【執筆者：管理栄養士 上月典子】
血圧が上80で下50はダメなのでしょうか？・・低血圧なのかという不安の声が知恵袋に寄せられていました。
この値は正常値からは低いですが、ただちに健康に影響を与えるほど低いわけではないといわれています。
ただし個人差もあり、症状がある人は病院で受診することが大切ですね。
この記事では具体的な基準があるのか、また症状や注意点などを詳しく解説します。
低血圧 のこと
- 血圧上80下50はダメなのか知恵袋やその他SNSからの声
- 低血圧の基準はあるのか
- 血圧が低いことで起きやすい症状やデメリット
- 対処法や治し方・食事など
血圧が低くて不安がある人や心配な人は、最後まで読んで参考にしてみてくださいね。
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目次
血圧上80下50はダメ？知恵袋回答まとめ
血圧上80下50はダメなのか、知恵袋を覗いてみると不安に感じている人が多いようです。
・かなりの低血圧で､上が80前後､下が50前後です｡たまに立ちくらみがありますが､このままいくと将来体に影響ありますか？
・血圧が上80〜95、下50〜66くらいです。低いのでしょうか？
・血圧の上80、下60って命の危険がないでしょうか？上が90あれば低血圧で済まされますが80は、危篤の人の血圧が徐々に下がっていく数値に近いのではないですか？
引用元：YAHOO！JAPAN知恵袋
上が80台、下が50以下という人も辛そうですね。
血圧、上80台、下40台。ダルいはずだ…。
— ぬち子 (@nuchico) January 11, 2013
これ以上に低い場合はどうなのでしょうか。
上70下40上は低すぎ？上90下50は
血圧上70下40の人は下が低いので、さらに健康不安や心配という声がありました。
血圧上が70台ってまずいですか？不安です。。健康診断にいったら、何度も測りなおしされました。「今気分悪くないですか？」と何回もl聞かれてｽｺﾞｲびっくりしてしまいました。体調は全然いつもと一緒だったので。数値が、上70台っていうのは完全な低血圧なのでしょうか・・・病気なんじゃないかと不安になってきています。。。
引用元：YAHOO！JAPAN知恵袋
ここ1ヶ月、毎日ずーっと体調が悪い。血圧上70下40とか、私死んでるのかな？（笑）貧血？脳貧血？わからないけど小さな曲少し弾くだけでも、少し動くだけでも息切れするし、とにかくずっと眠くて動けない💧
— Makoto K (@pf_makoto) November 9, 2022
血圧が上90下50という人も、フラフラして体調が良くないようですね。
血圧、上90〜下50は普通だと思ってた！ほんっとにいっつもフラフラしてつまづいて、ぶつけて、頭打って(｡-_-｡)低血圧が原因か。
— mi (@mariko1935) February 15, 2013
血圧とは、心臓が縮んで血液を送り出す時にかかる圧力で、全身の血管へ送り出される血液が動脈の壁を押す力のことです。（※1）
心臓が縮んだ時の血圧が「収縮期血圧（最高血圧）」、心臓が広がった時の血圧が「拡大期血圧（最低血圧）」といいます。
では、低血圧はどこからなのでしょうか。
低血圧はどこから？数値の基準
一般的に上が100未満（収縮期血圧または最高血圧が100mmHg未満）で「低血圧」と診断されることが多いようです。
気になる人は自宅で簡単に計測できるので、試してみるのも良いかもしれません。
血圧低いとどうなる？朝起きれないのは
血圧が低い、または下がりすぎの場合、辛い症状に悩まされている人も多いようです。
いつもより低血圧の症状が辛い。最寄り駅で電車待ちですがまだ半分夢の中です。あと半日寝ていたい。
— さら (@cBmgz3hoh4iGsMV) October 3, 2021
まぁ、症状、超低血圧って感じかな？
朝起きるの辛い、立ちくらみ、頭痛、目眩かな？
血圧低い（上の値が９５越えない）
— Takuto🥇 (@takutohope) July 30, 2022
また、朝起きれない・すぐ疲れて横になりたくなる・めまい、立ち眩みがするなどのような症状は低血圧のせいかもしれません。
眠気・頭痛・吐き気の症状も
低血圧による症状はさまざまで、朝起きれない・めまいや立ち眩みがするといった症状のほかに、頭痛や動悸・倦怠感となど身体的なものや、不安感や不眠・食欲不振のような精神的なものもあります。
- 疲れやすい
- めまいや立ち眩み
- 頭痛・肩こり・耳鳴り
- 夜眠れない・朝起きれない
- 午前中調子が悪い
- 食欲不振
- 動機
- 倦怠感など
血圧が低い人で病院に行くか迷っている人は、自身の症状をよく認識して受診も検討してみてくださいね。
低血圧は病院に行くべきか？血圧が低い原因やデメリット
血圧が低く、とくに前章のような症状がある人は、病院での受診をおすすめします。
血圧が低い原因はいつくかあるので、確認してみましょう。
起立性低血圧とは｜低血圧の分類
低血圧といわれるものは、おもに4つに分かれています。
| 分類 | 症状 |
|---|---|
| 本態性低血圧 （一次性低血圧） |
・とくに病気はなく 血圧が慢性的に低い ・遺伝によるケース ・自覚症状がないことも |
| 症候性低血圧 （二次性低血圧） |
・体質的なものとは別に 何らかの原因による血圧低下 ・心臓病や内分泌の異常 末期癌や胃腸疾患による栄養不良 ・ケガによる大出血 ・服用中の薬の作用 |
| 起立性低血圧 | ・急に立ち上がった時や 体を動かした時に急激に 血圧低下する状態 ・立ち上がる時に めまいや立ち眩みなど |
| 食事性低血圧 （食後の血圧低下） |
・血流が胃に集中し血液が 心臓に戻りにくくなる ・食後に倦怠感が生じたり 立ち眩みや失神 吐き気・眠気など |
起立性低血圧は成長期に起こることもありますが、頻繁に起こる時は何か病気が隠れている可能性もあるため、一度病院で受診してみてくださいね。
食事性低血圧のような状態になった場合は、ゆっくり姿勢を変えるようにしてみましょう。
血圧が低い時の対処法や治し方を知っておくと、日常生活も過ごしやすくなりQOL（生活の質）も上がりますね。
血圧が低い時の対処法や治し方
血圧が低いということは血流や代謝が悪くなっていることも関係しているので、身体をよく動かす・筋肉をつけるということはとても大きなポイントです。
- 睡眠をしっかりとる
- 日光を浴びる
- ウォーキングやストレッチの習慣化
- 加圧トレーニングなど少し付加をかける運動
- 身体を冷やさない
ただし無理はせず、運動をすることで何らかの症状が現れる場合は、医師に相談しましょう。
また症状を改善するために、特別な栄養素が限定されているわけではないので、生活スタイルのほかに食生活も全体的に見直す必要がありますね。
必要な栄養素は｜コーヒーは良い？
低血圧を改善するための限定された栄養素はないので、バランスの良い食事を摂取することが何よりも大切です。
- タンパク質・ビタミン類・鉄分などは積極的に摂取する
- 冷たいものは控えめに
- 朝晩の白湯
- コーヒーや緑茶を食後に
とくに筋肉をつける・代謝をあげるためにはタンパク質・ビタミン類などを積極的に摂取すると良いですね。
| タンパク質 | ・筋肉・臓器・毛髪・皮膚など体の構成成分 ・ホルモン・酵素・抗体など体の機能調節 |
|---|---|
| ビタミン類 | ・人体の機能を正常に保つ ・代謝を助け身体の調子を整える |
| 鉄分 | ・人体に必要なミネラルの一種 ・赤血球のヘモグロビンに多く存在 |
起立性調節障害では、鉄欠乏性貧血との合併で症状がひどくなっていることもあるので、改善するには鉄分の摂取も役立ちます。
鉄分は植物性の食品に含まれる「非ヘム鉄」と動物性食品に含まれる「ヘム鉄」がありますが、ヘム鉄の方が鉄分を効率的に吸収できるので、積極的に食べることをおすすめします。
普段からどの程度のコーヒー濃度だと心地よいのか、利尿作用によるトイレ回数の増加などを自身で理解しておくと良いですね。
また水代わりに大量のカフェインを含む飲みものを飲んでしまうと、脱水症状に陥ることもあるので飲む量には注意しましょう（※4）。
低血圧に悩まされている人や不安・心配な人は、紹介したさまざまな方法を日常生活に取り入れてみてくださいね。
そのほか血圧に関しての記事は、こちらも参考にしてみてください。
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結論｜症状はさまざまあり自己判断せず受診も必要
- 血圧上80下60は低く何かしらの症状を感じる人がいる
- 基準は一般的に上100以下
- 低血圧の分類は大きく4つ
- 症状がある人はまず受診
- 食事や運動でセルフケア
一般的に、上が100未満（最高血圧100mmHg未満）で「低血圧」と診断されることが多いようです。
筆者自身も若いころ血圧が低く、さまざまな症状に悩まされた時期がありましたが、食事や生活習慣の改善などセリフケアで随分と過ごしやすくなっています。
あまり数値だけに振り回される必要はありませんが、症状がある場合は自己判断せずに医師に相談し、加えてセルフケアにも努めてみてくださいね。
