一般人45歳女性の見た目｜平均を画像で検証！老けて見える原因も

【執筆者：編集部 今冨るみ子】

一般人45歳女性の見た目は、若いころに比べると平均して顔全体がたるんできます。

しかし、中には40代なのに20代に見える女性もいて、見た目の個人差が大きいです。

芸能人には若いころと全く変わらず異常に若く見える人もいますね。

そこでこの記事では、きれいな40代は老けて見える人と何が違うのかについて紹介します。

きれいで若く見える40代を目指す人はぜひ読んでほしい内容です。

45歳一般人女性の顔や見た目の平均は個人差が大きい

若いころに比べると45歳の一般人女性の見た目は、平均して顔全体のパーツがたるんでくると言われています。

１枚目の左が40歳以上の芸能人でなりたくない顔トップ5の合成。
右側40歳以上の芸能人でなりたい顔トップ5の合成。
そして２枚目が40代の日本の平均画像。
いろいろ考えさせられる結果だな。 pic.twitter.com/3WNYIMdwOa

— がんばれ自分 (@RavCg8mimi) July 23, 2021

芸能人は若く見える人が多いですが、一般人女性の見た目はどうなのか紹介していきます。

45歳の一般人女性を画像で検証

45歳の女性の見た目の年齢は、若いころに比べ個人差が大きいです。

この女性は42歳のころより45歳のほうが明らかに若く見えますね。

【定期】ダイエット本気出した結果

42歳　　　　　　　　　45歳
子供は大きくなり私は小さくなりました。 pic.twitter.com/udq40xyta6

— あすてぃ幸せに痩せるダイエット (@asty_asty_asty) March 27, 2023

同じ人でも年齢が上になれば老けて見えるわけではなさそうです。

無理に若作りすることなく、年齢を受け入れることも40代からの美しさだと感じます。

45歳で見た目20代！に見える人なんか居ないって。ほら。
逆に失礼だわ
40代には40代の美しさがあるよ pic.twitter.com/6LZUIwB4wM

— Vivienne aoi (@Vivienneaoi) January 27, 2023

年齢を重ねることを楽しめるのも、40代からかもしれません。

45歳になって、見た目年齢の若年化を益々頑張る目標を立てた❣️
また改めて夫婦で会議して、「（子供は持たず）２人の人生を味わい尽くす」方向に全振りする事も言語化できた✨お互いの存在へのリスペクトが増したし、歳を重ねることが人生の醍醐味だと思う感覚もすごく増しているここから楽しみだ❤️ pic.twitter.com/r4whHVZ6Wq

— 英語学習コーチ船橋 由紀子英会話は筋トレ。著者トレ好き (@yukiko_2784) February 18, 2022

外見を磨きつつ人生を楽しんでいる人は、笑顔が素敵で若々しいですね。

次は、きれいな45歳以外の40代の一般人女性を紹介していきます。

きれいな40代に学ぶ若く見える人の特徴

芸能人でなくてもきれいな40代の一般女性はたくさんいます。

この女性はお仕事で5キロのダイエットに成功して、40歳目前とは思えない美しさですね。

仕事行ったらお花もらった(^^)

そして今日は #ダイエット のお仕事最終日でした！
3カ月で5kg痩せたよ⭐️
目標まであと3kg
でも博士の計らいで仕事外でダイエット続けさせてもらえる事になったから
引き続き頑張ります！

綺麗な40歳目指して日々精進！！ pic.twitter.com/UjUBkiZUzS

— サトマネ✨渋沢内閣官房長官 (@310OOT) May 12, 2020

一般人と言っていいのかわかりませんが、美容家の女性はまさに「奇跡の46歳」です。

奇跡の46歳と言われる美容家の「石井美保さん」直伝、シワ・たるみ・ほうれい線のための最強のメソッドは①表情筋を鍛える”いういう体操”②老廃物を流しやすくし、リフトアップも期待できる”頭皮ケア”③優しく肌を引き上げる”肌アイロン”。10年後の自分のために、できることを今からしていきませんか？ pic.twitter.com/jqDJKMb2e4

— あきぴ@スキンケア・脱毛マニア (@akirara0623) February 10, 2023

47歳のこの女性は明るくエネルギッシュで若々しく見えます。

今日で47歳になりました♡
かわいい子供達ありがとー pic.twitter.com/Olx2XB0Yh2

— 野村かおり 食べる筋トレダイエットコーチ (@kaori_nomura_) August 5, 2021

48歳のこの女性は自然体で、素敵に年を重ねたのがわかります。

リアルな48歳のスッピン！ よく見るとシミ、ソバカス、クマはあるけど、なかなかキレイなもんです！ 秘策みたいなモノはないんですが、この年齢まで全然構ってこなかったってのが良かったみたい。摩擦って云うのも美肌の敵みたいだからねー！ #アラフィフライフ #美肌 #来年50歳 pic.twitter.com/HJLYZs6Q03

— ヒトミです。｜「ライブ配信」で幸せになる方法！ (@hitomiriry_h) September 25, 2017

しかし、異常に若く見えるとなると芸能人のほうが多いようです。

 芸能人は異常に若く見える人が多い

芸能人やモデルは容姿を美しく保つことも仕事のうちなので、異常に若く見える人が多いですね。

ビビアン・スーさんは若いころと全く変わらない容姿で、異常としか言いようがありません。

ビビアンスー、47歳とは思えなかったですね！ポケビとの対決もまた見たい笑 pic.twitter.com/Vu4NkV5tzB

— いっちー (@tichiba) December 3, 2022

aikoさんは若作りしていない自然体なのに、20代のころと変わらず若いのが驚きです。

フネさん48歳
aikoさん 47歳

見た目だけで言ったら、aikoさんのおばあちゃんがフネさん。 https://t.co/WSlyIrKolo pic.twitter.com/1LKCREyOl7

— わし紫桜ぼん❁¨̮すじりもじり (@parinko_shio) November 24, 2022

リン・チーリンさんは47歳にしてこの美しさと若さは異常ですね。

リンチーリン出産したの？？
びっくり‼︎
そして47歳って、、
こんな美しくて若いなんて‼︎びっくり‼︎ pic.twitter.com/gbdCrdWwob

— あむんちよ🙈 (@kusatteru15) January 31, 2022

一般女性・芸能人で、イメージする40代より若く見える人たちを紹介してきましたが、なぜ同じ年齢で見え方が違うのかをまとめました。

「40代なのに20代」「老けて見える」女性の違い

同じ40代でもさまざまな要因が分かれ道となり、年齢の見え方が全く違ってきます。

老け見えと若々しい人の違い

	老けて見える	若く見える
肌	うるおいとツヤがない	肌がきれい
髪	・パサついている ・白髪がある	髪がつやつや
食生活	食べ過ぎる	バランスのいい食事
姿勢	猫背で背中が 丸くなっている	姿勢とスタイルがいい
運動	しない	適度な運動習慣
メイク	年齢に合ってない	年齢に合わせている
服装	年齢に合ってない	骨格に合った服
内面	ネガティブ	ポジティブ

見た目の年齢の差を感じさせるもので一番大きいのは「肌と髪」です。

 おばさんに見える人見えない人を大きく分ける肌

肌がきれいかそうでないかで、見た目の年齢が大きく変わります。

肌の老化には「エストロゲンの減少」と「紫外線」が深く関わっていると言われています。

肌にうるおいがありシワが目立たないと若しい印象ですが、女性ホルモンのエストロゲンの減少により、次のように変化します。

エストロゲンは、肌のコラーゲンをつくることを促し、ハリやツヤを与え、くすみのない健康な肌のために必要なホルモンです。

また、エストロゲンの減少は骨密度の低下にも関係しており、骨粗しょう症の原因になると言われていますが、そのことも老けて見える要因となります。（※1）

紫外線の浴び過ぎも肌の老化には要注意です。

紫外線を浴びると、肌がダメージを受けてコラーゲンやエラスチンなどが壊され、肌の弾力が低くなったりシミ・しわの原因になると言われています。

健康な髪かどうかも見た目の年齢を大きく分ける要因です。

 老けて見える原因は髪の状態とヘアスタイル

健康な髪や年齢に合ったスタイルであるかどうかが、見た目の年齢を決めます。

老けて見える人	若く見える人
・ツヤがない ・パサついている ・ボリュームがない ・髪型やカラーが年齢に 合っていない	・ツヤがある ・毛先がまとまっている ・髪型やカラーが年齢に 合っている

40代になると白髪染めの頻度が高くなってくることもあり、髪が傷みやすくパサついてきます。

また、髪が細くなり本数も減ってくるので、ボリュームがなくペタンとした髪型になり老けて見える原因になります。

また、髪型と同じくカラーリングも若いころとは似合う色が違ってくるので、年齢に合ったスタイルを取り入れていきましょう。

急に老け顔になる人の特徴として、肌と髪に必要な食生活を怠っていることがあげられます。

 健康な肌と髪は食生活から

40代からは肌と髪の質が若々しさの決め手になるので、ただ痩せることよりも栄養バランスはとくに気をつけたいですね。

肌と髪のために摂りたい栄養素

たんぱく質	肌や髪を作る
ビタミン	・コラーゲン生成に必要 ・肌の老化を抑える ・肌の調子をととのえる ・美髪を保つ
ミネラル	美肌と美髪を保つ

摂取カロリーを抑えると老化のスピードが遅くなる長寿遺伝子が活性化すると言われています。

しかし、やみくもにカロリー制限をして痩せるのではなく、栄養バランスのとれた食生活を意識したいですね。

若々しさのを印象づけるのは、姿勢やスタイルの良さも大きいです。

 猫背はプラス5歳老け顔に

姿勢の良しあしは年齢の見え方に大きく影響しますが、とくに猫背は老けて見えるので気をつけたいところです。

老けて見える人	若く見える人
・猫背で背中が丸く見える ・顎が上がっている ・いつも疲れている印象	・姿勢がきれいで スタイルがいい ・無駄な脂肪がない ・てきぱき動く

猫背で肩が内側に入り丸く前かがみになった姿勢は、実際の年齢より5歳以上老けて見えるとも言われています。

また、猫背になると姿勢やスタイルが悪くなるだけでなく、体調面にも悪影響を与えます。

猫背になると、骨盤がゆがむことで内臓が下がりうまく機能しないので、便秘を引き起こすと言われています。

猫背は自分でも意識できることなので、ぜひ気をつけたいですね。

若々しい姿勢とスタイルを維持するには適度な運動がおすすめです。

若く見える人は適度な運動を欠かさない

適度な運動に取り入れやすいのがウォーキングですが、健康作りに必要な歩数は8000歩とされています。（※2）

運動はメンタルをポジティブにもするので、体と心の両方から若さを保ち一石二鳥です。（※3）

見た目の年齢を決めるのはメイクの仕方も関係します。

 厚塗りメイクは老け顔の原因に

今のトレンドや年齢に合ったメイクをしているかも、見た目の年齢を大きく左右します。

老けて見える人	若く見える人
・昔のメイクのまま ・ファンデーションが厚い	・適度にトレンドを 取り入れている ・ナチュラルメイクを好み 化粧が薄い

40代になると気になる肌トラブルを隠すためにメイクを厚くしがちですが、逆に老けた印象になったり、ファンデーションがしわに入り込み余計に目立つことがあります。

また、昔のメイクのままだと老けて見えてしまいますが、40代の女性が若い人と同じメイクをするのも似合わないものです。

40代以降は引算のメイクを覚え、品と質とある程度のトレンド感があるファッションでないと、化石のような存在になってしまいます。いくら容姿がキレイでも、そこを押さえていないとダサく見えてしまうもの。

たまには外見について考えるのも大切です。外見は名刺代わりになるのだから。

— ワタナベ薫 (@wjproducts1) March 29, 2023

ファンデーションは厚塗りをするのではなく、カバー力の高い下地で肌を整えることをおすすめします。

40代からはメイクと同じくファッションも、今の年齢に応じたものを取り入れることが若々しさのコツです。

 自分の年齢と骨格に合ったファッションを

40代になると若いころに比べ体型や顔が変化しているので、トレンドを取り入れつつ今の顔や体型に合ったファッションを楽しみましょう。

老けて見える人	若く見える人
・若いころ似合っていた服 ・体型に合わない服	・ファッションセンスが良く トレンドを取り入れている ・体型に合った服

「体型を隠すために大きめサイズを着るファッションは40代にはおすすめできない」という意見もありますが、その人の骨格によります。

オフィス向きの春ニットを
骨格別にまとめてみました🌸

骨格ストレート☞肩の切り替え ジャストサイズ
骨格ウェーブ ☞柔らかい素材 パフスリーブ
骨格ナチュラル ☞オーバーサイズ

などを意識するとスタイルアップに
繋がります💭#骨格診断 pic.twitter.com/pLm16Sg7Lo

— Lepi* (@lepi_imecon2020) March 31, 2023

また、40代になると黒やグレーなど無難な色を選びやすく明るい色を敬遠しがちですが、暗めの色はほうれい線や目の下のクマを目立たせてしまいます。

ただ、これも全ての人がそうなるわけではなく、黒やグレーによって肌がきれいに見える肌色もあるので、一概には言えません。

40代からは流行に左右されずに、自分に似合うファッションを楽しめる年代です。

外側を磨くことはもちろん大事ですが、40代からは内面が外見に現れます。

 40代からは内面も充実させよう

若いころは持って生まれた顔やスタイルできれいに見えていた人も、40代からは内面のあり方によって見た目が大きく変化しそうです。

老けて見える人	若く見える人
・ネガティブ ・表情や反応が乏しい ・愚痴が多い ・変化を嫌う ・人の話を聞かない	・ポジティブ ・笑顔が多い ・明るくてエネルギッシュ ・行動力がある ・フットワークが軽い ・年齢に縛られていない

気持ちや使う言葉がポジティブな人は、接していても楽しく外見も若々しいでしょう。

大好きなお友達が誕生日だったから連絡したんだけど「幸せ5倍の45歳！」 って返事きてて、この人は40歳になったときに「4は幸せの4だから40代はずーっと幸せなの！」って言っててとても素敵な言葉だと思った。今40代の人もこれから40代になる人も40代はずーっと幸せ！覚えててね！

— おねえちゃん (@oneechaaaaaaan) April 2, 2023

年齢に関係なく、自分のやりたいことを挑戦している人はいつまでも若々しいですね。

親友が40代後半で春から学校に通ってる🏫准看護師の資格とりたいらしい。
小学生の息子くんもいるのに、前向きな生活してて私も頑張ろーってなった！

— めぃちゃんHSS型HSPの人 (@HSSHSP94845551) April 5, 2023

40代からは外見と内面の両方を磨いていくことが、若々しさの秘訣のようです。

 結論 | 45歳一般人女性の平均的な見た目より自分らしさを大切に

45歳の一般女性は平均して顔がたるんできますが、40代なのに20代に見える女性もいて個人差が大きいです。

食生活や適度な運動、気持ちの持ちようなどの習慣の違いが「きれいな40代」と「老けて見える人」との分かれ道になります。

外見と内面の両方を磨くことが若々しい40代になるコツです。