150センチ女性の理想体重|体重別の見た目を画像検証した!

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ダイエット

女性の中でも低身長の150センチ前後だと、「身長と体重とのバランスが難しい!」と悩まないでしょうか?

私もその一人で、高校時代からダイエットとリバウンドを繰り返し、数度の妊娠・出産を経た今、さらに悩んでいます。

「今の私は、他人からどう見られてるの?150センチ女性の理想体重って、結局どれくらいなの?」

30代後半という年齢的な影響もあり、自然と体型も変わってきました。

150センチ女性の身長と体重のバランスを改めて調査し、理想体重を徹底検証してみます!

 

  • 150センチ女性の理想体重3サイズはどれくらい?
  • 身長150センチ女性の年齢別平均体重をご紹介
  • 身長150センチ前後の女性芸能人やモデルの体型画像を確認して、見た目を検証!
  • 体重よりも体脂肪率が大事?理想体重を目指すために必要なこと
  • 低身長の150センチ女性に合うファッションコーデをご紹介

 

女性の見た目は、体重だけではなく体脂肪率体型のバランスも大切です。

さらに自分らしいファッションコーデを楽しめれば、最高ですよね!

今回は男性からの意見も交えて、150センチ前後の女性のスタイルについてあらゆる角度から検証していきます。

早速ご一緒に確認してみましょう。

   
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身長150センチ女性の理想体重はどれくらい?標準じゃダメなの?

理想体重を考えるときに必ず登場するのは、BMI値です。

BMIとは、見た目の理想体重を表す数値ではなく、肥満度を表す数値です。

BMI値の18.5~25未満が標準体重で、25以上だと肥満となります。

標準体重の中でも、BMI値22が理想と言われています。

BMI値から逆算すると身長に見合った標準体重を算出できます。

 

身長と体重からBMIを求める計算式:体重 ÷(身長m×身長m)= BMI

BMI値から標準体重を求める計算式:BMI × (身長m × 身長m) = 体重

 

身長150センチの女性の場合

  • BMI18.5の標準体重:18.5 × (1.5×1.5)= 41.6キロ
  • BMI25の標準体重:25 × (1.5×1.5)= 56.2キロ
  • BMI22の理想体重:22 × (1.5×1.5)= 49.5キロ

 

標準体重が約42キロから56キロと、ずいぶん幅広いですね!

BMI値だけ見ていても理想体重が定まらない!”ということで、美容的な視点から見た体重の目安もご紹介します。

 

美容体重(BMI値19)

健康的なスッキリした見た目です。

19×(1.5×1.5)=42.75キロ

 

シンデレラ体重(BMI値18)

モデル体重”とも言われていて、芸能人やモデルのような、誰から見ても痩せている見た目です。

18×(1.5×1.5)=40.5キロ

 

いくつかの数値を見てきましたが、【BMI値の標準の中でも一番下&美容体重の42キロが理想】と考えるのが女心かなと思います。

体重だけではなく、身長150センチの理想のスリーサイズもチェックしてみましょう!

 

身長150センチの理想的なバスト・ウエスト・ヒップサイズ

エステ業界などで使われている理想体型の計算方法があります。

身長150センチで実際に計算してみます!

 

バスト(計算式:身長センチ×0.52~0.53)

150×0.52~0.53=78~79.5センチ

 

ウエスト(計算式:身長センチ×0.37~0.39)

150×0.37~0.39=55.5~58.5センチ

 

ヒップ(計算式:身長センチ×0.53~0.54)

150×0.53~0.54=79.5~81センチ

 

かなり細いですね!

体重だけではなく、体脂肪率も意識してボディメイクする必要がありそうです。

 

年齢別の身長と体重の平均値

理想体重を考えるときには、ぜひ年齢も合わせて考えて頂きたいと思います。

人間は、年齢とともに基礎代謝が減少します。

 

基礎代謝とは?

内臓の働きなどで使うカロリーのことです。

全く運動しなくても、基礎代謝分のカロリーは消費します。

年齢とともに内臓の働きも弱まるのが普通で、基礎代謝は減少していきます。

 

年齢別の身長・体重厚生労働省から発表されていますので、実際のデータを見てみましょう!

平成30年12月に発表された『国民健康・栄養調査報告』(国が無作為に選んだ世帯に調査協力を依頼して集めたデータ)からご紹介します。

BMI値も計算してみました。

 

年齢別の平均身長・体重
年代 身長(センチ) 体重(キロ) BMI値
(端数切捨て)
20代 157.7 52.5 21
30代 158.6 54.4 21
40代 158.2 55.8 22
50代 156.7 55.4 22

 

30歳から35歳にかけては妊娠や出産、40歳から50歳にかけては更年期などの影響で体重が変化しやすいので、体重やBMI値に変化が現れやすくなるようです。

表で計算したBMI値を150センチに当てはめると、下記の通りです。

 

各年代の平均BMI値を身長150センチの体重として算出
年代 平均BMI値 身長150センチの平均体重
20代~30代 21 21 × (1.5×1.5)= 47.2キロ
40代~50代 22 22 × (1.5×1.5)= 49.5キロ

 

20~50代の150センチの女性は、47.2キロ~49.5キロだと”他人から見て普通体型に見えている”と考えてよさそうですね。

ちなみに上記の表でご紹介した身長・体重での基礎代謝もご紹介します。

 

150センチ女性 平均のBMI値に基礎代謝を当てはめて計算
年齢 体重(キロ) 基礎代謝(カロリー)
25歳 47.25 1240
35歳 47.25 1197
45歳 49.5 1175
55歳 49.5 1131

 

上記の基礎代謝を参考にしながら、摂取カロリーをコントロールすることでダイエットに役立てられます。

 

150センチ女性が憧れる理想体重は42キロくらい、他人から見て標準体重は47.2~49.5キロと分かりました。

 

先ほどもお話ししたように、基礎代謝が下がっていくことを意識して、食生活やボディメイクを考えていけるといいですね。

 

こちらでは体脂肪率を意識したダイエット方法も紹介しています
↓↓↓
150センチ45キロの見た目を画像で検証!実際に痩せて見える?

 

次に、150センチ前後の女性芸能人やモデルの画像を見て、体重別の見た目をチェックしてみましょう!

【体重別】150センチ前後の女性芸能人の見た目を写真で検証

150センチ前後の女性芸能人やモデルは意外と多いです。

各体重の有名人の画像や写真をご紹介しますので、見た目の参考になさってみて下さい。

 

益若 つばさ(150センチ・体重37キロ)

体重が40キロを切ると、かなり華奢ですね。

過去画像を見ても細いものばかりなので、”痩せ型”の体重が増えない体質なのかもしれません。

 

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TINY-Gドヒ(韓国アイドル)(151センチ・体重40キロ)

肩のあたりを見ると、骨からして細いイメージです。

低身長ながら”手足の長いモデル体型”と評判の方で、先ほどご紹介した”シンデレラ体重”です。

 

橋本環奈(152センチ・体重45キロ~47キロ)

太っていませんが、”全身むっちり型”の体型です。

女性らしい丸みがあります。

 

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関根麻里(154センチ・体重47キロ)

顔が丸いので、全身のイメージもポッチャリに見られがちです。

足首がキュッとしまっていてふくらはぎにかけて無駄なお肉が無いのを見ると、実は痩せているのがわかります。

 

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片岡安祐美(153センチ・体重50キロ)

太っているわけではありませんが、筋肉質でガッチリした体型です。

筋肉は脂肪よりも重いので、見た目の印象よりも体重が重いのはよくあることです。

 

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小泉 今日子(153センチ・体重55キロ)

年齢的な体型の変化もあり、全身にむっちりとお肉がついている印象です。

身長150センチ前後だと、55キロあたりから重量感が出てくるイメージですね。

 

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浅香 唯(151センチ・体重60キロ)

BMI値でも肥満の判定が出る体重です。

実際の見た目も、ウエストのあたりをチェックすると「太いと言わざるを得ません。(写真左端)

 

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肥満と標準の分かれ目でになる体型の見た目やダイエットについて紹介しています
↓↓↓
150センチ60キロ女子の見た目は?芸能人の写真を調べた結果は…

 

近藤 春奈(155センチ・体重65キロ)

足首までしっかりお肉がついています。

体脂肪率も高そうですね。(写真右から2番目)

 

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江上 敬子(156センチ70キロ)

先ほどの近藤春奈さんと比べると、太っているけど引き締まっている印象です。

肉質ががっしりしているようです。(右から2番目)

 

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身長150センチ前後で30キロ台~70キロまでの見た目をチェックしてきました。

55キロ以上になると重量感がありますが、有名人の皆さんは清潔感があり、髪型や服装も個性的な点では参考になる部分がありました。

 

150センチ女性に対する男性の本音を調べてみた!

自分の客観的な見た目を知りたいときに気になるのは、正直異性からの評価です。

男性が150センチ女性の体重にどんな思いを持っているのかを調査しました!

口コミなどでは、下記の意見が大多数です。

 

見た目の好み

  • ほっそりした女の子が好きな男は多い
  • ほっそりしているのは好きだけど、ガリガリは苦手
  • 抱きしめたときに多少ふんわりしている方が好み。ガリガリはNG

 

好みの体重

  • 45キロがベストだと思う
  • 体重は”40キロ台”と言ってほしい
  • 50キロ以上のムチムチが好き

 

男性側の意見では、「150センチなら45キロくらいが理想」という声が圧倒的に多いのが印象的でした。

 

低身長でポッチャリした女の子が好きという意見についてこちらで紹介しています
↓↓↓
150センチ55キロ女性の見た目は太ってる?男性側の意見も調査!

 

150センチ女性の理想体重、標準体重、実際の見た目をご紹介してきました。

イメージが固まってきたのではないでしょうか?

 

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次章では、体重とは別に、見た目を大きく左右する体脂肪率についてもご紹介します!

見た目は体脂肪率によって変わる!理想体重を目指す方法

体脂肪率の違いは、見た目の格好良さを左右します。

体重が重くて体脂肪率が低い】or【体重が軽くて体脂肪率が高い】では、前者の方が痩せて見えることもあるんです!

ダイエットをするなら、体重目標を決めるだけではなく、体脂肪率のチェックも忘れずに取り組んでいきましょう!

 

理想の体重を手に入れるダイエット方法についてはこちらで紹介しています
↓↓↓
150センチ50キロの見た目は?ダイエットを成功させる3つのコツ

 

女性の最適な体脂肪率をご紹介します。

 

女性の体脂肪率
体脂肪率 見た目など
10%以下 健康に悪影響
15%以下 筋肉質or痩せている
20~25% 最適
26~29%未満 太ってはいないけど”ウエスト回りだけポッコリ”など、アンバランスな体型になりがち
30%以上 肥満

 

体脂肪率は、身長や年齢に関係なく上記が目安となります。

体脂肪率は、低すぎても・高すぎてもいけません

 

体脂肪率が低すぎると・・・

ホルモンバランスが崩れて生理が止まる、不妊などのリスクが高まります。

食事を抜く”、”過度な運動をする”などのダイエット方法を選ばないで下さいね。

ダイエットをするなら、下記の方法がおすすめです。

  • 節制するのではなく食生活を整える良質なたんぱく質、適度な炭水化物、ビタミン、ミネラルなどバランスよく)
  • 運動に慣れることから初めて、少しずつ負荷をかけて理想のボディメイクをする
  • マイナス500グラム”や”マイナス1キロ”を積み重ねて、時間をかけて最終目標の体重を達成する

 

体脂肪率が高すぎると・・・

  • 動脈硬化
  • 生活習慣病
  • 極端に運動機能が低い など

生活に支障が出るような病気になるリスクが高くなります。

 

見た目と体重がリンクしている方はわかりすいのですが、困るのは痩せているのに体脂肪率が高い「隠れ肥満です。

身長と体重のバランスが悪くなくても、体脂肪率は必ずチェックなさってみて下さい!

体脂肪率は身長や体重から計算できるのですが、計算方法が複雑です。

これからの健康管理を考えて、一家に一台体脂肪率計を持つことも検討したいですね。

 

 

最後に、見た目の印象を決めるファッションコーデについて紹介します。

ダイエットする方もしない方も、150センチという低身長だからこそキマるファッションコーデを、ご一緒に見出しましょう!

150センチ女性にぴったりの服のサイズとおすすめファッションコーデ

150センチ女性の服のサイズは、7~9号が一般的です。

体型によってはもっと大きいサイズor小さいサイズを選ぶこともありますが、低身長ならではの問題が出る場合がありますよね。

  • 9~11号以上の服を選ぶと、袖丈や着丈がかなり余る
  • 5号以下を選ぶと、肩などは合うのに胸部分のボタンが締まらない  など

 

なるべく試着でサイズ合わせをして服を選び、自分に合うファッションを楽しみましょう!

いくつかポイントをご紹介します。

 

大人っぽいファッションコーデを楽しみたい

 

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軽いバッグのお店 ヤマト屋 創業明治25年(@yamatoya1892)がシェアした投稿

  • 大柄より小柄の模様を選ぶ(ギンガムチェックならなるべく細かいパターンのもの)
  • 全身モノトーンな洋服を選び、バッグなど小物で差し色をする
  • 大きなリボンやレースを避ける  など

 

全身のバランスを上手に取りたい

 

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プチプラアクセサリー*petitcroさん(@petitcro96)がシェアした投稿

  • 上半身よりも下半身をタイトにする
  • Aラインよりもペンシルラインを意識する
  • プリーツスカートは、なるべく細かいプリーツを選ぶ
  • 帽子、大ぶりのアクセサリーなどで目線を上に向ける  など

 

ヒールの高さがわからない

日本人女性に合うヒールの高さは7センチと言われています。

これは平均身長の158センチを想定した高さなので、150センチ女性は5センチ以下のヒールがおすすめです。

ヒールの高さと形は、全身のバランスを左右する重要ポイントです。

いろいろな靴を試着して、ご自分の脚に合う靴の形を把握なさってみて下さい!

 

  • トゥの形・・・スクエアトゥ、ポインテッドトゥなど
  • ヒールの形・・・ピンヒール、ハイヒールなど
  • ・・・幅広、幅狭
  • 甲の深さ・・・浅い(指が隠れるくらい)~深い(足の甲がしっかり隠れる)
  • かかとの高さ・・・低い(かかとが半分くらい隠れる)~高い(かかとをすっぽり覆う)

 

150センチ女性におすすめのメーカーもご紹介します。

全体的に小さめな作りで、通常のメーカーでは販売されていないことも多い7号以下のサイズを扱っている場合もあります。

 

  • ピンキーガール
  • ココディール
  • ミシェルマカロン  など

 

まとめ

身長150センチ前後の女性の理想体重や見た目について、徹底検証してきました。

ポイントをまとめてみます!

 

  • 150センチ女性の理想体重は42キロ
  • 150センチ女性の標準体重は47.2~49.5キロ
  • 150センチ女性の見た目をチェックすると55キロくらいから重量感を感じる
  • 女性の体脂肪率は身長や年齢に関係なく20~25%が最適
  • 体脂肪率は低すぎても高すぎてもいけない
  • 低身長をいかしたファッションコーデを楽しむにはいくつかのポイントがある

 

私を含め女性なら誰でも、見た目にいくつかのコンプレックスがあるものですよね。

社会的にも美しさを求められる場面が多々あり、”見た目を意識せずに生きられないな”と感じます。

見た目を改善したい”と感じたときには、今回ご紹介した内容を参考にして頂けると幸いです!

最後に、メンタル心理カウンセラーの資格を持っている私から、”ダイエットには気持ちのコントロールも重要”とお知らせしたいと思います。

プラシーボ効果といって、ポジティブな思い込みは体に良い影響を与えることがわかっています。

ぜひ「見た目を意識して改善しようと取り組む自分はキレイ!」と思い込んで、前向きに取り組んでいきましょう!

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