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飲むヨーグルトの飲み過ぎって、体によくないの?

      2017/10/14



時々、なんだか無性に欲しくなるものってありませんか?

私の場合、飲むヨーグルトがそれです。

1リットルのパックを買って、コップに2杯ぐらい飲んだら
「はぁ〜〜っ、満足♡」ってなるのです。

そして、

そこから始まる下痢はまさに地獄絵図(大げさ)。
そう。私は飲むヨーグルトを勢いで飲み過ぎると、下痢をしてしまうのです……。

これって私だけ?

そんな経験をしても、しばらく経つとやっぱり欲しくなってしまう飲むヨーグルト。

あなたにも心当たりはありませんか?


そして気づいたことがあります。

下痢をするって事は、体に良くないんじゃないの?

…というわけで、なんだか体に良さそうなイメージの飲むヨーグルトですが、

飲み過ぎたら体に良くないことが起きるのかを調べてみました!!

パッケージには「お腹の調子を整える」と書いてあるのに、飲んだら飲んだで

腹痛下痢になってしまうのは、なぜ?

逆に言えば、たくさん飲めば便秘解消になるの?

という疑問に、まとめてお答えします!

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飲むヨーグルトの飲み過ぎは、体に良くない?

 

なぜ飲むヨーグルトで下痢になるの?

飲むヨーグルトに限らず、何事も過剰なのは体に良くないイメージですよね。

でも、飲み過ぎじゃなくても下痢をしてしまう人もいるのはなぜでしょう?

日本人には牛乳に多く含まれる乳糖(ラクトース)を分解する酵素であるラクターゼ(βーガラクトシダーゼ)の活性が低い、あるいは欠損している場合が多いそうです。

これを乳糖不耐症といい、

乳製品を飲んだ時にお腹が張ったり、下痢症状を引き起こしてしまうそうなんです。

簡単に言えば、

日本人には乳製品が(お腹の事情的に)苦手な人が多い

ってことでしょうね…。残念。おいしいのに。

アレルギーとは別物なので、乳製品を飲んじゃダメー!って言われてるわけではないですよ。

うちの父が乳糖不耐性で、飲むとよく下痢になっていました。
今では慣れてしまっているので「ちょっと便通が悪い時は牛乳を飲めば良い」と笑っています。

症状が出やすいのは、こんな時です!

 
  • 牛乳とヨーグルトでは、牛乳の方が症状が出やすい
  • 冷たい乳製品は、冷たさという刺激と乳糖のダブルパンチで下痢しやすい
乳糖不耐症が軽度の人だと、牛乳はアウトなのに飲むヨーグルトが平気という場合もあります。

常温温めた状態で飲む事で下痢症状が出ない場合もあるみたいなので、

「冷蔵庫でキンキンに冷やすと下すけど、常温の飲むヨーグルトは平気♪」って人もいるかもしれませんね(笑)

そして私のように冷たいままの飲むヨーグルトをごくごく飲むのが一番下痢しやすい…と。

だとすると、ごくごく飲めない食べるヨーグルトなら下痢をしないんじゃ…?
もし成分的な違いがあまりないなら、食べるヨーグルトでも良さそうな気もしてきました!

飲むヨーグルトと食べるヨーグルトの違いとは?

飲むタイプ、食べるタイプのヨーグルトの違いはこの3つです。

液体、固形ヨーグルトの3つの違い
  • 乳酸菌が大腸に届くのは飲むヨーグルトの方が早い
  • 飲むヨーグルトの方が糖分が多い
  • 食べるヨーグルトは咀嚼できるので満足感が得られる
食べるタイプのヨーグルトは、無糖低糖も選べるなど種類が豊富です。

ヨーグルト自体の味も酸っぱいものから少しまろやかな物まであって、食べ方や好みに合わせて選べるのが嬉しいですね。

私の場合は飲むヨーグルトだから下痢をするわけではなく、冷たいまま一気にお腹に入れてしまうことなんかが影響していただけのようなので、気分に合わせて選べばいいかなーって感じです。

そして調べるうちに乳酸菌の種類に違いがある事がわかりました。

種類によって効能が違いますので、こちらもヨーグルト選びの重要なポイントになりそうですよね。

飲むヨーグルトの乳酸菌はどんな種類がある?

製品名、菌の種類、効能を表にまとめたので、まずはご覧ください!
製品名 菌の種類 効能
明治ブルガリア飲むヨーグルト ブルガリカス・LB81株 ・整腸作用
・肌荒れ改善
明治プロビオヨーグルトR−1
ドリンクタイプ
1073R-1乳酸菌 ・免疫力の向上
・風邪にかかるリスクの低下
・インフルエンザの抑制
ヤクルト乳酸菌飲料シリーズ ガゼイ・シロタ株 ・整腸作用
・免疫力向上
・アレルギー症状軽減効果
・大腸がん予防効果 等
恵megumi飲むヨーグルト
ドリンクタイプ
SBT2928株、ガセリ菌SP株 SBT2928株
・整腸作用
・免疫力向上
・O-157感染リスクの
 低減ガセリ菌SP株
・コレステロール値低下
・内臓脂肪低減効果
女子としては、明治ブルガリアの肌荒れ改善が嬉しいポイント♡
個人的にはヤクルトに入っているガゼイ・シロタ株のアレルギー症状軽減が気になります!!!うちの子が花粉症なんですよ。

菌の種類効果が解れば、自分の欲しい効果に合わせて商品を選べるので便利ですよね♪

ただ飲むヨーグルトって、口当たりを良くする為に加糖タイプの物ばかりで

カロリーが高いのも確かなんです。
カロリーって気になっちゃいますよね?

でも飲みたい時ってあるし!と調べてみると、ゼロカロリーや超低カロリーの甘味料を使用している物もあるみたいです!
菌の種類や効果と合わせて、カロリーも確認して買うといいですね。

ダイエット中の便秘対策にヨーグルトは定番だと思うんですが、ダイエット中は高カロリーな飲むヨーグルトは避けた方がいいのでしょうか?
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