【執筆者：管理栄養士 上月典子】
生理を早める・自力で生理をこさせる方法があるのでしょうか。
試験や大会・発表会、旅行や出張など、身体の都合と関係なく押し寄せてくるスケジュールに「生理が速攻できてほしい！」「今日明日にでも来て欲しい！」と思う人も多いかもしれません。
基本的にはピルの服用が推奨されますが、ピル以外で生理を早く来させる方法や食べ物などについての知恵袋回答をまとめながら、解説していきます。
生理を自力で早める方法
- 知恵袋回答のまとめ
- ピルの必要性と注意点
- 薬を飲まない方法や食べ物・飲み物はあるのか解説
- ツボの効き目や即効性は
生理不順が起きると、きて欲しくないタイミングで生理がきたり、スケジュールが立てにくかったりするので、生理周期を把握したい人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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目次
生理を自力で早める方法｜知恵袋回答より
生理を早める、または遅らせるなどの方法をとりたい場合は、まずはきちんと婦人科を受診し、ピルを処方してもらうことが一番です。
ですが、知恵袋には「生理を早める方法 」「自力でこさせる方法」という質問に対する回答が寄せられていました。
・女性用ユンケルを飲みましたところ、５日位早くきてしまいました～お試しあれ！
・迷信みたいなものですが、１日１回、塩を指の先につけて舐める事を続けると
生理を遅らせることが出来る、と母から聞いたことがあります。私はこれで１週間、ズラす事が出来ました。
・有料で子供を遊ばせる施設に大きなエアクッションがあって、そこでジャンプすると早くなるとママ友間の伝説があるんです。実際私も少し早まりました。ダメもとでピョンピョンしてください。
・私の場合、早めたい月は大量にお酒を飲み、チョコレートやナッツ類をたくさん食べます。少し早まる気がしてますが医学的に何の根拠もないと言われればそれまでです・・・。
・たんぱく質をたっぷり摂る日々を送ると２８日～３０日周期に早まります。
体はタンパク質で出来てるからかしら？？この辺は詳しくわかりませんが・・・・。
引用元：YAHOO JAPAN！知恵袋
生理は早くきてほしい時｜ピルの必要性と注意点
生理にはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンが関わっています。
女性の身体は約1ヵ月に1回、排卵といって卵巣から卵子を排出するのに合わせて子宮内膜は厚くなり、受精卵を受け入れられる状態になりますが、卵子が受精しなかった場合、必要なくなった子宮内膜は剥がれて体外に排出されます。
このメカニズムが生理で、不順でなければ数日前後する程度の定期的な周期で、毎月5～7日程度の生理（月経）が来ることになります。
| 生理を 早めたい |
・ずらしたい生理の一つ前の生理中から服用 ・低用量ピル（2週間以上）または 中用量ピル（10日以上）の服用 ・服用をやめると2～3日後に生理が来る |
|---|---|
| 生理を 遅らせたい |
・次回の予定日の5日前から服用 ・中用量ピルを服用 ・移動できるのは長くても7〜10日前後 ・服用をやめると2～3日後に生理が来る |
また受診する前に、まずは自身の生理周期をしっかり把握することが大切ですね。
ピルは安全な薬だといわれていますが、メリット・デメリットをしっかり理解しておくと服用することが大切です。
メリット・デメリットを理解して
生理を早めたい以外にも、ピル服用することで期待されるメリットがあります。
- 生理不順の改善
- 生理痛（月経困難症）の改善
- PMS（月経前症候群）の改善
- 鉄欠乏症貧血の改善
- ニキビなどの肌荒れ改善
- 子宮内膜症の予防・治療
- 卵巣がんや子宮体がんの予防など
反対にデメリットとして血栓症のリスクがある人は服用ができなかったり、副作用があったりするので、よく理解したうえでの服用が大切ですね。（※1）
処方されたピルが合わなくて吐き気と出血が止まらず、最終的に人混みでパニック発作になってしまった。(ピルの副作用かは諸説あるようだけど)ただ、細かい白ニキビが消えて最高だった🥺
婦人科であ〜合わないか、じゃあこっちだ〜と言われた方に変えて出血も吐き気も止まり、今のところ順調。
— ㅎㅎ (@4QIfvHK9WAViUhy) January 4, 2024
正直ピルで得られる効果で確実なのは「生理が来る日がはっきりする」だけだと思う。
生理は必ずくる。
生理痛もある。(個人差があり軽くはなる)
飲んでても妊娠する事もある。副作用や静脈血栓塞栓症のリスクもあるから服薬禁止される人もいるし、万人が簡単に使用出来る訳じゃない。 https://t.co/rZDWdk4chx pic.twitter.com/9NrvHDniig
— 🌸つくしmämä🌸 (@tomamerochan) January 4, 2024
薬を飲まずに生理が早く来る方法はあるのでしょうか。
ピル以外で生理を早く来させる方法がある？食べ物・飲み物では
基本的に、薬を飲まずに生理を早める方法はないといっても良いでしょう。
また、特定の食品や栄養素を摂れば、生理周期をコントロールできるというものでもなく、毎日の生活習慣は大きく関わってきます。
太り過ぎや痩せ過ぎは、ホルモンバランスを崩したり、生理不順や排卵障害を起こし、生理周期の把握が難しくなることがあるため、適正体重（BMI）を維持することも必要になります。
ホルモンバランスを整えるには、納豆・豆腐・味噌・豆乳・おからなどの大豆製品にふくまれるイソフラボンは、エストロゲンに似たはたらきがあるため、ホルモンバランスを整えると期待されています。（※2)
イソフラボンについては、こちらの記事に詳しく記載されているので、参考にしてくださいね。
詳しくはこの記事をチェック！
また、女性はタンパク質が不足しがちなので、植物性タンパク質だけでなく肉類・魚類・卵など良質な動物性のタンパク質も、生理中のみならず普段から積極的に取りたい食材ですね。
そのほか、バランス良く摂りたい食品を表でまとめているので、参考にしてみてくださいね。
| 肉・魚・乳製品・卵 | ・細胞のもとであり 女性ホルモンのもとにもなる ・コレステロールも補う |
|---|---|
| 大豆食品 | ・エストロゲンと同じような はたらきをする ・動物性タンパク質を バランスよく摂取 |
| 青魚 | DHAやEPAは身体にとって 重要な生理機能を持つ成分が豊富 |
| 野菜 | ビタミン・ミネラルが豊富 |
| 海藻類 | 低カロリーでミネラルが豊富 |
| きのこ類 | 低カロリーで食物繊維やビタミン ミネラルなどバランス良く含まれる |
| いも類 | ビタミン・カリウム 食物繊維などが含まれる |
| ゴマ・ナッツ類 | ・ビタミン・ビタミンB群などが バランスよく含まれる ・脂質なので摂り過ぎには注意 |
生理を早めるためにチョコがあげられることがありますが、どうなのかも解説しますね。
生理が早く来て欲しい時にチョコはOK？
生理が来る食べ物としてチョコレートというは、医学的な根拠はありません。
ただし、生理中にチョコレートを食べると生理痛のような不快な症状を悪化させる可能性があるので注意が必要です。
生理前にチョコ食べると生理痛が酷くなるから控えてて、昨日生理来たしチョコ解禁しちゃお〜思って食べたら朝から死ぬほどお腹痛い。
— ミキ (@Mikiwarajaer_5) March 21, 2023
これは、チョコレートには砂糖や脂肪分の量が多く含まれることが関係しています。
また、チョコレートに含まれるカフェインやチラミンは血管収縮作用があり、血行が滞りやすくなるので、生理痛を悪化させてしまうこともあります。（※4）
詳しくはこの記事をチェック！
さらに、脂肪分は多く摂り過ぎることも、痛みもとであるプロスタグランジンというホルモンに影響し、生理痛が酷くなるようです。
プロスタグランジンとプロゲステロンの違い
プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれ、妊娠を維持する役割をもっています。プロスタグランジンは身体の多くの組織や器官に存在するホルモンで、血圧低下作用や筋肉の収縮作用・黄体退行作用・血管拡張作用などがあります。生理痛はプロスタグランジンの過剰分泌が要因だと考えられています。
冷えは血行が悪くなるうえ、ホルモンバランスにも影響し生理不順を起こす要因にもなるため、普段から生理前後に身体を冷やす物の過剰摂取は控えた方が良いでしょう。
- 砂糖が多く入った食べ物・飲み物
- コーヒー・紅茶などカフェインを含む飲み物
- アイスやフルーツなど冷たい物やお酒
砂糖の多く含まれた食べ物や飲み物は摂り過ぎると、血糖値が乱高下することから精神的に不安定な状態になる可能性もあります。
豆乳とラカントなどを使うのも良いかもしれませんね。
チョコレートとココアの違い
カカオマスといって、カカオ豆を発酵・乾燥・粉砕し皮を取り除き、炒ってすりつぶしペースト状にした後、ココアバター（カカオ豆の油脂）やミルク・砂糖などを加えて固形化したものがチョコレートです。ココアは、カカオマスからココアバターの一部を取り除きパウダー状にしたものです。
体を温めて血行を良くするのに生姜が知られていますね。
刻んだり、すりおろしたりして料理に入れたり、ジンジャーティーも良いですね。
適度な運動やバスタイムでリラックスするなど、ストレスとも上手に付き合えると良いでしょう。
そのほかの方法もみてみましょう。
ツボで生理が早くきたという口コミ
「生理が早く来る方法」などで調べると「ツボ・足つぼで早く来させる・生理きた」という情報が出てくることがあります。
ツボを押しから生理がすぐに来たというより、冷え・むくみ・生理痛など滞った血の巡りが解消されたことがきっかけかもしれません。
生理を早めるツボ
三陰交:内くるぶしの指4本上にあるツボで、冷え・むくみ・生理痛に効果的。血海:膝のお皿の上、内側の角から指3本上にある血の流れに効くツボ。
普段予定日から1週間は遅れてくる生理が
ツボを押してたら予定日ぴったりに来た！来て欲しい三日前から押すのがオススメ。 pic.twitter.com/buezAVIBky— しろくまちゃん (@icetabetaikuma) June 12, 2018
いろいろな情報がありますが、自身に役立つものを正しく見極めてくださいね。
結論｜生理が早めるにはまず受診と日ごろの体調管理が大切！
- 自身の生理周期を知り普段から生活習慣を整える
- どうしても早めたいなら受診しピルを処方してもらう
- ピルのメリット・デメリットをきちんと理解し服用する
- 限定された食べ物・飲み物はないのでバランス良く摂取
- 生理不順に冷えは注意！砂糖・脂質・カフェインは控えめに
どうしても生理を早めたい・日程をずらしたい場合は、根拠のない情報に振り回されず、きちんと受診しピルを処方してもらいましょう。
ただし、その前段階で自身の生理周期をしっかり把握することが大切です。
そのためには、生理不順にならないように日ごろの食生活に注意し、ホルモンバランスをしっかり整えましょう。
