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モンスターエナジーは体に悪いし危険性あり?飲み過ぎはやばいのか

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料理・食材

モンスターエナジー 体に悪い

【執筆者:編集部 新山あさひ】

「モンスターエナジーの飲み過ぎはやばい」と言われるのは、カフェインの過剰摂取で吐き気や頭痛などの体に悪い影響を起こす危険性があるからです。

カフェインにはメリットだけでなく、デメリットも多いのでしっかり見極めて付き合いたいですね。

そこでこの記事では、モンスターエナジーについて知っておきたい以下の項目を紹介します。

この記事を読むとわかる!
モンスターエナジーのこと

 

  • 過剰摂取はどんな悪影響があるか
  • カフェイン摂取のデメリット
  • 集中したいときの効果的な飲み方
  • 吐き気や腹痛への対処法

モンスターエナジーを飲んだ後、吐き気や気持ち悪い感じがしたときの対処法もご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

   

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モンスターエナジーの飲み過ぎは体に悪い|1日2本はやばい?

モンスターエナジー 危険性

モンスターエナジーが体に悪いと言われるのは、健康に悪影響を与える可能性があるカフェインが多く含まれているからです。(※1)

そのほかにも、糖類の摂り過ぎによる影響が心配されています。

モンスターエナジーが体に悪いと言われる理由
不眠・頭痛・吐き気など カフェインの影響
※子供・妊婦は要注意
息苦しさ
心拍数の上昇
糖質による血糖値の急上昇
肥満・生活習慣病 糖質の摂り過ぎ
※飲み過ぎなければ問題ない

モンスターエナジーは、眠気を覚ましてやる気を後押ししてくれる清涼飲料水です。

モンスターエナジーやレッドブルなどのエナジードリンクにはメリットがある一方で、飲み過ぎるとカフェインの影響で眠れなくなったりお腹が痛くなったりする人もいるようです。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
健康を害さないために、摂取は1日1本を目安にしましょう。

カフェインの摂取は、身体的・精神的な悪影響が現れる可能性があります。

カフェイン摂取のデメリット|頭痛や吐き気の可能性も

モンスターエナジーの飲み過ぎでカフェインを摂り過ぎると、精神的・身体的な不調を引き起こすことがあります。

カフェインがもたらす健康への悪影響(※2)
精神症状 ・不眠
・虚脱感
・精神不安
・イライラ
身体症状 ・頭痛
・腹痛
・震え
・吐き気
・めまい
・息苦しい
・心拍数の増加

カフェインは脳の中枢神経を刺激して体を興奮状態にするほか、胃酸の分泌を促進して消化を助けてくれる成分です。

体の許容範囲以上のカフェインを摂取すると、このような症状が現れることがあります。

カフェインの代謝には個人差があり、少し飲んだだけでも異変が起こる可能性は十分あり得ます。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
胃腸への刺激によって「気持ち悪い」「お腹痛い 」と感じた人の口コミが多くありました。

腹痛や吐き気を少しでも軽くしたい人は、記事の後半で対処法を紹介しているので参考にしてみてくださいね。

症状が重篤な場合は命の危険につながる可能性もあるので、医療機関を受診しましょう。

過剰摂取の危険性|健康に害のない摂取量の目安

カフェインの過剰摂取によって死亡した例が過去にはありますが、心配しすぎなくても大丈夫です。

一般的に致死量と言われているカフェイン5000mg(5g)を、1本のカフェイン量が142mgのモンスターエナジーだけで摂取するには約35本飲まなければいけない計算になります。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
1本飲んだだけなら、死の危険性はないとわかりますね。過去の死亡事故も、カフェイン配合の薬との併用によるカフェインの過剰摂取が原因だったようです。

ただし子供はカフェインの影響を受けやすいので、18歳までの子や妊娠中の女性が飲むのは避けた方がいいでしょう。

ヨセミテ編集部・メモ
ヨセミテ
編集部
日本ではカフェインの摂取量に制限は設けられていませんが、WHOをはじめ欧米諸国では摂取推奨量が決められています。
カナダにおけるカフェインの推奨摂取量(1日あたり)
  • 18歳までの子供:体重1kgあたり2.5mg
  • 妊婦や母乳育児中の女性:300mg
  • 18歳以上の大人:400mg

コーヒーやお茶のほか、風邪薬や酔い止めにもカフェインは含まれているので、知らないうちに摂り過ぎてた、とならないように注意しましょう。

モンスターエナジーには糖質の含有量も多いので、体へ悪影響がないか気にする人もいるようです。

カロリーや糖質の摂り過ぎは適量なら問題ない

モンスターエナジーのカロリーや糖質の摂り過ぎは、1日1本程度なら摂り過ぎの心配はありません。

モンスターエナジーの1本あたりでカロリーは177.5kca、糖質44.73gが含まれています。

これはおにぎり1個分とおおよそ同じくらいなので、適量ならモンスターエナジーを飲んだからと言って肥満や生活習慣病には直結しません。

とはいえ1日に2本や3本飲んだり栄養バランスが偏ったりすると、余った糖が脂肪に変わって体に蓄積されるので、飲み過ぎには注意しましょう。

デメリットを理解した上で、モンスターエナジーのメリットを上手に活用しましょう。

モンスターエナジーの体に良い成分|眠気覚ましに効果的な飲み方

モンスターエナジー 効果

モンスターエナジーにはカフェイン以外にも、体を目覚めさせる成分が含まれています。

医薬品ではないので、疲労回復効果というよりも頭をスッキリさせたいときに活用しましょう。

モンスターエナジーに含まれている成分とはたらき(※3)
ガラナ
カフェイン
・眠気を覚ます
・リラックス
糖類 脳を動かすエネルギーになる
高麗人参 体力や集中力の増強
L-カルニチン 疲労感を軽くする
L-アルギニン カフェインの作用を強める

定番の緑のほかにも多くの種類があり、使っている成分が違うので気になる人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

カフェインは摂取し続けると効果を感じにくくなるので、ここぞというタイミングに飲むのがおすすめです。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
カフェインの作用は、摂取から30分~2時間後に最大になります。集中力を高めたい30分前が、摂取するベストタイミングです。(※4)

逆に寝る前は目が冴えて寝られない可能性があるので、夕方以降に飲むのはやめましょう。

吐き気や腹痛などの悪い影響が出た時は、次のような対処法を試してみてください。

気持ち悪いと思ったら|吐き気が起こったときの対処法

モンスターエナジーを飲んで起こった吐き気や腹痛は、体からカフェインを排出すると軽減する可能性があります

カフェインによる吐き気への対処法
  • 水または白湯を飲む
  • マグネシウム・カリウムを含んだ食品を摂る

モンスターエナジーを飲むのをやめても吐き気が治まらないときは、水分を摂って体内のカフェイン濃度を下げ、体からなるべく排出させましょう。

また、カフェインによってマグネシウムやカリウムが減少すると気持ち悪くなることがあるので、ミネラルが豊富な海藻や豆類を食べると症状の緩和が期待できます。

しばらくたっても状況が改善しないときや、症状が治まらない場合は重篤なカフェイン中毒を起こしているかもしれないので医療機関を受診してくださいね。

結論|モンスターエナジーは飲み続けると体に悪いので注意しよう

モンスターエナジーのまとめ
  • 飲み過ぎはカフェインや糖質の摂り過ぎで体に悪い
  • カフェインの刺激は吐き気やイライラを起こすことも
  • 摂取量の目安は1日1本程度
  • 子供や妊婦は飲むのを控える
  • 水を飲むと吐き気緩和の可能性

モンスターエナジーが体に悪いと言われるのは、多く含まれているカフェインが健康にさまざまな悪影響を与える可能性があるからです。

カフェインには中毒や依存の危険性が指摘されているので、過剰摂取にならないように1日1本程度を目安にしましょう。

カフェインの効果で頭をスッキリさせて集中力を高めたいときは、30分前に摂取するとメリットを最大限に生かせるので活用してみてくださいね。

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