チキンラーメンのカロリーと糖質|袋・カップは?カロリーオフできる食べ方も紹介!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

チキンラーメンのカロリーは、他のインスタントラーメンと大きくは変わりません

美味しい上に手軽に食べられるのが魅力ですが、ダイエット中なら食べ方に工夫が必要です。

チキンラーメン カロリー

日清食品のチキンラーメンには、麺の糖質だけでなく脂質塩分もかなり含まれています。

食べるときは、ほかのおかずとの食べ合わせや1日の食事バランスに注意しましょう。

チキンラーメンはサイズや味など多くの種類が展開されているので、種類によってカロリーや成分がどのくらい違うかまとめています。

また、インスタントラーメンに共通する栄養の注意点を解説しているので、食べる機会が多い方は必ずチェックしておきましょう。

さらにチキンラーメン1食を消費する運動量目安のほか、太りにくい食べ方のコツを紹介しています。

ぜひ最後まで読んで、チキンラーメンを上手に食事に取り入れてくださいね。

 
スポンサーリンク
こんな記事もおすすめ!
人参 カビ

人参の黒カビっぽい斑点や白・緑の変色は食べられる?見分け方のポイント

ほうじ茶 飲み過ぎ

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?安全な摂取量や体に良い飲み方とは

十割そば カロリー

十割そば100gのカロリー|糖質や他の栄養も解説!太らない食べ方とは

長芋 カビ

長芋・山芋にカビが生えた?切り口・外側など見分け方のポイント

きのこ 腐る

きのこは腐るとどうなる?味・水分・臭いなどの見分け方と日持ち期間

なす 腐る

なすが腐るとどうなる?見た目などの見分け方と腐りやすい理由

スイカ 腐る

スイカが腐るとどうなる?味や色などの見分け方や傷みやすい原因

ゆず 食べすぎ

ゆずの栄養と食べ過ぎの注意点|1日の適量や効果的な食べ方とは

じゃがいも 青

じゃがいもの青い部分を食べたけど大丈夫?青くなる原因と対処法

シャインマスカット カロリー

シャインマスカットのカロリーと糖質は高い?太りにくい食べ方も紹介!

えのき 腐る

えのきは腐るとどうなる?見た目・ぬめり・色など見分け方のポイント

ぶどう カビ

ぶどうにカビが生えた?白・黒・緑の種類や食べられる状態の見分け方

豆苗 カビ

豆苗にカビが生えた!食べられるか迷った時の見分け方と育て方のコツ

ブロッコリー カビ

ブロッコリーのカビは食べられる?白・黒などの見分け方から保存方法まで

里芋 ピンク

里芋がピンクや赤い色になっても食べられる?変色の原因と保存のコツ

キウイ カビ

キウイのカビは大丈夫?白い・黒いなど食べられるかの見分け方

卵 腐る

卵が腐るとどうなる?見分け方や賞味期限の目安【生・加熱別】

ご飯 カビ

ご飯にカビが生えた?ピンクや緑の変色・臭いなど見分け方のポイント

さきいか カロリー

さきいかのカロリーは高い?低い?糖質制限中の太らない食べ方とは

梅シロップ 腐る

梅シロップ・梅ジュースは腐るとどうなる?判断基準と賞味期限の目安

エリンギ カビ

エリンギに白いカビ?ふわふわ・黒・緑など食べられるかの見分け方

りんご 腐る

りんごが腐るとどうなる?味・変色などの見分け方や賞味期限の目安

ヨーグルトのカビは大丈夫?赤・白・緑など見分け方のポイント

チャイ 飲み過ぎ

チャイの飲み過ぎは体に悪い?病気に注意!適量と健康的な飲み方

せんべい カロリー

せんべい1枚のカロリーと糖質一覧【低い順】種類別に徹底比較!

ミレービスケット カロリー

ミレービスケットのカロリーは高い!小袋・ノンフライなど種類別の比較一覧

落花生 カビ

落花生のカビは危ない?生落花生・殻など見分け方のポイント

人参 腐る

人参が腐るとどうなる?見た目・臭いなどの見分け方と傷みやすい原因

白菜 カビ

白菜のカビの見分け方|黒い斑点や茶色いシミなど食べられるか解説

今川焼き カロリー

今川焼き(大判焼き)のカロリーは?あんこ別・種類別など徹底比較!


チキンラーメンのカロリー・糖質の比較一覧【種類別】

チキンラーメンは他のラーメンと比べて高カロリーというわけではありませんが、栄養バランスはやや偏りがあるので、ダイエットや健康を意識する方は食べ方に注意が必要です。

チキンラーメン カロリー

ラーメンの主な栄養成分である炭水化物は、糖質と食物繊維から成り立ちますが、中でも糖質は体のエネルギーとなるカロリーに深く関わっています。(※1)

ヨセミテ 編集部
ヨセミテ
編集部
チキンラーメンの正確な糖質量については公表されていないため、この記事では炭水化物を目安にして解説しています

まずはチキンラーメンのカロリーがどのくらいになるのか、同じシリーズで比較してみました。

どのチキンラーメンにするか、決めるときの参考にしてくださいね。

チキンラーメンの成分を比較(袋・カップ・ミニなど)

サイズにもよりますが、チキンラーメン1食分のカロリーは370〜410kcal前後が目安です。

具体的な栄養成分値は、下記の表を参考にしてください。

チキンラーメンの種類・サイズ別栄養成分比較
品名
カロリー
kcal
炭水化物
(糖質+食物繊維)
g
脂質
g
タンパク質
g
食塩相当量
g
(袋)
チキンラーメン
(※2)

85g377
53.6
14.5
8.2
5.6
めんスープ
2.33.3
(袋)
チキンラーメン
Mini
(※3)

20g
91
11.7
4.0
2.1
1.7
めんスープ
0.51.2
(袋)
アクマのキムラー
(※4)

88g
414
54.1
18.6
7.6
5.2
めんスープ
2.32.9
(カップ)
チキンラーメン
どんぶり
(※5)

85g
386
53.3
14.9
9.6
5.3
めんスープ
2.33.0
(カップ)
チキンラーメン
どんぶりミニ
(※6)

38g
177
23.2
7.5
4.1
2.5
めんスープ
1.11.4

袋麺もカップ麺も内容量は同じですが、カップ麺はかき卵入りのため少しカロリーが高いです。

カロリーが気になる方は、お腹の空き具合をみてミニサイズを選んでもいいでしょう。

「アクマのキムラー」とは、キムチ風の旨辛スープで仕立てたもので、辛いもの好きな人にとっては気になる種類です。

ただし、辛いものが苦手な方はあまり向かないかもしれません。

初めてアクマキムチ味に挑戦する方は、少しずつ味を足しながら食べてもいいかもしれませんね。

続いては、チキンラーメンが他のインスタントラーメンとどのくらい違うかも比べてみましょう。

メーカー・ブランド別ラーメンのカロリー一覧

インスタントラーメン全般のカロリーを比較してみると、350〜450kcal前後が目安になります。

各メーカーの栄養成分表示をもとに一覧でまとめています。

インスタントラーメン全般の栄養成分比較
品名
カロリー
kcal
炭水化物
(糖質+食物繊維)
g
脂質
g
タンパク質
g
食塩相当量
g
(袋)
チキンラーメン
85g
377
53.6
14.5
8.2
5.6
めんスープ
2.33.3
(袋)
マルちゃん正麺
醤油味
(※7)
105g33362.84.610.15.6
めんスープ
1.93.7
(袋)
サッポロ一番
しょうゆ味
(※8)
100g45763.918.09.95.8
めん・やくみスープ
1.54.3
(カップ)
チキンラーメン
どんぶり

85g
386
53.3
14.9
9.6
5.3
めんスープ
2.33.0
(カップ)
カップヌードル
(※9)
78g35144.514.610.54.9
めん・かやくスープ
2.42.5

比べると、マルちゃん正麺のカロリー・脂質が他と比べてかなり低いのが気になりますね。

原材料の表記を見ると、一般のインスタントラーメンが「油揚げめん」と記載されているのに対して、マルちゃん正麺は「めん」と記載されているので、揚げていないのが低カロリー・低脂質の理由と考えられます。(※10)

ヨセミテ 編集部
ヨセミテ
編集部
製品によってはパッケージに「ノンフライ麺」と書かれているものもあるので、気になる方はチェックしてみるといいですよ

ところで、こういったラーメンやうどんなどのインスタント食品全般に言えることですが、これらは栄養バランスが偏りやすいです。

中でも、脂質、塩分が多いということを覚えておきましょう。

インスタント食品は栄養バランスに注意

ラーメンのようなインスタント食品の場合、主要な栄養素は炭水化物ですが、脂質と塩分が多いのも特徴です。

例えば、脂質の1日の摂取目安量は1日20〜30gですが、チキンラーメン1杯には14.5gの脂質が含まれており、目安の約半分に相当します。(※11)

さらに塩分に関しては、チキンラーメンに含まれる量も日本人の1日の平均摂取量も高いので、特に注意が必要です。

チキンラーメン カロリー 塩分

日本人の1日の平均食塩摂取量と目安量(※12)
日本人の
平均食塩摂取量
男性女性
10.9g9.3g
厚労省推奨目安7.5g未満6.5g未満
WHO基準5.0g未満
チキンラーメン(1袋)5.6g
日本人の1日の平均摂取量が厚労省の推奨する目安量よりも多いうえ、より厳しいWHO基準は、チキンラーメン1袋分で超えてしまいますね!
ヨセミテ 編集部
ヨセミテ
編集部
日本は醤油や味噌など塩分を含んだ調味料をよく使うため、世界的にみても食塩の摂取量が多いと言われているのです

塩分ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を引き起こし、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や腎臓病の原因になります。

チキンラーメンに限らずうどんやそばでも、塩分は麺よりもスープに多く含まれているので、なるべく飲み干さないようにしましょう。

チキンラーメン カロリー スープ

このほかダイエット向きの食べ方については後半でも詳しく解説しているので、参考にしてください。

では、チキンラーメン1食分のカロリーが、どのくらいの運動量になるのか次章で詳しく見ていきます。

 
スポンサーリンク
 
こんな記事もよく読まれています
人参 カビ

人参の黒カビっぽい斑点や白・緑の変色は食べられる?見分け方のポイント

ほうじ茶 飲み過ぎ

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?安全な摂取量や体に良い飲み方とは

十割そば カロリー

十割そば100gのカロリー|糖質や他の栄養も解説!太らない食べ方とは

長芋 カビ

長芋・山芋にカビが生えた?切り口・外側など見分け方のポイント

きのこ 腐る

きのこは腐るとどうなる?味・水分・臭いなどの見分け方と日持ち期間

なす 腐る

なすが腐るとどうなる?見た目などの見分け方と腐りやすい理由

スイカ 腐る

スイカが腐るとどうなる?味や色などの見分け方や傷みやすい原因

ゆず 食べすぎ

ゆずの栄養と食べ過ぎの注意点|1日の適量や効果的な食べ方とは

じゃがいも 青

じゃがいもの青い部分を食べたけど大丈夫?青くなる原因と対処法

シャインマスカット カロリー

シャインマスカットのカロリーと糖質は高い?太りにくい食べ方も紹介!

えのき 腐る

えのきは腐るとどうなる?見た目・ぬめり・色など見分け方のポイント

ぶどう カビ

ぶどうにカビが生えた?白・黒・緑の種類や食べられる状態の見分け方

豆苗 カビ

豆苗にカビが生えた!食べられるか迷った時の見分け方と育て方のコツ

ブロッコリー カビ

ブロッコリーのカビは食べられる?白・黒などの見分け方から保存方法まで

里芋 ピンク

里芋がピンクや赤い色になっても食べられる?変色の原因と保存のコツ

キウイ カビ

キウイのカビは大丈夫?白い・黒いなど食べられるかの見分け方

卵 腐る

卵が腐るとどうなる?見分け方や賞味期限の目安【生・加熱別】

ご飯 カビ

ご飯にカビが生えた?ピンクや緑の変色・臭いなど見分け方のポイント

さきいか カロリー

さきいかのカロリーは高い?低い?糖質制限中の太らない食べ方とは

梅シロップ 腐る

梅シロップ・梅ジュースは腐るとどうなる?判断基準と賞味期限の目安

エリンギ カビ

エリンギに白いカビ?ふわふわ・黒・緑など食べられるかの見分け方

りんご 腐る

りんごが腐るとどうなる?味・変色などの見分け方や賞味期限の目安

ヨーグルトのカビは大丈夫?赤・白・緑など見分け方のポイント

チャイ 飲み過ぎ

チャイの飲み過ぎは体に悪い?病気に注意!適量と健康的な飲み方

せんべい カロリー

せんべい1枚のカロリーと糖質一覧【低い順】種類別に徹底比較!

ミレービスケット カロリー

ミレービスケットのカロリーは高い!小袋・ノンフライなど種類別の比較一覧

落花生 カビ

落花生のカビは危ない?生落花生・殻など見分け方のポイント

チキンラーメン カロリー

チキンラーメンのカロリーと糖質|袋・カップは?カロリーオフできる食べ方も紹介!

人参 腐る

人参が腐るとどうなる?見た目・臭いなどの見分け方と傷みやすい原因

白菜 カビ

白菜のカビの見分け方|黒い斑点や茶色いシミなど食べられるか解説

チキンラーメンのカロリー・糖質の消費に必要な運動量目安

人によりますが、チキンラーメンのカロリーを消費するには家事なら2〜3時間程度運動なら1時間程度のエネルギーに相当します。

実際の目安は体重やライフスタイルによって変わるので、自分の生活と照らし合わせながら読み進めてくださいね。

チキンラーメン カロリー 太る

なお、運動量を算出するには「メッツ」と呼ばれる単位を使用します。

消費カロリーの計算方法(※13)

メッツ × 時間 (時)× 体重(kg) × 1.05 = 消費エネルギー
メッツ(METs)…運動の強度を示す単位で、運動による消費カロリーを把握する目安として使用される

体を動かす時間負荷が大きいほど、メッツが大きくなり消費エネルギーも増えます。

下の表で体重別に運動量の目安をまとめているので、自分の体重に近い数値を参考にしてくださいね。

チキンラーメン1食分の運動量目安

チキンラーメンのカロリーは、カップ麺(386kcal)を基準にしています。

体重別運動量の目安 (※14)
運動の例メッツ45kg50kg55kg60kg
料理2.53時間16分2時間56分2時間40分2時間27分
犬の散歩3.52時間20分2時間06分1時間54分1時間45分
卓球4.02時間2分1時間50分1時間40分1時間31分
階段の上り下り4.51時間48分1時間38分1時間29分1時間21分
ジョギング7.01時間10分1時間03分57分52分
水泳・平泳ぎ10.049分44分40分36分

ジョギングや水泳などの有酸素運動なら、40〜50分程度の運動量にあたります。

料理などの一般的な家事では、2時間半以上の運動量が必要なので、いつもより家事時間を少し長くするといいですよ。

また仕事で外にいる時間が多いなら、エスカレーターより階段を使う、仕事の帰りに一駅歩いて買い物をして帰るなど、一つ一つの活動量を少しずつ増やすと全体の運動量は上がります。

チキンラーメン カロリー ダイエット

ただし注意していただきたいのですが、これはあくまでカップラーメン1食だけでの運動量です。

一緒におにぎり唐揚げを食べれば、さらにカロリーは上がるのを覚えておいてくださいね。

と言っても、チキンラーメン1杯だけでは物足りなく感じる方もいるかもしれませんし、栄養バランスにも問題があります。

続いては、チキンラーメンの太らない食べ方やカロリーを抑えるコツを紹介します。

 
スポンサーリンク
 
こんな記事もよく読まれています
人参 カビ

人参の黒カビっぽい斑点や白・緑の変色は食べられる?見分け方のポイント

ほうじ茶 飲み過ぎ

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?安全な摂取量や体に良い飲み方とは

十割そば カロリー

十割そば100gのカロリー|糖質や他の栄養も解説!太らない食べ方とは

長芋 カビ

長芋・山芋にカビが生えた?切り口・外側など見分け方のポイント

きのこ 腐る

きのこは腐るとどうなる?味・水分・臭いなどの見分け方と日持ち期間

なす 腐る

なすが腐るとどうなる?見た目などの見分け方と腐りやすい理由

スイカ 腐る

スイカが腐るとどうなる?味や色などの見分け方や傷みやすい原因

ゆず 食べすぎ

ゆずの栄養と食べ過ぎの注意点|1日の適量や効果的な食べ方とは

じゃがいも 青

じゃがいもの青い部分を食べたけど大丈夫?青くなる原因と対処法

シャインマスカット カロリー

シャインマスカットのカロリーと糖質は高い?太りにくい食べ方も紹介!

えのき 腐る

えのきは腐るとどうなる?見た目・ぬめり・色など見分け方のポイント

ぶどう カビ

ぶどうにカビが生えた?白・黒・緑の種類や食べられる状態の見分け方

豆苗 カビ

豆苗にカビが生えた!食べられるか迷った時の見分け方と育て方のコツ

ブロッコリー カビ

ブロッコリーのカビは食べられる?白・黒などの見分け方から保存方法まで

里芋 ピンク

里芋がピンクや赤い色になっても食べられる?変色の原因と保存のコツ

キウイ カビ

キウイのカビは大丈夫?白い・黒いなど食べられるかの見分け方

卵 腐る

卵が腐るとどうなる?見分け方や賞味期限の目安【生・加熱別】

ご飯 カビ

ご飯にカビが生えた?ピンクや緑の変色・臭いなど見分け方のポイント

さきいか カロリー

さきいかのカロリーは高い?低い?糖質制限中の太らない食べ方とは

梅シロップ 腐る

梅シロップ・梅ジュースは腐るとどうなる?判断基準と賞味期限の目安

エリンギ カビ

エリンギに白いカビ?ふわふわ・黒・緑など食べられるかの見分け方

りんご 腐る

りんごが腐るとどうなる?味・変色などの見分け方や賞味期限の目安

ヨーグルトのカビは大丈夫?赤・白・緑など見分け方のポイント

チャイ 飲み過ぎ

チャイの飲み過ぎは体に悪い?病気に注意!適量と健康的な飲み方

せんべい カロリー

せんべい1枚のカロリーと糖質一覧【低い順】種類別に徹底比較!

ミレービスケット カロリー

ミレービスケットのカロリーは高い!小袋・ノンフライなど種類別の比較一覧

落花生 カビ

落花生のカビは危ない?生落花生・殻など見分け方のポイント

チキンラーメン カロリー

チキンラーメンのカロリーと糖質|袋・カップは?カロリーオフできる食べ方も紹介!

人参 腐る

人参が腐るとどうなる?見た目・臭いなどの見分け方と傷みやすい原因

白菜 カビ

白菜のカビの見分け方|黒い斑点や茶色いシミなど食べられるか解説

チキンラーメンの太らない食べ方|カロリー・糖質オフするには

チキンラーメンを太らず健康的に食べるためには、野菜やほかの食材を組み合わせて食べるなどの工夫が必要です。

チキンラーメン カロリー 食べ方

前半でお伝えしたとおり、チキンラーメンは栄養バランスに偏りがあるので、無意識に食べたいおかずを組み合わせていると太る要因になりかねません。

なぜ野菜が良いのかや、日清がおすすめする野菜が摂れる商品・ダイエット中におすすめの食べ方をまとめますので、参考にしてくださいね。

野菜を食べると太りにくい理由

野菜を食事の最初に食べると、食物繊維の働きにより血糖値の急上昇を抑えられるため、太りにくくなります。

食事をしたときに血糖値を下げるために分泌される「インスリン」と呼ばれるホルモンに、血液中の糖分を脂肪に変えて蓄積させる働きもあることが分かっています。(※15)

チキンラーメン カロリー ダイエット

ヨセミテ 編集部
ヨセミテ
編集部
そのため、インスリンの分泌量が多いと太りやすいと言われているのです

食事の最初に食物繊維を摂って血糖値の上昇を緩やかにすると、インスリンの分泌が抑えられるので、脂肪の蓄積も防げるのです。

また野菜に含まれるカリウムは体内の塩分バランスを調整し、余分なナトリウムを排出する働きがあります。(※16)

塩分が多いチキンラーメンを食べるときには、サラダやトッピングで野菜をたっぷり食べるといいでしょう。

野菜を摂りたい人にぴったりの商品や日清食品おすすめの食べ方もあるので、まとめますね。

日清がおすすめするダイエット向けの商品&食べ方

チキンラーメンの数あるシリーズの中でもダイエット向きなのが、「チキンラーメンサラダシリーズ」です。

こちらはたっぷりの野菜に、茹でずにそのままパリパリに砕いた麺を加えて特製タレをかけるという、汁なしタイプのチキンラーメンです。

1食あたりのカロリーを通常の袋麺と比べてみましょう。

インスタントラーメン全般の栄養成分比較
品名
カロリー
kcal
炭水化物
(糖質+食物繊維)
g
脂質
g
タンパク質
g
食塩相当量
g
(袋)
チキンラーメン
85g
377
53.6
14.5
8.2
5.6
めんスープ
2.33.3
チキンラーメン
キャベサラダ
あっさり香味醤油味
(※17)

40g
197
20.2
11.3
3.5
2.1

袋麺よりもカロリーオフになるだけでなく、塩分量が半分以下に抑えられてヘルシーです。

ぜひキャベツなどの野菜をたっぷり入れて食べてみてくださいね。

さらにチキンラーメンがおすすめしている食べ方の一つに、サバ缶を入れる方法があります。

こちらはCMでも話題になったので、知っている方もいるかもしれませんね。

実はサバに含まれるオメガ3脂肪酸(EPA・DHA)には、中性脂肪を低下させる効果があり、ダイエットや健康に摂りたい脂肪酸なのです。(※18)

大根としょうがを合わせると飽きずに食べられそうですね!

家にサバ缶がある方はぜひ試してみてください。

無性に食べたくなることがあるラーメンですが、くれぐれも食べ過ぎには気をつけてくださいね。

食べ過ぎるとどんな病気リスクがあるのか、こちらの記事で詳しく解説しています。

 
スポンサーリンク
 
こんな記事もよく読まれています
人参 カビ

人参の黒カビっぽい斑点や白・緑の変色は食べられる?見分け方のポイント

ほうじ茶 飲み過ぎ

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?安全な摂取量や体に良い飲み方とは

十割そば カロリー

十割そば100gのカロリー|糖質や他の栄養も解説!太らない食べ方とは

長芋 カビ

長芋・山芋にカビが生えた?切り口・外側など見分け方のポイント

きのこ 腐る

きのこは腐るとどうなる?味・水分・臭いなどの見分け方と日持ち期間

なす 腐る

なすが腐るとどうなる?見た目などの見分け方と腐りやすい理由

スイカ 腐る

スイカが腐るとどうなる?味や色などの見分け方や傷みやすい原因

ゆず 食べすぎ

ゆずの栄養と食べ過ぎの注意点|1日の適量や効果的な食べ方とは

じゃがいも 青

じゃがいもの青い部分を食べたけど大丈夫?青くなる原因と対処法

シャインマスカット カロリー

シャインマスカットのカロリーと糖質は高い?太りにくい食べ方も紹介!

えのき 腐る

えのきは腐るとどうなる?見た目・ぬめり・色など見分け方のポイント

ぶどう カビ

ぶどうにカビが生えた?白・黒・緑の種類や食べられる状態の見分け方

豆苗 カビ

豆苗にカビが生えた!食べられるか迷った時の見分け方と育て方のコツ

ブロッコリー カビ

ブロッコリーのカビは食べられる?白・黒などの見分け方から保存方法まで

里芋 ピンク

里芋がピンクや赤い色になっても食べられる?変色の原因と保存のコツ

キウイ カビ

キウイのカビは大丈夫?白い・黒いなど食べられるかの見分け方

卵 腐る

卵が腐るとどうなる?見分け方や賞味期限の目安【生・加熱別】

ご飯 カビ

ご飯にカビが生えた?ピンクや緑の変色・臭いなど見分け方のポイント

さきいか カロリー

さきいかのカロリーは高い?低い?糖質制限中の太らない食べ方とは

梅シロップ 腐る

梅シロップ・梅ジュースは腐るとどうなる?判断基準と賞味期限の目安

エリンギ カビ

エリンギに白いカビ?ふわふわ・黒・緑など食べられるかの見分け方

りんご 腐る

りんごが腐るとどうなる?味・変色などの見分け方や賞味期限の目安

ヨーグルトのカビは大丈夫?赤・白・緑など見分け方のポイント

チャイ 飲み過ぎ

チャイの飲み過ぎは体に悪い?病気に注意!適量と健康的な飲み方

せんべい カロリー

せんべい1枚のカロリーと糖質一覧【低い順】種類別に徹底比較!

ミレービスケット カロリー

ミレービスケットのカロリーは高い!小袋・ノンフライなど種類別の比較一覧

落花生 カビ

落花生のカビは危ない?生落花生・殻など見分け方のポイント

チキンラーメン カロリー

チキンラーメンのカロリーと糖質|袋・カップは?カロリーオフできる食べ方も紹介!

人参 腐る

人参が腐るとどうなる?見た目・臭いなどの見分け方と傷みやすい原因

白菜 カビ

白菜のカビの見分け方|黒い斑点や茶色いシミなど食べられるか解説

結論|チキンラーメンのカロリーに注意しよう

チキンラーメンのカロリーは他のラーメンと大きく変わりませんが、栄養成分が炭水化物に偏る、脂質塩分量が多いなど気をつけるべき点があります。

そのため食べるときには、野菜をしっかり摂る、スープは薄めるのではなく飲み干さないようにしてください。

痩せたい方は、食べた後にいつもより体を動かすことを心がけましょう。

またダイエットを意識する方は、キャベサラダタイプやサバ缶を使うダイエットレシピも試してみるといいですよ。

この記事を参考にしながら、チキンラーメンを美味しく食べてくださいね!

▲目次へ戻る

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

あなたにオススメ

スポンサーリンク

あなたにオススメ

スポンサーリンク

あわせて読みたい記事

スポンサーリンク

あわせて読みたい記事

スポンサーリンク

おすすめ記事

スポンサーリンク
スポンサーリンク

今あなたにおすすめの記事

料理・食材
ヨセミテは『食を明るく、美味しく、暮らし良く』をコンセプトに、信頼できる文献・資料に基づいたオリジナルコンテンツの制作を行い、生活を豊かにする情報をお届けいたします。
生活の知恵袋 ヨセミテ

スポンサーリンク
 
スポンサーリンク

 

 

こんな記事もよく読まれています
人参 カビ

人参の黒カビっぽい斑点や白・緑の変色は食べられる?見分け方のポイント

ほうじ茶 飲み過ぎ

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?安全な摂取量や体に良い飲み方とは

十割そば カロリー

十割そば100gのカロリー|糖質や他の栄養も解説!太らない食べ方とは

長芋 カビ

長芋・山芋にカビが生えた?切り口・外側など見分け方のポイント

きのこ 腐る

きのこは腐るとどうなる?味・水分・臭いなどの見分け方と日持ち期間

なす 腐る

なすが腐るとどうなる?見た目などの見分け方と腐りやすい理由

スイカ 腐る

スイカが腐るとどうなる?味や色などの見分け方や傷みやすい原因

ゆず 食べすぎ

ゆずの栄養と食べ過ぎの注意点|1日の適量や効果的な食べ方とは

じゃがいも 青

じゃがいもの青い部分を食べたけど大丈夫?青くなる原因と対処法

シャインマスカット カロリー

シャインマスカットのカロリーと糖質は高い?太りにくい食べ方も紹介!

えのき 腐る

えのきは腐るとどうなる?見た目・ぬめり・色など見分け方のポイント

ぶどう カビ

ぶどうにカビが生えた?白・黒・緑の種類や食べられる状態の見分け方

豆苗 カビ

豆苗にカビが生えた!食べられるか迷った時の見分け方と育て方のコツ

ブロッコリー カビ

ブロッコリーのカビは食べられる?白・黒などの見分け方から保存方法まで

里芋 ピンク

里芋がピンクや赤い色になっても食べられる?変色の原因と保存のコツ

キウイ カビ

キウイのカビは大丈夫?白い・黒いなど食べられるかの見分け方

卵 腐る

卵が腐るとどうなる?見分け方や賞味期限の目安【生・加熱別】

ご飯 カビ

ご飯にカビが生えた?ピンクや緑の変色・臭いなど見分け方のポイント

さきいか カロリー

さきいかのカロリーは高い?低い?糖質制限中の太らない食べ方とは

梅シロップ 腐る

梅シロップ・梅ジュースは腐るとどうなる?判断基準と賞味期限の目安

エリンギ カビ

エリンギに白いカビ?ふわふわ・黒・緑など食べられるかの見分け方

りんご 腐る

りんごが腐るとどうなる?味・変色などの見分け方や賞味期限の目安

ヨーグルトのカビは大丈夫?赤・白・緑など見分け方のポイント

チャイ 飲み過ぎ

チャイの飲み過ぎは体に悪い?病気に注意!適量と健康的な飲み方

せんべい カロリー

せんべい1枚のカロリーと糖質一覧【低い順】種類別に徹底比較!

ミレービスケット カロリー

ミレービスケットのカロリーは高い!小袋・ノンフライなど種類別の比較一覧

落花生 カビ

落花生のカビは危ない?生落花生・殻など見分け方のポイント

チキンラーメン カロリー

チキンラーメンのカロリーと糖質|袋・カップは?カロリーオフできる食べ方も紹介!

人参 腐る

人参が腐るとどうなる?見た目・臭いなどの見分け方と傷みやすい原因

白菜 カビ

白菜のカビの見分け方|黒い斑点や茶色いシミなど食べられるか解説

 

    タイトルとURLをコピーしました