのでは？」と不安になるには、下記のような理由があるのではないでしょうか？

生まれ持った体型を変えるのは不可能なので、後ほどご紹介するファッションコーデで、ご一緒に”自分らしさ”を楽しみましょう！

美容体重&シンデレラ体重もチェック

理想の見た目は人それぞれで、45キロ以下になりたい方もいらっしゃると思います。

そんなときは、美容体重とシンデレラ体重もチェックしてみましょう。

150センチ45キロは、基本的にダイエットの必要はありません。

体脂肪率が高い場合に、健康のことを考えて”生活を整えるためのダイエット”をおすすめします。

＊ダイエットについては、後ほどご紹介します。

体重を絞ることだけを追求してダイエットをし、ホルモンのバランスを崩したりしないようご注意下さい。

次に、150センチの女性芸能人やモデルの画像、写真を見て、ご一緒に見た目をチェックしてみましょう！
 

150センチ45キロ前後の体型画像！女性芸能人の写真を徹底調査！

低身長の女性芸能人は、意外といらっしゃいますよね。

40～45キロの方を、徹底調査してご紹介します。

伊藤　美誠（みま）

150センチ45キロ。

顔回りにお肉がつきやすいのは、10代特有のたるんでいない証拠です。

（写真左）

 

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石川佳純fanさん(@kasumi_of_japan)がシェアした投稿 – 2018年 8月月19日午後4時00分PDT

IMALU

150センチ46キロ。

胸が大きくて、上半身が女性らしく丸みのある体型です。

(写真　左）

 

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橋本　環奈

150センチ47キロ。

ベビーフェイス&どちらかというと短足体型なので、子どものように可愛らしい印象です。

 

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橋本環奈マネージャーさん(@kannahashimoto.mg)がシェアした投稿 – 2018年 7月月2日午後9時30分PDT

大島　優子

152センチ44キロ。

年々痩せていく印象です。

腰回りのお肉がないのを見ると、かなりストイックに体型管理をしているのかもしれません。

（写真右）

 

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Yuko Oshimaさん(@yuk00shima)がシェアした投稿 – 2019年 3月月8日午前1時13分PST

辻　希美

153センチ45キロ。

ファッションコーデのせいかもしれませんが、痩せているけど下半身むっちり体型のようにも見えます。

 

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辻希美tsujinozomi_officialさん(@tsujinozomi_official)がシェアした投稿 – 2019年 4月月5日午前1時25分PDT

平　愛梨

152センチ43キロ。

全身バランスよく痩せています。

 

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平愛梨オフィシャルさん(@harikiri_tairi)がシェアした投稿 – 2019年 1月月26日午後1時32分PST

 南　りほ

155センチ40キロ。

かなり華奢です。

 

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南りほ riho minami(@minami.riho)がシェアした投稿 – 2019年10月月21日午前4時02分PDT

身長約150センチ・40～45キロの女性芸能人やモデルをご紹介しました。

いかがでしたか？

低身長の場合は、胸の大きさが体型のバランスを左右するように感じました。

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次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。

見た目を気にするなら体重よりも体脂肪率！脂肪を燃焼させるためには？

「隠れ肥満」という言葉をご存知でしょうか？

女性は、体重を聞くと痩せているのに体脂肪率が30％以上だと「隠れ肥満」となります。

体脂肪率30％以上は要注意！

体脂肪率が高いと、”ウエスト回りだけでっぷり”などアンバランスな体型になります。

特に不規則な食生活をしている方は内臓脂肪がつき、がん、心臓病など重大な病気につながることもありますよ！

体脂肪率を適度に保つことは、これから先の長い人生を健康に過ごすために大切ですね。

体脂肪率を落とす食生活と運動

150センチ45キロの女性にとって身長、体重、体脂肪率の3つのバランスがとれると、ダイエットが成功です！

体脂肪率が高くなる原因はこちらです。

体脂肪率が30％を超えるには、生活に極度に偏った部分が何かしらあるはずです。

私の友人の実体験をご紹介します。

男性の話なのですが、参考になさってみて下さい。

体に異常を感じてからでは、正常に戻すのにとてつもない苦労をすることになります。

普段から体脂肪率も正常に保つよう心がけた方がいいですね。

体脂肪率を最適な数値にする方法はこちらです。

「運動はどうしても面倒」という方も、

”運動をして筋肉量を増やすと、同じ量を食べても太りにくい体になる”ことを覚えて頂けると幸いです。

ただ運動するのは辛いですが、明確な目的を作ると楽しみが生まれます。

• 気になっていたお店まで歩く
• 歩幅を大きくして目的地までの時間を3分短縮
• 前に歩いている人10人を抜く　　　など

体脂肪率が最適になると体型が整い、ファッションコーデの幅も広がります。

最後に150センチ45キロ女子に合うファッションコーデをご紹介しますので、ぜひ参考になさってみて下さい！