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マテ茶を飲み続けた結果|便秘に効果的?痩せる?体験談も紹介

マテ茶 飲み続けた結果

【執筆者:編集部 小林えり】

ビタミンやミネラルが豊富なマテ茶を飲み続けた結果、便秘の改善痩せるなどの嬉しい効果があるようです。

「飲むサラダ」といわれるほど体に良い成分を多く含みますが、飲み過ぎは下痢・カフェインの過剰摂取になる危険性もあるので適量を意識したいですね。

この記事ではマテ茶を安心して健康的に飲むために、知っておきたい以下の情報をまとめました。

この記事を読むとわかる!
マテ茶のこと

 

  • 期待できるメリット
  • 相性の良い料理
  • デメリットを防ぐ1日の摂取量
  • 注意が必要な体質・飲み方

「副作用に発がん性があるって本当?」と不安に思っている人や、「他のお茶との違いを知りたい」という人にも役立つ記事なので、ぜひ参考にしてくださいね。

 
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マテ茶を飲み続けた結果│便秘解消・痩せるなどの声

マテ茶 効果 便秘

マテ茶を飲み続けた結果、便秘の改善や体重減少などさまざまな効果を実感した人が多いようです。

マテ茶の主な栄養成分と期待できるメリット
ミネラル
(鉄分・亜鉛・カリウムなど)
・体の調子を整える
・血圧上昇を抑制する
・むくみ改善
(体重減少)
食物繊維 腸内環境を改善する
フラボノイド
(ポリフェノール)
・体の酸化を抑える
・ストレスを和らげる
マテイン 血流を良くする
南米(アルゼンチン、ブラジル、パラグアイ)で古くから親しまれている飲料です。モチノキ科の常緑樹の葉や茎を、乾燥・粉砕して不純物を取り除いたものに熱湯を注いで飲みます。「マテ壺」というひょうたん型の容器に淹れて、「ボンビージャー」という金属製のスプーンで飲むのが伝統的です。
ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
日本では馴染みが無い人も多いお茶ですが、お茶や珈琲と並ぶ世界三大飲料のひとつといわれていますよ。

マテ茶には、野菜不足に悩む人をサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。

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腸内環境を整える食物繊維で便秘解消の効果

マテ茶に含まれる食物繊維はレタスの約25倍といわれ、便のカサを増やしたり善玉菌を活性化したりして腸内環境を整えるはたらきがあります。

マテ茶を飲み始めてから便秘の解消を実感する人もいますよ。


摂取不足の人が多い食物繊維ですが、飲み物で手軽に摂取できると嬉しいですね。

食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。

引用元:食物繊維の必要性と健康│e-ヘルスネット

またダイエットに関するメリットを実感する人もいるようです。

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利尿作用・脂肪燃焼効果でダイエット中の味方に

マテ茶には体内の余分な水分を排出する利尿作用があり、むくみ防止が期待できます。

さらに食欲を抑制するはたらきがあることから、ダイエット中の人に適した飲料といえるでしょう。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
医薬品やダイエットサプリメントのような効能はないので、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けてくださいね♪

またマテ茶の抽出成分には脂肪の吸収を抑制するはたらきがあり、体重・蓄積脂肪の減少悪玉コレステロール値の改善が認められたという研究結果が世界各国で証明されています。

日本人に比べて約3~4倍以上の肉を食べる南米の人たちですが、肥満に関連のある健康障害がそれほど多くない理由はマテ茶にあるといわれています。

体重を減らすだけでなく、マテ茶には健康に欠かせない成分も含まれていますよ。

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体の調子を整える豊富なミネラルとフラボノイド類

マテ茶には他のお茶に比べて、ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄など)を豊富に含みます。

煎茶 紅茶 マテ茶
カルシウム 300 430 792
マグネシウム 200 200 340
11 14 59
ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
骨粗しょう症や貧血のリスクが高い女性にとって、積極的に摂りたい栄養成分が豊富ですね!

他のお茶に関しては、こちらの記事も参考にしてください。

またポリフェノールの一種であるフラボノイド類も野菜と同程度含まれるため、血行促進や体の酸化防止などの効果が期待できます。(※1)


実際に肌質改善の効果を感じた人もいるようですね。

マテ茶には葉を乾燥・熟成させたグリーンマテ茶と、さらに焙煎したローストマテ茶がありますが、グリーンマテ茶のほうが栄養価が高いといわれます。

「香ばしい風味が好き!」という人はローストマテ茶がおすすめですよ。

美容面や健康面でメリットが多いマテ茶ですが、飲み過ぎるとかえって体に悪影響がでるおそれがあります。

   
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マテ茶を飲み続けた結果の副作用│適量は2~3杯

マテ茶 副作用マテ茶の飲み過ぎは以下のデメリットに注意が必要です。

マテ茶を飲み続けた結果のデメリット
下痢 食物繊維の過剰摂取
不眠・頭痛 カフェインの過剰摂取
※妊婦・授乳婦
特定の疾患で治療中の人は注意
薬効の阻害 MAO阻害作用を持つ
※うつ病やパーキンソン病など
MAO阻害薬を服用中の場合は
飲む前に医師に相談を

マテ茶は医薬品ではないため副作用はありませんが、上記成分の過剰摂取を防ぐには、1日2~3杯が適量といえるでしょう。

体に良いからと飲み過ぎると体調を崩すおそれがあります。

飲み過ぎは下痢・カフェインの過剰摂取のおそれ

マテ茶を飲み過ぎると食物繊維の作用でお腹がゆるくなり、下痢・腹痛などを引き起こす場合があります。


冷えた状態で一気に飲むと、胃腸を冷やす原因にもなるので気をつけましょう。

またマテ茶にはわずかにカフェインが含まれるため、慢性的な飲み過ぎや体質に合わない場合は、頭痛や心拍数の増加、不眠などの症状がでるおそれがあります。(※2)


カフェインを含まないルイボスティーと色や風味が似ているため、マテ茶もノンカフェイン飲料だと勘違いする人がいるようです。


しかし珈琲の1/4程度、緑茶の1/2程度のカフェインを含むので、妊婦や授乳婦、また特定の疾患で治療中の人は飲み過ぎに注意しましょう。

マテ茶に含まれるマテインは、テオブロミンとテオフェリンという成分からできているカフェインに似た有機化合物です。しかしカフェインのように眠気を阻害する作用はなく、胃腸にも負担をかけないので、体に優しい成分です。
ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
 健康な人が適量飲む場合は、刺激性が少ない飲み物といえますね。

また「マテ茶を飲み続けるとがんになる」という話がありますが、実際は確かではないようです。

発がん性のリスクは低い│飲むときは適温で

南米の地域で口腔・食道がんの発生率が高いことから、マテ茶との関連性が示唆されていましたが、マテ茶自体に発がん性物質の存在は認められないため安心して飲んでください。

ただし伝統的な方法で高温状態のまま飲む場合は、火傷のリスクが高いため注意が必要です。

ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
火傷して食道や口腔内の粘膜が傷つくと、修復する過程で細胞ががん化するおそれがあるとされています。(※3)

寒い季節のあたたかい飲み物は、体も心も温まり、ほっと安らぐものです。
しかし、非常に熱い飲み物については、国際がん研究機関(IARC)で、以下のような注意喚起がされております。

65℃以上の非常に熱い飲み物は、食道がんのリスクが高まる。
番茶、ほうじ茶、紅茶、コーヒーなどは、90℃前後の高温で飲む場合も多いです。
非常に熱い飲み物や食べ物は少し冷ましてからとるようにしましょう。

IARCは、コーヒーやマテ茶そのものに発がん性があるわけではない。
コーヒーの飲用で、肝臓や子宮内膜がんの発がんリスクが低下する。
というデータも公表しております。

引用元:アツアツな飲み物にご注意!│農林水産省

マテ茶に限らず、熱い食べ物・飲み物を口に入れる場合は適温状態になるまで冷ますようにしましょう。

 【マテ茶を美味しく淹れる方法】
沸騰後しばらく置いた湯(約80℃)で3分程度蒸らしてください。
※熱湯で煮出すと色が悪くなり苦味が出てきます。
ヨセミテ編集部・笑顔
ヨセミテ
編集部
熱い時期は水出しで冷たくして飲むのもおすすめですよ♪
   
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栄養価の高いマテ茶を適量飲み続けた結果良い影響がある可能性大

マテ茶のまとめ
  • 腸内環境を整え便秘解消に役立つ食物繊維を含む
  • 食欲を抑制し脂肪の吸収を抑えるためダイエットに効果的
  • 適量は1日2~3杯程度
  • 飲み過ぎは下痢やカフェインの過剰摂取のおそれ
  • 発がん性物質は含まないが高温状態で飲むのは危険

マテ茶を飲み続けた結果、体の調子が良くなりダイエット効果を実感した人が多くいます。

しかし飲み過ぎると下痢やカフェイン中毒症状が現れる場合があるので、適量を意識しましょう

普段の食生活で野菜不足の人は、マテ茶を飲んで、不足しがちなミネラルや食物繊維を補ってくださいね。

 

 

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