【執筆者：管理栄養士 黒崎佳那】
サンペレグリノが体に悪いと言われるのは、発ガン性物質であるウランが比較的、多く含まれており飲み過ぎると体に悪い影響が出る可能性があるからです。
特に妊娠中の人や乳児が飲む場合は、注意しなければいけません。
ですが、成分や硬度を知って正しく飲めば、ダイエットや健康効果が期待できます。
この記事では、サンペレグリノに含まれるウランの危険性や体に良い効能などをご紹介します。
サンペレグリノのこと
- 体に悪いと言われる理由
- 成分と硬度
- 炭酸水のメリット
- ダイエットに効果的な飲み方
同じ天然炭酸水であるペリエとの違いもご紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
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目次
サンペレグリノが体に悪いとされる理由｜発ガン性物質に注目
サンペレグリノを飲み過ぎると、商品によっては糖質が多く含まれていたり、発ガン性物質であるウランを過剰に摂取してしまう可能性があるからです。
また、サンペレグリノは硬水であるため、マグネシウムの影響で下痢を引き起こす恐れもあるので注意が必要です。
| 癌・呼吸器系の障害 | 発ガン性物質であるウランの摂り過ぎ ※乳幼児・妊娠中の人は要注意 |
|---|---|
| 肥満 | 糖質の摂り過ぎ（無糖では問題なし） |
| 下痢・腹痛 | 硬水に含まれるマグネシウムの摂り過ぎ |
発ガン性物質であるウランは、大人は通常、問題ないと言われていますが、妊娠中の人や乳幼児は注意が必要です。
ウランの危険性｜妊娠中や乳幼児は注意
サンペレグリノを飲み過ぎると発ガン性物質であるウランの影響により癌の発症や呼吸器系の障害に繋がる可能性があるため、体に悪いと言われています。（※1）
ウランとは金属の一種で、地中の地殻の部分に存在しています。燃料や核兵器などに利用されており、日本でも原子力発電の燃料として重宝されている物質です。
サンペレグリノには、1Lあたり4.0～8.0μg含まれており、大人は1Lあたり10μg、乳幼児は２μgを超えてしまうと危険だと言われています。
無糖タイプでは問題ありませんが、フレーバーシリーズを飲む場合は、糖質の摂り過ぎに注意してください。
フレーバーシリーズはカロリーの摂り過ぎで太る可能性が
フレーバーシリーズは、果物の果汁と砂糖が入っているため、つい喉越しが良いからと言って毎日、飲んでしまうと肥満の原因になる可能性があります。
| アランチャータ （オレンジ） |
33kcal |
|---|---|
| アランチャータ・ロッサ （ブラッドオレンジ） |
38kcal |
| メログラーノアランチャ （ザクロ＆オレンジ） |
38kcal |
| リモナータ （レモン） |
34kcal |
| ポンペルモ （グレープフルーツ） |
40kcal |
どれも1缶（330ml）当たり約108〜132kcal相当になるので、毎食、水の代わりに飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまう可能性がありますので注意が必要です。
サンペレグリノは硬水に分類されるため、ミネラルが豊富というメリットもありますが、お腹が緩くなる可能性があります。
硬水は飲み過ぎると下痢や腹痛を引き起こすことも
硬水に含まれるマグネシウムは、飲み過ぎると下痢や腹痛を起こす人もいるので気をつけましょう。
マグネシウムは、体内で吸収されにくいため、便を柔くしてくれる働きがあります。便秘薬にも使われている成分なので摂り過ぎると、下痢や腹痛を引き起こすことがあります。
サンペレグリノの生産国であるイタリアは、石灰岩が多く、さらに地形がなだらかなこともあり、ゆっくりと石灰層を通ることによってミネラルが豊富に含んだ硬水になります。
マグネシウムの影響は個人差がありますが、日頃から胃腸が弱い人は特に気をつけましょう。
体に悪い影響が出ないように、気をつけるべきポイントを確認しておきましょう。
毎日飲むなら適量を知ろう｜無糖でも飲み過ぎに注意
サンペレグリノを飲んで体に悪い影響が出ないように以下の点に注意しましょう。
| 癌・呼吸器系の障害 | 適量を守る（医師に相談してみる） ※妊娠中の人や乳幼児は注意が必要 |
|---|---|
| 肥満 | 加糖入りを飲み過ぎない |
| 下痢・腹痛 | 適量を守る ※胃腸が弱っている時は控える |
サンペレグリノは硬度が高い炭酸水のため、ウランの安全性やマグネシウムによる下痢や腹痛を心配する人も多いかもしれませんが、飲み方に気をつければ嬉しいメリットもたくさん期待できますよ。
サンペレグリノに期待できる効果｜硬水に含まれる豊富なミネラル
サンペレグリノにはダイエットや健康に良いはたらきがあるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが多く含まれています。
しかし、医薬品のように、病気に対する効果・効能が期待できるものではありません。
| マグネシウム | 補酵素として酵素の働きを助ける |
|---|---|
| カルシウム | 骨格を構成する・血液凝固を促して出血を抑制 |
マグネシウムとカルシウムが同時に摂取すると、血圧を下げたり、血小板の凝集を抑え、血栓を作りにくくしたりする効果も期待できます。（※2）
また、炭酸水を正しく飲めば、ダイエットや健康に良い効果が期待できます。
ダイエットや体に良い炭酸水の飲み方
炭酸水には、ダイエットの助けになる効果以外にも、以下のようなメリットが期待できるので普段の水分補給に取り入れてみましょう。
- ダイエット効果
- 疲労回復
- 腸内環境を改善
- 食欲増進
- 肩こり解消
炭酸水には、血行を良くする働きがあるため、疲労回復や肩こり解消に期待できるので活用してみましょう。
食前だと食欲増進の効果もあるので、ダイエットとして飲みたい人は、食後に取り入れてみてもいいでしょう。
炭酸水ダイエット。飯食った後に炭酸水飲んで腹を膨らませれば食事量減らせるかも。食事時間が短いと食べ終わった直後はあまり満腹感を感じずらく30分〜1時間経ってから満腹感を感じる。なので食後におかわりやお菓子に手を伸ばす前に炭酸水飲んで30分我慢。すると食欲落ち着いてたりする。おはようご
— コアラ小嵐【YouTuber】 (@koooarashi) November 29, 2022
適量を守り、上手く取り入れてみてくださいね。
他の炭酸水について知りたい人は、ぜひチェックしてみてくださいね♪
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結論｜サンペレグリノは適量なら体に悪いわけではない
- 乳幼児や妊娠中の人はウランの過剰摂取に気を付ける
- フレーバーシリーズは糖質が含まれているため飲み過ぎに注意
- 飲み過ぎると下痢や腹痛を引き起こす可能性も
- 硬水に含まれるミネラルは体の機能や調整を強化する
- 食事と合わせて炭酸水を飲めば食べ過ぎ防止に
サンペレグリノは飲み過ぎると、ガンや呼吸器系の障害・マグネシウムの過剰摂取による下痢や腹痛を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
ダイエットとして飲みたい人は、フレーバータイプよりも無糖タイプを選び、さらに食後に取り入れてみるといいでしょう。
ミネラル豊富なサンペレグリノはメリットがたくさんあるので適量を守り、上手く活用してみてください♪
参考資料
※1 発がん性物質（厚生労働省）
※2 カルシウム（厚生労働省）
