【執筆者：編集部 大室康代】
アイスボックスが体に悪いと言われるのは、人工甘味料が使用されている・お腹が冷えるからだと思われます。
氷菓なので他のアイスよりも人工甘味料は少なめですが、食べ過ぎると健康にはあまり良くないので気を付けましょう。
この記事では、使用されている人工甘味料についてや、カロリーが少ないのに太ると言われている理由など下記のことを調べてみました。
アイスボックスのこと
- 体に悪いといわれる理由
- 人工甘味料による健康被害
- ダイエットには効果的？
- 健康に良い取り入れ方
ダイエット以外の意外な効果も紹介していますから、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
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目次
アイスボックスの食べ過ぎが体に悪い・太るとされる理由
アイスボックスが体に悪いと言われる理由は、食べ過ぎると胃腸が冷える・人工甘味料が良くないと言われているからです。
しかし、どちらも適量をしっかり守れば問題ないと考えられます。
| 下痢・腹痛 | 食べ過ぎると胃腸が冷える |
|---|---|
| 糖質をため込みやすくなる | 人工甘味料の摂り過ぎ |
| 肥満 | ジュースと組み合わせると カロリーオーバー |
| 氷食症 | 氷ばかり食べてしまう |
夏場を過ぎるとお店で見なくなりますが、ネットでも購入可能です。
入っている人工甘味料はカロリーを抑えられますが、摂り過ぎると腸内に影響が出る説があります。
人工甘味料の摂り過ぎは糖質をため込む可能性が｜適量ならOK
吸収されない人工甘味料ばかり摂っていると、実際に糖類が入った時にインスリンが働かなくなり、結果的に糖質をため込みやすい体質になる可能性があります。
インスリンの働きと人工甘味料（※1）
インスリンは糖質をエネルギー源に変えて各細胞へ送る働きをしますが、人工甘味料は変換する必要がないため取り続けていると甘い物が入っても変換する必要がないと脳が誤解してしまいます。
また、入っている人工甘味料や添加物はアイスの中では少ない方なので食べ過ぎなければ大丈夫です。
| アセスルファムk | 人工甘味料 |
|---|---|
| スクラロース | |
| 異性化液糖 | でんぷんが原料の甘味料 |
| ポリリン酸Ｎａ | 色・味を安定させる添加物 |
| カロテン色素 |
野菜から取られた着色料 |
| 酸味料 |
味の調和目的 |
アイスボックスはさまざまな飲み物とアレンジしやすく、HPでもレシピを掲載しています。
太るのを気にする人は、組み合わせる飲み物のカロリーも気にしましょう。
アレンジ方法で太る可能性も｜組み合わせを考えて
口コミを見るとアイスボックス×ジュースやお酒の組み合わせが美味しいと評判です。
どれも美味しそうですが、糖質が多く太る可能性があるので気を付けたいですね。
アイスボックスにコーラ入れて飲むのやめられない
— かなこう (@macorin1227) August 26, 2021
コーラのカロリーが高いので量に注意しましょう。
アイスボックスにハイボール入れて飲むのさすがに美味すぎてやめられない
— パーフェクトさぴょん (@omizudaisuki777) June 19, 2019
お酒は食欲が増すため、食べ過ぎ注意です！
また、毎日何個も食べてしまう人はアイスボックスの量を気にした方がいいかもしれません。
アイスボックスがやめられない人は量に注意！
無性に氷が食べたくなる人は氷食症の可能性があるため、アイスボックスの量も気にしてください。
原因の多くは鉄不足やストレスと言われています。
レバーやあさり、かつおなど良質な鉄分を含む食品を摂るように心がけましょう。
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アイスボックスは食べ過ぎなければ、体に悪いどころか嬉しいメリットも期待できますよ。
ダイエットに向いている理由と健康面のメリット
アイスボックスは食べ過ぎなければダイエット向きで、熱中症予防も期待できます。
ただし、寝る前のアイスは消化器官が休めなくなってしまうため、2～3時間前までにしましょう。
| カロリー | 15kcal |
|---|---|
| タンパク質・脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| ビタミンC | 40mg |
氷菓の中でも低カロリー・低糖質のアイスだからです。
アイスボックスはローカロリーで低糖質
同じ氷菓のアイスと比較しても、カロリーが低くダイエット中でも気にせず食べられますね。
| アイス名 | カロリー |
|---|---|
| ガリガリ君（ラムネ味） | 64kcal （1本） |
| サクレ（レモン味） | 67kcal （1/2個） |
| パピコ（レモン味） | 70kcal （1本） |
実際に痩せた人の中にはおやつをアイスボックスに変えたと言う声が多くありました。
アイスボックスで痩せたわこれ全部ジャイアントコーンだったら1日260kcalぐらいちゃうからな
— 許すな🌐💫 (@Yurushitan) September 24, 2022
ダイエットだけでなく、夏の暑い時期に火照った体を冷やしてくれる効果も期待できます。
ハイポトニック品質なので熱中症予防におすすめ
アイスボックスは、水分補給に素早く浸透してくれるハイポトニック品質なので、熱中症予防におすすめです。
また、氷は口の中に長く留まるため、水をたくさん飲むより4倍効率的に体を冷やせます。
アイソトニック飲料ではアクエリスやポカリスエットが有名です。
詳しくはこの記事をチェック！
ネットでは飲みきりサイズのアクエリアス300mlが購入できます。
また、アイスボックスは口の中でゆっくり溶けるので、水分でお腹がたぽんたぽんになって動きにくくなる…なんてことも防げますよ！
結論｜アイスボックスは食べ過ぎなければ体に悪いわけではない
- 食べ過ぎると下痢になりやすい
- 人工甘味料を摂り過ぎると糖質をため込みやすい体質に
- 食べ過ぎる人は量を気にして
- ローカロリーでダイエット向き
- 運動中や熱中症予防におすすめ
アイスボックスは、食べ過ぎなければ体に悪い・太ると言う心配はないです。
カロリーが低く、ダイエットや暑い時期に取り入れやすいですが、人工甘味料の影響や消化不良になりがちなので、量に気を付けましょう！
適量ならば、暑い時期を乗り越える頼もしいおやつなので、上手に取り入れてくださいね。
