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170センチの理想体重|男性や女性の見た目を体重別に画像検証!

      2019/10/31



日本人男性の平均身長170センチですが、女性ならかなり高身長ですよね。


同じくらいの身長なのに体型が違う他人を見て、自分と見比べてしまうことはないでしょうか?

体重が違うのか、体脂肪率が違うのか、はたまた生まれ持った手足の長さか…?

今回は身長170センチの見た目について、詳しく検証してみようと思います。

 

  • 170センチ男性の理想体重は?年代別の平均体重も紹介
  • 170センチ前後の男性芸能人の見た目を体重別に見てみよう!
  • 170センチ前後の女性有名人はどれくらいの体重?モデル体型って何キロくらいなの?見た目を検証
  • 体型を引き締めたい方へ!体脂肪率について理解しよう
 

20代のときは簡単にコントロールできた体重も、30代後半、40代となると思い通りにならなくなります

「自分は他人から見てどんな見た目なんだろう?」と気になる場面もありますよね。

平均体重のはずなのに、体型がだらしなくなった”とお悩みの方も多いと思います。

今回は170センチ前後の男女の見た目を徹底検証するので、これからのボディメイクを考える参考にしていただけると幸いです。

体重だけで一喜一憂するのではなく、体の中から健康になりたい方のために、体脂肪率についてもご紹介します!

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身長170センチ男性の理想体重とは?年代別に徹底調査!

私は”自分らしい見た目であればいい”と思いながらも、格好いい体型の良い人を見るとつい自分と比べてしまいます。


身長170センチの男性は、他人から格好いい体型と思われるには、どれくらいの体重を目標にするべきなのか考えてみましょう。

 

理想体重の計算方法

ダイエットをするときなどにも明確な目標をたてやすいように、まずは理想体重の計算方法をご紹介します。

身長と体重のバランスを見る目安となる、BMI値の計算方法を知っておきましょう!

 
体重kg ÷(身長m)= BMI値
 

BMI値の標準は18.5以上~25未満で、男女ともに22が理想体重と言われています。

170センチでBMI値22だと、体重は下記のとおりです。


 

標準体重

(1.7)× 22 = 63.58キロ

 

ここでご注意頂きたいのは、BMI値はあくまでも医学的な理想体重であって、意外と理想の見た目にならないこともあるということです。

 

BMI値22が理想体重なのはなぜ?

BMI値22は、日本医師会が生活習慣病などのリスクが低い数値として公表しているため、「理想体重」と言われています。

見た目を重視した数値ではないので体脂肪率が考慮されていなくて、BMI値で”理想体重”と判断されても、実は隠れ肥満なんていうこともよくあります。

*体脂肪率については、「見た目が気になるなら、体重よりも体脂肪率を減らそう!」の章で詳しくご紹介します!

BMI値の標準は18.5以上~25未満で、25以上になると生活習慣病などのリスクが高まることは明確なので、”主に健康に関わる数値”と捉えていきましょう。


ちなみに見た目を重視した数値はBMI値19で、「美容体重」と言われています。

170センチの方の美容体重を計算すると、体重は下記のとおりです。

 

美容体重

(1.7)× 19 = 54.91キロ

 

男性でも女性でも、標準体重と比べるとかなりスッキリした体型となりますね。

女性でモデル体型に憧れる方であれば、もっと低いBMI値を目指しつつ、ボディメイクをすることになります。

 

170センチ男性と女性の年齢別体重の理想値

厚生労働省の平成29年国民栄養調査からで発表された年齢別平均BMI値から、170センチ成人男性・成人女性の平均体重を計算してご紹介します。


平均値=多くの人が当てはまる数字」と考えて、理想体重を自分なりに設定するときの目安になさってみて下さい。

 
成人男性 身長170センチの平均体重
年代 平均BMI値 平均体重
(小数点以下切り捨て)
20代 23.1 66キロ
30代 24.2 69キロ
40代 24.3 70キロ
50代 23.8 68キロ
60代 24.0 69キロ
 
成人女性 170センチの平均体重
年代 平均BMI値 平均体重
(小数点以下切り捨て)
20代 20.6 59キロ
30代 21.6 62キロ
40代 22.3 64キロ
50代 22.6 65キロ
60代 23.1 66キロ
 

先ほどBMI値22が理想とご紹介したときには男女の区別がありませんでしたが、男女では筋肉量が違うので年代別の適正体重も違うはずですよね。

表でご紹介したBMI値は、どの年代も標準の18.5以上~25未満に入っていますし、男女で違う数字なので、よりリアルな体重の目安にできると感じます。


身長170センチの、【健康を考えたときの理想体重】、【見た目を気にするときの理想体重】、【同年代の人と同じくらいと考えたときの理想体重】がわかりました。

では次に170センチ前後の芸能人の体型画像を見て、印象をチェックしていきましょう!

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170センチ前後の男性芸能人の見た目を体重別に画像検証!

まずは170センチ前後の男性の、体重別の見た目をチェックしてみます。

有名人の写真や画像を、ご一緒に見てみましょう!

 

170センチ体重55キロ前後

170センチ55キロ前後の男性有名人を見ると、かなり痩せ型かと思いきや姿勢や体型によってはちょっとポッチャリして見える場合もありました。

 

染谷 将太

172センチ体重54キロ

姿勢があまりよくなくて、あご回りのお肉も気になるため、痩せている印象ではありません。

(画像右側)


 
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170センチ体重60キロ前後

身長と体重だけ聞くと、男性なら60キロでもまだまだ細いイメージがあります。

 

堺 雅人

172センチ体重60キロ

なで肩でシルエットがコンパクトなので、太っている印象は全くありません。


 
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亀梨 和也

171センチ体重58キロ

アイドルらしく、無駄のない細マッチョ体型です。


 
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170センチ体重65キロ前後

65キロ前後になると、筋肉質かどうかによって見た目の印象はかなり変わりそうです。

 

HIRO

174センチ体重63キロ

肩回りががっちりしているので、身長も大きく見えますね。

(写真中央)


 
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長友 佑都

170センチ体重68キロ

TVで見るとコンパクトな体型の印象がありましたが、意外と体重があります。

写真を見ると太ももなどの筋肉もがしっかりしていて、アスリートらしい筋肉量を思わせる体重ですね。


 
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170センチ体重70キロ前後

画像をチェックすると、70キロ台に突入しても”太い”というほど強いイメージは受けませんでした。

 

古田新太

173センチ体重70キロ。

お腹がぽこんと出ていますが、特別太っているわけではなく”年相応の体型”という印象です。

(写真左側)


 
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170センチ体重75キロ前後

170センチの男性だと、約72キロからBMI値の標準からも出て肥満と診断されます。

 

パパイヤ鈴木

174センチ体重75キロ

体重は重そうだけど、たるんでないからだらしなくない」という印象です。

(写真左から2番目)


 
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170センチ体重80キロ~85キロ前後

170センチで80キロだと当然BMI値も”肥満”と診断されますが、やはり男性は筋肉があるか無いかで印象がかなり違います。

 

草野 仁

170センチ体重80キロ

上半身に何か詰め物をしているのかと思うくらいマッチョで、太っている印象は受けません。

(写真左端)


 
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日村 勇紀

169センチ体重85キロ

あごと首の境目がありませんし、お腹もでっぷりしていて健康面が心配になります。

(写真右側)


 
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170センチ前後の男性有名人を実際に見てきました。

男性は”体が大きい=悪い印象とならない”のが一般的なので、体重よりも体型が印象を左右することがわかりました。

体重が重くても筋肉質であれば違和感がなく、筋肉を感じない体型だとポッチャリ~太っている見た目となります。

 

170センチ80キロの男性についてはこちらの記事でも詳しくご紹介しています!
↓↓↓
170センチ80キロ男性は太って見える?女性の意見を聞いてみた!
 

次に、170センチ前後の女性有名人の見た目をチェックしていきましょう!

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170センチ前後の女性有名人やモデルの体型画像を集めてみた!

日本人で170センチの女性となると、モデルさんで小枝のように細い有名人がたくさんいらっしゃいます。

海外女性では170センチ以上で体重もあるけど、グラマラスで魅力的な体型の方が多いですよ!

 

170センチ体重40キロ台

170センチで40キロ台となると、BMI値も17を切ります

医学的には痩せすぎですが、美容的にはスーパーモデルにも匹敵する体重で、憧れる女性も多いのではないでしょうか。

 

アンジェリーナ・ジョリー

170センチ体重45キロ

まさに小枝のようなとはこの方のことです。肩の骨が出ていて、痩せ過ぎの印象もあります。


 
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へジョン(AOA)

170センチ体重48キロ

韓国アイドルらしく、縦長体型でほっそりしています。ふくらはぎやお尻にもお肉がありませんね。

(写真右から3番目)


 
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170センチ体重50キロ台

170センチで52キロがモデル体重(シンデレラ体重)、54キロが美容体重となります。

体重、体型、雰囲気で印象のバラエティーが豊かですので、ぜひご覧ください。

 

滝沢 カレン

170センチ体重50キロ

女性が憧れるお腹ぺったんこ体型です。


 
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道端 ジェシカ

173センチ体重52キロ

脚を見ると、メリハリのあるボディメイクをしていることがわかります。


 
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杉本 彩

168センチ体重54キロ

二の腕にお肉が無いので、体型管理を徹底していることがうかがえます。


 
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ジェニファー・ロペス

168センチ体重55キロ

セクシー、美尻、筋肉質で有名です。締まった体が魅力的ですね。


 
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ケイティ・ペリー

173センチ59キロ

筋肉質だけどメリハリのあるボディーに、女性らしさも感じます。

 

170センチ体重60キロ~70キロ台

170センチで体重60キロ以上になると、ほぼBMI値の理想体重です。

72キロ以上になると肥満と診断されますので、女性としては60キロ台におさまりたいと感じる方も多いと思います。

 

森 泉

174センチ体重60キロ

ポッチャリでもなく、痩せでもない女性らしい柔らかさがある見た目です。


 
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神取 忍

170センチ体重75キロ

全身たるんだところはなく、肩の厚みを見ると、かなり筋肉質な体型です。


 
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170センチ前後の女性は、50キロ台後半から女性らしい柔らかさが出る体型になります。

キュッと引き締まった体型を維持すれば、女性でもだらしない体つきにならずに好印象だとわかりました。

 

170センチ65キロの男女について、こちらの記事で詳しい情報をご紹介しています!
↓↓↓
170センチ65キロの見た目を検証!男女別に芸能人画像を調査!
 

最後にご紹介するのは、見た目の印象を決めると言っても過言ではない体脂肪率についてです。

有名人の画像をチェックして、男性・女性どちらも格好いい体型を目指すなら、引き締めるのが大切でしたね。

理想の体脂肪率コントロールの仕方を簡単にご紹介します。

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見た目が気になるなら、体重よりも体脂肪率を減らそう!

体重はさほど重くなくても体脂肪率が高いと、体の中は脂肪だらけということになり、実は健康にもよくありません

男性、女性で体脂肪率の目安が違いますので、適正な数値を知っておきましょう!


 

男性の体脂肪率

男性の体脂肪率は、15~20%が理想と言われています。

下記のように、ご自分の体に合わせてコントロールをしてみて下さい。単に”ダイエット”と言っても、目的によってするべきことが違います。

 
  • 体重を落とす→基礎代謝を把握して摂取カロリーと消費カロリーのコントロールをする
  • 見た目を整える→筋肉量を増やして体脂肪率を下げるよう、筋トレなどでコントロールをする
 

男性の、体脂肪率別の体型の目安はこちらです。


 
体脂肪率と体型の目安
体脂肪率 体型の目安
~4% 固い筋肉で血管が浮き出る、ボディビルダーの体型
6~7% シックスパックで無駄な脂肪がない、フィジーク(ボディビルより少し細い)向きの体型
10~12% シックスパックでほんの少し脂肪もある、たくましい体型
15% シックスパックがほんのり。脂肪もふんわりある体型
20% 筋肉が浮き出ていないけど太ってもいない体型
25%~ お腹がでっぷりしてきて全体的に太っている体型
 

女性の体脂肪率

女性の体にはある程度の体脂肪率が必要で、20~29%が理想と言われています。


30%超で肥満、15%以下だとホルモンバランスが崩れて生理が止まる可能性も出てくるので、増やしすぎ・減らしすぎにご注意下さい。

引き締まった見た目になりたいなら、20%台前半を目指しましょう!

体脂肪率のコントロールに役立つ体重計も活用してみて下さい。

 
 

体脂肪率を下げる方法

体脂肪率を下げるには、脂肪を燃やして筋肉量を増やす必要があります。

引き締める”と”ボディビルダーのように筋肉を大きくする”は、目的が全く違うのでご注意下さい。

引き締めるためには、下記のことに気をつけて生活をしていきましょう!

 
  • 良質なたんぱく質をとる(脂肪を燃やすための燃料の役割)
  • 有酸素運動と無酸素運動をバランスよく生活に取り入れる
  • 良質な睡眠をとる(寝ている間に筋肉が育ちます)
 

ただし急に筋トレを始めて体に負荷をかけると、膝や腰などを痛める可能性もあるのでご注意下さい。


経済的に余裕がある方であれば、スポーツジムでパーソナルトレーニングを受けて、コツをつかむという方法もあります。

 
細マッチョになるための詳しい情報を、こちらの記事でご紹介しています!
↓↓↓
170センチ70キロ男性の見た目は?細マッチョになる方法がコレ!
 

体脂肪率が下がって筋肉量が増えると、基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。

自分で体をコントロールできるようになると、毎日の生活もより良い方向に循環していくので、ぜひお試し下さい!

まとめ

170センチの理想体重について、男女・年齢別に詳しくご紹介してきました。

ポイントをまとめてみます!

 
  • 170センチの人の理想体重は、BMI値22の63.58キロ
  • 男性の年代別平均体重は、BMI値23~24の67~70キロ
  • 女性の年代別平均体重は、BMI値20~23の59~66キロ
  • 見た目の印象を左右するのは体重ではなくて体脂肪率
  • 引き締まった体なら体重が重くても太って見えない
  • 体脂肪率の理想は男性15~20%、女性20~29%
  • 体脂肪率を下げると痩せやすい体になる
  • 女性は体脂肪率の下げすぎに注意が必要
 

170センチは男性なら日本人の平均身長、女性なら平均よりも高身長です。

見た目の好みは置いておいて、どちらも恵まれた体つきと考えていいのではないでしょうか?

今回は理想体重(BMI値22と同時に、理想の見た目を手に入れる方法もご紹介しました。

ぜひ健康とのバランスも考えながら、今回ご紹介した情報を参考に、理想に近づくようボディメイクをして行って頂ければと思います。

私は40代に入って、体型だけではなく姿勢なども変化してきました。

長年の生活習慣でしみついた体の癖も直しながら健康的な生活を続けられるよう、一緒に頑張っていきましょう!


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本記事は少しでもお役に立てたでしょうか? 明日はもっと改善できるように頑張ります。
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