【執筆者：編集部 杉田このみ】
53歳の女性で、見た目が実年齢より若く見える人の特徴として、肌や髪の毛が綺麗で顔の表情が明るいことが挙げられます。
しかし、50歳前後で更年期に突入する女性が多く、ホルモンバランスの変化がみられる時期は、肌荒れが起こりやすくなります。
この記事では50歳に見えない人や、おばさん化する人しない人の特徴について以下のようにまとめます。
53歳女性の見た目のこと
- 若く見える人の特徴とは
- 更年期に起こる心身の変化
- 若すぎる50代前後の芸能人
- 乾燥肌に必要な栄養素
美しくなりたい40代や、30代でも20代に見えるような年の重ね方をしたい人も参考にしてくださいね。
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目次
53歳女性の見た目が実年齢より若く見える人の特徴
53歳女性で見た目がおばさんにならない人は、肌や髪にツヤがあり、おしゃれに服を着こなしています。
| 肌が綺麗 | ・肌にハリがある ・血色がよい |
|---|---|
| 髪が綺麗 | ・潤いがある ・ツヤがある |
| 姿勢が良い | 背筋がピンと伸びている |
| おしゃれなものを 身に付けている |
・トレンドを適度に取り入れている ・体型にフィットしている |
| 表情が明るい | ・よく笑う ・口角が上がっている |
肌のツヤやハリは女性ホルモンが大きく関わりますが、49歳・50歳と年齢を重ねるにつれて女性ホルモンは急激に減少していきます。
更年期によるホルモンの減少は心身に影響を及ぼす
女性ホルモンである『エストロゲン』や『プロゲステロン』は、月経や排卵のコントロールだけでなく女性の心身に影響を及ぼします。
| エストロゲン | ・子宮内膜を増殖、妊娠の準備をする ・乳房の発達 ・自律神経の安定 ・骨量の保持 ・肌のツヤ、ハリを保つ |
|---|---|
| プロゲステロン | ・子宮の働きを調整 ・乳腺の発達促進 ・体温の上昇 ・食欲増進 ・体内の水分保持 ・眠気 ・気分を不安定にする |
女性は平均45歳～55歳の間で更年期に突入すると、女性ホルモンが急激に低下し、体調の変化や肌トラブルが増えます。
更年期障害とは（※2）
日本人女性の平均閉経年齢は50.5歳で、閉経する前後5年ずつの10年間くらいを更年期と呼んでいます。この時期は女性ホルモンの分泌が急激に減少するため、様々な症状が現れます。
【更年期症状】
・のぼせ ・ほてり ・手足の冷え ・動悸・不眠 ・イライラ
【治療方法】
・女性ホルモンを補うホルモン療法 ・漢方による治療
・カウンセリング ・サプリメントによる対処
早ければ40代で突入する人もいる更年期はいずれ終わりが来ますが、肌トラブルは早めに対策すると若々しいお肌を保つことができますよ。
おばさん化する顔のたるみやシワの原因と対策
更年期に減少する『エストロゲン』は、肌の弾力を保つためのコラーゲンや水分量を増やす働きによって、肌の若さを保持するとされています。
⦿シミ：老人性肝斑・・・長年の紫外線曝露
肝斑・・・女性ホルモンの乱れ
⦿シワ：コラーゲン・エラスチンの弾力性と量が失われると生じる
⦿たるみ：シワと同じ原因だが、皮下組織や筋肉までダメージを受ける
加齢によって肌本来の保湿機能やバリア機能は減少していくため、現在持っている機能を維持しなければなりません。
| 洗顔 | 汚れや化粧品を綺麗にし、 肌を清潔に保つ |
|---|---|
| 保湿 | 乾燥は肌トラブルの原因になるため、 保湿してバリア機能を維持する |
| 紫外線対策 | ・肌の老化やトラブルの最大の原因 ・日焼止めや帽子などで対策する |
| 睡眠 | ・睡眠中の成長ホルモンで 肌の回復力を高める ・深い眠りを誘うためリラックスする |
| 食事 | ・栄養バランスの良い食事を摂取 ・エストロゲンと似た作用の 大豆イソフラボンや、抗酸化作用の あるビタミン、ポリフェノールを 積極的に摂取する |
| 運動 | ・適度な運動で血行促進 ・代謝を高め、ストレス解消や 良い睡眠にも効果が期待できる |
紫外線はシミやシワに大敵なので、帽子やサングラスでしっかり対策をしつつ、おしゃれに着こなせるとさらに若々しく見えますよね。
芸能人の中には年を重ねても見た目が若い、『美魔女』と呼ばれる女性がいるので、画像で見ていきましょう。
若すぎる50代の『美魔女』女性芸能人｜石田ゆり子さん
美魔女とは、魔法をかけたかのように美しく年齢を重ねている人を言います。
美魔女の語源
2008年ごろに女性向けファッション誌から生まれた言葉で、35歳以上の女性を指すと言われています。
【定義とされること】
・年齢の概念が要らないほどの容姿
・多くの経験で磨かれた内面の美しさ
・美を追求する好奇心・向上心
・美が自己満足とならない社交性
たくさんいる芸能人の中でも美しすぎるアラフィフとして、よく名前が挙がるのが『石田ゆり子さん』です。
私の目標は石田ゆり子さんみたいな可愛いマダムになること♡ pic.twitter.com/oWrQlx7XA1
— kisa (@saki_saki24k) July 18, 2023
石田ゆり子さん、ほんと綺麗で可愛い。
こんな大人の女性になりたい#逃げ恥 pic.twitter.com/7UUINARZ4D— あさこ (@RSJjnDraNlMkOGv) January 2, 2021
1969年10月3日生まれの53歳(2023年8月現在)で、変わらず若々しく美しさをキープされていますよね。
石田ゆり子さんの美しさの秘訣は、筋トレなんだそうです。
適度な運動は健康な体をキープするためにも重要
石田ゆり子さんはご自身のインスタグラムでも、トレーニングの様子を発信するなど、筋トレを日課にしているそうですよ。
ストイックなトレーニングができない人でも、こちらの動画の有酸素運動をするだけでもスッキリしそうですね。
自分は肥満かもしれないと思う人はこちらの記事も参考にしてください。
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他にも美しさや健康な体をキープするために、バランスの良い食事を心がけているそうです。
更年期で乾燥する肌に必要な栄養素一覧
人間は食べ物で栄養を摂取するので、どんなものを食べるかによって体質が変わってきます。
50代は更年期に突入している人が多く、乾燥しやすくなっているため、肌のバリア機能を保つために食事から栄養素を摂取することが重要です。
| たんぱく質 | 健康な肌や筋肉を作る材料 ・卵・乳製品 ・大豆製品 ・魚・肉 |
|---|---|
| 亜鉛 | 肌のターンオーバーに影響あり ・牡蠣 ・蟹 ・赤身肉 |
| 必須脂肪酸 | 肌を外的刺激から守る皮脂の原料 ・ベニバナ油 ・コーン油 ・青魚 |
| ビタミンA | 天然保湿因子の生成を促す ・緑黄色野菜 ・海藻 ・レバー |
| ビタミンB2 | 細胞の再生に役立つ ・レバー ・卵 ・アーモンド |
| ビタミンB6 | たんぱく質の分解を助ける ・鶏むね肉 ・いわしやまぐろ ・バナナ |
| ビタミンC | コラーゲンの生成促進 メラニンの生成抑制 ・柑橘類 ・果物 ・ブロッコリー |
| ビタミンE | 細胞の酸化を抑える抗酸化作用 ・大豆製品 ・魚介類 ・さつまいも |
スキンケアで水分を与えても、その水分を保持できる肌を整えておく必要があります。
食事や生活習慣は肌のコンディションに大きく影響するので、日々の食事や適度な運動を心がければ、年齢を重ねても美しさを保てそうですね。
結論｜53歳女性の見た目は年齢に応じたケアで若く見られる
- 50代でも若く見えるためには肌のツヤとハリが大事
- 更年期は肌トラブルが増える時期
- 女性ホルモンの減少は心身に影響を及ぼすことがある
- 適度な運動は若々しさの秘訣
- 水分を与える前に保持できる肌を整えておく必要がある
53歳女性のは更年期に入っていることも多く、見た目では顔のたるみやシワを感じやすい年齢です。
肌は乾燥気味な場合があるため、日々のスキンケアだけでなく食事でしっかりと栄養素を摂取し、水分を保持しやすい肌環境を作っておくと若々しさを保てるでしょう。
