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165センチ60キロ女性の見た目は太っているのか画像で確認した!

      2019/10/31



私のママ友には、165センチと女性としては少し背が高めで、体重が60キロという人がいます。

私には、背が高くてすらっとして見えていますが、本人は、とても見た目を気にしているんです。

そこで、少しでも何かアドバイスができればと思うのですが…。

一般的に、165センチ60キロの体型がどのように見られているのか、私にもわかりません。

 


そこで、今回は…

 

  • 165センチ60キロはぽっちゃり
  • 165センチ60キロ前後の女性芸能人の写真を集めてみた!
  • 165センチ60キロでダイエットに成功する秘訣とは?
  • ぽっちゃり体型をカバーするファッションを伝授!
 

などの内容を調査して、ご紹介していきたいと思います。

165センチ60キロ前後の女性芸能人の画像を見れば、私のママ友も自分がどのように見られているのかがわかると思います!

今回は、できる限り多めに画像を集めてみました。

また165センチの場合、各部位の理想サイズはどれくらいかもご紹介していきますので、同じように気になっている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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165センチ60キロの見た目は?ぽっちゃりに見られることもある?

165センチで60キロ…自分の体型を「ぽっちゃりした見た目なのでは?」と気にしている人は、結構多いです。


そこで、まずは「標準体重」「美容体重」、「シンデレラ体重」を使って、165センチ60キロの体型をチェックしていきましょう。

 

標準体重とは?

標準体重というのは…

「死亡率が低く病気にもかかりにくい、一番健康的に生活できる体重」

を指しますが、以下の計算式で求められます。 

 
標準体重=身長(m)×身長(m)×22
 

165センチの場合は、「1.65×1.65×22=59.895」となるので、59.8キロくらいが標準体重になりますね!


ただし標準体重だと、見た目がぽっちゃりに近くなる可能性が高いです。

というのも、私の身長は158センチで標準体重は54.9キロになるのですが…

私個人の経験からいうと、158センチで55キロ近くなると、明らかにぽっちゃりなんです!


筋肉や脂肪の量でも変わりますが、標準体重の見た目は「標準」とは言いにくい気がします

ですので、165センチ60キロの場合は、ほぼ標準体重くらいなので、もしかするとぽっちゃりな見た目に見えているかもですね。

次に、美容体重を見ていきましょう。

 

美容体重とは?

美容体重は、多くの女性が「理想とする体重」です。


美容体重くらいになれば、はっきりと痩せているのがわかるといえるでしょう。

美容体重は、以下の計算式で求められます。

 
美容体重=身長(m)×身長(m)×19
 

165センチの場合は、「1.65×1.65×19=51.7275」となるので、51.7キロくらいが美容体重になりますね!

またまた私の話になりますが(笑)、私の場合美容体重は47.4キロで、現在47.6キロがベスト体重です。

この体重だと、周りのママ友からは「細いね~」と言われることが多いんですよね。

つまり、165センチの女性の場合は、美容体重である「51.7キロ」になれば、周りからも痩せて見られる可能性が高いでしょう。

 

シンデレラ体重とは?

シンデレラ体重は、おとぎ話に出てくるガラスの靴が耐えられる体重などとされており、若い女性はこの体重を目指す人が多いようです。しかし、一部では「痩せすぎ」という意見もあるのでご注意を。


シンデレラ体重くらいになれば、モデルのような細い体型を手に入れられますが、筋肉や体脂肪の付き方によってはガリガリという印象になる恐れもあります。

シンデレラ体重は、以下の計算式で求められます。

 
シンデレラ体重身長(m)×身長(m)×18
 

165センチの場合は、「1.65×1.65×18=49.005」となるので、49キロがシンデレラ体重となります。

 

BMIとは?

さて、計算ついでにもう一つ!

BMIという言葉は、聞いたことくらいはありますよね?

こちらは、健康診断などにも用いられる「肥満度」をチェックするもので、下記の計算式で求められます。

 
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
 

165センチ60キロの場合は、「60÷1.65÷1.65=22.03…」なので、BMIは22ですね。

以下の表で、BMI22の肥満度を確認してみると…。


 
BMIで肥満度をチェックしよう! 
BMI 肥満度
18.5未満 低体重
18.5以上25未満 普通
25以上30未満 肥満(1度)
30以上35未満 肥満(2度)
35以上40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
 

BMI22は、普通”に属しています。

これらのことから考えると…次のようにいえるでしょう。

  • 165センチ60キロは、標準体重に近くBMIも普通だが、見た目はぽっちゃりに見える
  • 165センチの美容体重51.7キロを目指せば、見た目が痩せて見える
 

もちろん、同じ165センチで60キロの人でも、筋肉が多ければ引き締まって見える場合もあります

そこで、「実際に自分が周りからどのように見られているのか、画像でチェックしたい」という方のために…。

次項では、165センチ65キロ前後の女性芸能人の写真をご紹介していきます。

ぜひ参考にしてみてください!

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165センチ60キロ前後の女性芸能人の画像を確認した結果…

身長165センチ体重60キロ前後の女性芸能人やモデルさんは、探してみたら結構いました!


同じような身長と体重でも、身体の鍛え方や脂肪の付き方などによっても、見た目が大きく変わってきます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

身長165センチ体重60キロ前後の女性はどんな風に見える?

こちらには、165センチ60キロ前後の女性芸能人の写真を集めてみましたので、その見た目を確認してみてください。

 

青木さやか (165センチ/62キロ)

(写真左)


 
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佐伯 三貴 (163センチ/60キロ)

プロゴルファーの方です!


 
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いとうあさこ (162センチ/68キロ)


 

野呂佳代 (163センチ/68キロ)


 

梅宮アンナ (168センチ/54キロ)

(写真中央)


 
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木下優樹菜 (168センチ/54キロ)


 
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高橋メアリージュン (169センチ/55キロ)


 
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画像を見て、いかがでしょう?

165センチ60キロ前後だと、どのような体型に見えるのか、おわかりいただけたでしょうか?

後半の「梅宮アンナさん」「木下優樹菜さん」「高橋メアリージュンさん」のお三方は、ちょうど美容体重くらいなので、とてもきれいなスタイルをしていますよね!

これを見て「少しダイエットしたい!」と思ったあなた…何から始めてよいのかわからないと困っていませんか?

 


ここで「体型が少しでも気になる人」に向けて、私のダイエットに関する情報を書かせていただきます。

ダイエットサプリに興味のない場合は、飛ばしていただいて結構です。

私は以下のサプリメント(漢方薬)を使用して、3ヶ月で約7kg減量できたのでこちらを紹介しておきます

 

過去にいろいろ試してみたのですが、20種類以上ある類似商品のなかで、最終的にこのサプリメントにたどりつきました。
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生漢煎「防風通聖散」の詳細はこちらへ

 

この生漢煎はとても効果を実感しやすく、類似品よりもコスパが良いです。

私はリバウンドしやすい体質なので、減量に成功した現在も、体型維持のために定期購入しています。

【筆者撮影:現在も定期購入しています】

 
生漢煎「防風通聖散」については、こちらの記事でも詳しく解説しています!
↓↓↓
防風通聖散の市販品を徹底比較!実際の効果と価格で分析してみた!
 

次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
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165センチ60キロを脱却したい!ダイエット成功のコツとは?

165センチ60キロは標準体重ですが、現代の風潮からすると、少しぽっちゃり気味になるんですよね…。

同じくらいの身長と体重の女性達は、「痩せたい!」と考えている人が多いです。


あなたも「ダイエットをしたい!」と考えてはいませんか?

ただ、自分でダイエットに取り組むと…

「何から始めればいい?」
「失敗した」
「続かない」
「痩せたけど…病的」

などなど、様々な悩みが出てくることも…。

そこで、本項では「ダイエットを成功させるための秘訣」を伝授していきますので、ぜひ参考にしてください!

 

一気に痩せるのは危険!!

ダイエットを始めると「早く結果を出したい!」と考えて、無理なダイエットに取り組んでしまう女性が多いです。

私もその一人なのですが、結果から言うと摂食障害で10年苦しみました。


あなたにはそうなって欲しくないので、健康的に痩せる方法をご紹介しますね!

 

1ヶ月に落とすのは体重の5%まで!

健康的に痩せるためには、1ヶ月に体重の5%程度を落とすことを目標にしましょう。

60キロの場合だと、3キロずつ痩せていくのがベストです。

一気に痩せてしまうとリバウンドする確率が高まるので、地道に体重を減らしていったほうが安全ですね。

 

基礎代謝量内に摂取カロリーを収めよう!

基礎代謝量とは、何もしていなくても、内臓などが動いたり呼吸をしたりするだけで消費されるカロリーです。


つまり、摂取カロリーを基礎代謝量内に収めれば、まず太らないでしょう。

基礎代謝量の求め方は、以下の通りです。

 

ハリス・ベネディクト方程式

基礎代謝量=9.247×体重(kg)+3.098×身長(cm)-4.33×年齢+447.593

165センチ60キロ、20歳女性の場合は…

9.247×60(kg)+3.098×165(cm)ー4.33×20(歳)+447.593=554.82+511.17-86.6+447.593=1426.983

で、基礎代謝量は1,427kcalになりますね。

 

極端に食事量を減らす必要はありませんが、ダイエットには食生活の見直しも必要です。

現在の摂取カロリーを計算してみて、明らかに基礎代謝量をオーバーしているようであれば、食生活の改善も考えてみましょう。

 

基礎代謝をアップさせよう!

実は、基礎代謝をアップさせると、痩せ体質を手に入れられます!

先ほどチェックした通り、基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーです。

ですので、基礎代謝をアップさせると消費カロリーも増えて、痩せやすくなるんですね!

基礎代謝は、筋肉量がアップすると増えるので、筋トレを取り入れるのがオススメですよ。


ただ、筋トレをするのであれば、脂肪燃焼効果を狙って有酸素運動も取り入れるとよいでしょう。

理想としては、少しきつめの筋トレを行ったあとに、30分程度有酸素運動を取り入れます

そうすれば、脂肪燃焼効果が高まりますよ!

有酸素運動は、ウォーキングジョギングなどを取り入れると、すぐに取り組めるでしょう。

 
165センチ60キロから10キロ減少させたときの見た目は?気になる方はこちらの記事でチェック!!
↓↓↓
165センチ50キロの見た目は?魅力的なメリハリボディになる方法
 

ダイエットで一番大切なのは焦らないこと!

食生活を見直したり運動を取り入れたりするで、ダイエットにつながります。

そして、継続していくためには、とにかく焦らないことが大切!!


明確な目標を立て、コツコツと焦らずに続けていくと、目標体重に近づけるでしょう。

私は食べるのが好きですし、お菓子も好きです(笑)。

食べる量も減らしたくないし、お菓子も食べたい…ということで、基礎代謝アップに努め、運動も取り入れました。

筋トレは、腹筋や腕立て伏せなど、自宅でも取り組みやすいものをピックアップし、有酸素運動「Fit Boxing」という任天堂スイッチのソフトを使っています!

 

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Fit Boxing
価格:5637円(税込、送料無料) (2019/4/23時点)


 

これだけ運動すると、基礎代謝に加えて消費カロリーがさらに稼げるので、食事や間食を我慢する必要がなくなります!

ダイエット時は、甘いものやお菓子などを控える方が多いですよね。

しかし、ストレスになるようなら、少しくらいの間食は許して、消費カロリーをアップさせましょう♪

 

身体の各部位の理想サイズはコレだ!

全体的に体を引き締めると、目標体重に届いていなくても痩せて見えることもあるんですよ♪

身体の各部位の理想サイズというものがあり、このサイズを目指せば全体的にキレイに見えるでしょう。

 理想のスリーサイズ
各部位名称 求め方 165センチの場合
バスト 身長×0.52~0.53 85.8~87.45センチ
ウエスト 身長×0.37~0.39 61.05~64.35センチ
ヒップ 身長×0.53~0.54 87.45~89.1センチ
 
その他部位の理想サイズ 
各部位名称 求め方 165センチの場合
アンダーバスト 身長×0.432 71.28センチ
二の腕 身長×0.145~0.16 23.925~26.4センチ
太もも 身長×0.29~0.31 47.85~51.15センチ
ふくらはぎ 身長×0.2~0.21 33~34.65センチ
足首 身長×0.12 19.8センチ
 

ダイエットをして体を引き締める場合は、上記の理想サイズも参考にしてくださいね。

 

さて、ダイエット方法は確認できましたが、痩せるには時間がかかりますよね…。

そこで、自分の見た目に自信が持てるようになるまでは、ファッションを工夫してみましょう!

次項では、ぽっちゃり体型をカバーできるファッションコーデをご紹介していきます。

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必見!ぽっちゃり体型カバーできるファッションコーデがコレ!

あなたは服を購入するとき、試着をしていますか?

服のサイズというのは、スリーサイズなども関係してくるため、体重だけでは何号になるのか判断できません

体型によって服のサイズが変わるのはもちろんのこと、あなた自身がカバーしたい場所によっても変わってくるんですよね。

まずは、ご自身の体型を確認し、以下のファッションのポイントを見ていきましょう。

 

下半身太りにオススメのファッション

下半身太りが気になる場合は、下半身に注目が集まらないようにハイウエストを選びましょう。

また、首元や胸元などに、ワンポイントでアクセサリーなどをつけてもよいですね。

手首や足首など、細い部分は隠さないようにしてください。

こんな感じのコーデがオススメ!
↓↓↓


 

上半身太りにオススメのファッション

上半身のぽっちゃりが気になる場合は、上半身に注目が集まらないように、ボトムスをゆったりめのパンツスカートにしましょう。

トップスは、Ⅴネックなどを用いるとスッキリして見えますよ!

上半身太りの場合も、手首や足首は隠さないようにしてください。

こんな感じのコーデがオススメ!
↓↓↓


 

ポイントは暗めの色を選ぶこと!

下半身でも上半身でも体型が気になる部分は、ネイビーブラックなどの収縮色を選ぶと細く見えます。


ただ、ファッション的には「暗い」「地味」と気になる方もいるでしょう。

そういう時は、明るい小物を取り入れると気にならなくなりますよ♪


ダイエットに成功すれば、ファッション選びも楽しくなりますが、それまでが長い道のりです。

ただ、その期間も女子として気分を上げるようなファッションを楽しんでほしいので、服選びの際は上記の内容を参考にしてみてくださいね!

 
160センチ60キロの見た目が気になる人は、こちらの記事をご覧ください!
↓↓↓
160センチ60キロ女性の見た目を画像で検証するとこんな感じに…
 

まとめ

最後に、重要事項を確認しておきましょう。

 
  • 165センチの標準体重59.8キロ
  • 165センチの美容体重51.7キロ
  • 165センチのシンデレラ体重49キロ
  • 165センチ60キロのBMIは22普通に分類される
  • 165センチ60キロの見た目は、ぽっちゃりに見られる場合が多い
  • ダイエットをする場合は、1ヶ月に体重の5%程度を目標に痩せるとよい
  • 摂取カロリーは基礎代謝量を超えないようにすると太らない
  • 筋肉をつけて基礎代謝量をアップさせると痩せやすくなる
  • 筋トレと有酸素運動を組み合わせると脂肪燃焼効果が高まる
  • 下半身太りが気になる場合は、目線が上に集まるようなファッションを心がける
  • 上半身太りが気になる場合は、目線が下に集まるようなファッションを心がける
 

165センチ60キロの見た目は、一般的にはぽっちゃりという印象を与える可能性が高いです。

実際、165センチで60キロ前後の女性芸能人を見てみると…。

美容体重に当てはまる人はスリムな印象ですが、普通体重の場合はぽっちゃりに見えますよね。


こうして客観的に見てみて、焦ってダイエットを考える女性も多いと思います。

しかし、決して焦ってはいけません!

ダイエットは、気長にゆっくりと行うことが重要です。

無理をしないで、ストレスをためないようにダイエットに取り組めば、健康的できれいな体型を手に入れられるでしょう。


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本記事は少しでもお役に立てたでしょうか? 明日はもっと改善できるように頑張ります。
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